Jsou prenatální vitamíny důležité?
Co první dělají ženy, když si uvědomí, že jsou těhotné? Kromě vyprávění blízkých je běžnou reakcí ponoření do zdravotních informací. Jednou z nejběžnějších informací o těhotenství je to, že ženy by měly užívat prenatální vitamíny. Jsou tyto malé, výživné tobolky opravdu nutné?
Co jsou to prenatální vitamíny?
Když je žena těhotná, vyžaduje jinou výživu, než když jí jen pro sebe. Získat všechny potřebné vitamíny a minerály, které jsou důležité pro zdravé dítě, je často těžké jen tak, že se dobře najíte. Užívání prenatálního vitaminu může zabránit vrozeným vadám a celkově podpořit zdravé těhotenství a dítě.
Podle americké vysoké školy porodníků a gynekologů patří mezi příklady těchto vitaminů:
- Kyselina listová - předchází vrozeným vadám mozku, srdce a páteře a může snížit potenciál preeklampsie.
- Omega-3s - DHA a EPA se nacházejí v rybím oleji, který si můžete přidat do svého denního doplňkového režimu, abyste zlepšili vývoj nervových, mozkových a očních tkání u dítěte.
- Vitamin A - podporuje zdravý zrak a pokožku.
- Vitamin C - napomáhá vstřebávání železa a může zlepšit zdraví dásní, zubů a kostí.
- Železo - podporuje růst a snižuje šance na rozvoj anémie, předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti.
- Vitamin B12 - pomáhá vytvářet červené krvinky.
- Vitamin B6 - pomáhá tělu využívat uhlohydráty, tuky a bílkoviny a vytváří červené krvinky.
- Vápník - Stejně jako tento doplněk pomáhá ženám růst silných kostí, děti těží z vápníku stejným způsobem.
- Vitamin D - pomáhá při silných dětských kostech a zubech.
Váš lékař s vámi bude mluvit o všech doplňcích, které během těhotenství doporučuje.
Měli byste je vzít?
Food and Drug Administration nereguluje vitamíny a doplňky stravy. Pokud uvažujete o užívání prenatálních vitamínů, promluvte si se svým porodníkem. On nebo ona může spustit krevní panel, aby určil váš jedinečný make-up a poznamenal si všechny minerály nebo vitamíny, které byste měli vzít. Také mluvte o potravinách, které vám mohou pomoci vstřebat tyto živiny a dostat je přirozeně, jako je vápník v mléčných výrobcích nebo vitamíny v ovocích a zeleninách.
Je důležité si uvědomit, že vaše těhotná přítelkyně může vyžadovat jiné doplňky než vy, protože každý z vás má v krvi jinou hladinu vitamínů. Vaše etnická příslušnost a rodinná historie mohou také hrát roli v tom, za jakých podmínek byste se měli vy a vaše dítě snažit zabránit zdravou prenatální péčí.
Jak jinak mohu zlepšit své prenatální zdraví?
Když poprvé navštívíte lékaře o těhotenství, nabídne vám mnoho rad, jak mít zdravé dítě a dosáhnout plného termínu. To může zahrnovat diskusi o bezpečném cvičení, doporučení výživových plánů a diskusi o změnách životního stylu. Bude vám řečeno, abyste přestali kouřit, pili alkohol a vyhýbali se kofeinu, protože tyto látky mohou poškodit vaše nenarozené dítě. Možná budete chtít přinést notebook na tuto schůzku, protože tam bude hodně vzít. Pokud máte nějaké dotazy týkající se těhotenství, vývoje dítěte nebo vaše zdraví, neváhejte kontaktovat svého lékaře.