10 Léčebných strategií po potratu

Obsah:

Podle Mayo Clinic končí 10 až 20 procent těhotenství potratem; ačkoli počet může být ještě vyšší kvůli extrémně časným ztrátám, které mohou zůstat bez povšimnutí. Tato fakta znamenají, že mnoho, mnoho žen zažilo tuto bolestnou tragédii. Pokud se vy nebo váš přítel v současné době potýkáte se ztrátou, máme několik užitečných tipů, které vám mohou pomoci vyrovnat se a uzdravit se.

1.Hledejte přítele, který tam byl

Nic vás nemůže připravit na to, jak hluboce cítíte ztrátu těhotenství - to je něco, co musíte zažít, abyste tomu porozuměli. Mluvit s někým, kdo to prožil, vám může pomoci cítit se podporováni a pochopeni.

2. Dejte vědět lidem, pokud nechcete mluvit

Pokud máte skupinu známých, členů náboženské skupiny nebo spolupracovníků, se kterými nechcete mluvit o své ztrátě, vyberte si předem důvěrně mluvícího člověka s lidmi, kterým důvěřujete. Zeptejte se svého zástupce, aby všichni věděli, že oceňujete veškerou podporu, ale že kromě toho: „Omlouvám se, “ nejste ochotni o tom diskutovat více.

3. Připojte se k podpůrné skupině

Online podporu lze snadno najít, například v komunitě Mom365. Hledejte kolem skupiny nebo fóra, které, jak se zdá, mají stejně smýšlející maminky, které by vás mohly podpořit bez ohledu na denní či noční dobu. Pokud online není váš styl, zavolejte do místní nemocnice a zjistěte, zda nemá skupinu na podporu těhotenství. A možná budete také chtít prozkoumat krátkodobou nebo dlouhodobější individuální terapii, abyste se dostali do této těžké doby. Mějte na paměti, že pokud pochopitelně znovu otěhotníte, budete pochopitelně emocionálně spuštěni; pak budete potřebovat podporu.

4. Pojmenujte dítě

Nebojte se dát svému dítěti jméno. Pokud vám připadá správné zvolit si jméno, může vám pomoci cítit se více propojeni s dítětem, které mohlo být. I když si nejste jisti, jaké by to bylo pohlaví, přemýšlejte o tom a důvěřujte své intuici. I když jméno nesdílíte, může vám to pomoci lépe zpracovat vaši ztrátu.

5. Mít pomník

Nemusíte mít velkou službu, ale jednu můžete mít sami, se svým manželem nebo s několika blízkými přáteli nebo příbuznými. Uznání vaší ztráty a formální rozloučení s dítětem, které jste mohli mít, vám může pomoci uzdravit se. Můžete se také rozhodnout, že místo toho budete mít pamětní položku jako náhrdelník, tetování, scrapbook nebo obrázek.

6. Vedení deníku

Někdy budete mít velké emoce, které nevíte jak sdílet. Zapisování vašich pocitů vám může pomoci zmírnit stres a smutek, který s sebou nesete. Použijte deník, abyste byli naprosto upřímní a věnovali se všemu, co chcete, bez úsudku.

7. Připravte se na ignorující komentáře

Mnoho lidí si myslí, že jsou v dobrém slova smyslu, ale některé komentáře mohou být škodlivější než užitečné, když prožíváte ztrátu. Být připraven na tyto časy vám může pomoci skrz to. Když přítel řekne: „Bylo to pravděpodobně nejlepší, “ cvičil jsem odpověď jako: „Oceňuji, že mě chceš utěšit, ale tohle dítě bylo hledáno a milováno, “ může ti to snáze poradit.

8. Vezměte si volno

Udělejte si čas na zotavení. Potrat je fyzický i emoční proces. Pokud máte pocit, že se budete lépe vracet zpět do práce, pak jděte na to, ale pokud potřebujete čas, necítte se provinile.

9. Proveďte testování

Pokud jste utrpěli více než jednu ztrátu nebo pokud vaše ztráta byla po 12 týdnech, pokračujte v testování u svého poskytovatele zdravotní péče. Některé nezjištěné podmínky nebo genetika mohou přispět k opakovaným ztrátám. Možná neexistuje odpověď, ale pokud ano, může vám pomoci udržet budoucí těhotenství a / nebo vám poskytne klid a porozumění.

10. Vytvořte plán, jak to zkusit znovu

I když dítě, které jste ztratili, nic nenahradí, protože vědění, že máte plán do budoucna, vám může pomoci se zotavit. Diskutujte o tom, jak dlouho byste měli počkat s poskytovatelem zdravotní péče, a promluvte si se svým partnerem o tom, kdy se oba chcete pokusit znovu. Zjistěte, kolik času si myslíte, že musíte být emocionálně připraveni znovu otěhotnět, a pokuste se najít způsoby, jak se vypořádat s potenciálními úzkostmi, které přicházejí s těhotenstvím po ztrátě. Jednoho dne doufáme, že budete mít své duhové dítě v náručí.