11 důvodů, proč by každá máma měla vidět terapeuta, bez ohledu na to
Bylo mi 23 let, když jsem poprvé vstoupil do terapeutické kanceláře a já jsem byl nejlépe skeptický. Byl jsem vychován v domácnosti, která byla nejen toxická a zneužívající, ale nevěřila v "duševní zdraví" nebo "duševní nemoci". Lidé, kteří šli k terapeuti, byli podle mého toxického rodiče "slabí" a nikdo v mé rodině nebyl povzbuzován, aby se staral o duševní zdraví v jakémkoli postavení. To se změnilo, když mi bylo 23 let, naštěstí, a teď, když jsem matka, jsem tak vděčná, že jsem věděla lépe. Vím, že existují důvody, proč by každá máma měla vidět terapeuta; důvody, proč by měl každý člověk vidět terapeuta; důvody, které jsou prospěšné jako vidění lékaře, když máte bolesti žaludku nebo zlomenou ruku nebo každoroční kontrolu.
Je smutné, že ne každý má přístup k službám duševního zdraví, takže důvody, proč všichni - včetně matky - by měli vidět terapeuta, z větší části nezáleží. V nedávném národním průzkumu APA z Praxe ředitelství, 87 procent Američanů dotazovaných poukázal na nedostatek pojištění pokrytí jako překážka při hledání léčby duševního zdraví, a 81 procent poukázal na náklady obavy. Stejný průzkum ukázal, že 97 procent respondentů považuje přístup k službám duševního zdraví za "důležité", ale pouze 70 procent má pocit, že mají adekvátní přístup k péči o duševní zdraví. Mezi lety 2012 a 2013 bylo hlášeno 57 procent dospělých s duševním onemocněním. Důvody, proč jsou služby duševního zdraví důležité, se stávají irelevantními, když osoba nemá prostředky (nebo podporu nebo pojištění), aby vyhledávaly léčbu.
Znovu, možná důvody rozšíření přístupu k službám duševního zdraví mohou být (a měly by) být použity z důvodů, proč by každý měl vidět terapeuta. Vyzývání odborníka na duševní zdraví nebo hledání léčby duševní choroby by nemělo být "poslední možností" a nemělo by být používáno pouze v případě nouze. Vidíme praktických lékařů jako prostředek prevence, tak proč se s psychiatrickými profesionály stejně nelíbit? Takže s ohledem na to je zde jen několik důvodů, proč by každá matka měla vidět terapeuta bez ohledu na to, a proč je důležité, aby každý měl přístup k službám duševního zdraví.
Vaše duševní zdraví ...
Obecně platí, že společnost má tendenci považovat duševní zdraví za "buzzword", než za důležitou součást zdraví a blahobytu člověka. Vaše duševní zdraví ovšem záleží. Stejně jako byste se starali (nebo měli o péči) o své celkové fyzické zdraví - a mají tendenci k tomu, aby cítili to nejlepší - měli byste se o vaše duševní zdraví starat.
Je smutné, že matkám je často řečeno, že jejich duševní zdraví (stejně jako všechno ostatní) není tak důležité jako jejich dítě, jejich rodina nebo něco jiného, co se děje v jejich životě. Ve skutečnosti jsou matky povzbuzovány, aby nosily vyčerpání, úzkost, dokonce "šílenství" jako "čestný odznak" nebo způsob, jak dokázat, že se o svou rodinu tak natolik obávají, že pro ně obětují vše, včetně sebe samých. To je zcela nezdravé a žádný způsob, jak žít udržitelný a šťastný život.
... A zaslouží si stejnou péči jako vaše fyzické zdraví
Pokud byste si nechtěli vynechat fyzickou kontrolu, proč byste nevyužili příležitost k tomu, abyste zkontrolovali vaše duševní zdraví? Je smutné, že stigma duševního zdraví postavila terapeutovi výlet jako něco "tabu" nebo "zbytečného". Pokud byste nenechali zlomené rameno samo o sobě "uzdravovat se", neměli byste se také snažit napravit vlastní duševní zdraví.
Materství může být matoucí ...
Měl jsem "nápad" na to, jaký bude mateřství. Četl jsem knihy a položil potřebné dotazy a on-line výzkum, abych byl co nejprostřejší. Přesto na světě nebyla žádná kniha, ani otázka ani on-line fórum, které by mě mohlo připravit o všechno, co jsem cítil a zažil v okamžiku, kdy se narodil můj syn (nebo dny, týdny a měsíce, které následovaly). Matka je matoucí a může být obtížné se ocitnout uprostřed všech těchto změn.
Terapeut může pomoci. Sedět a mít někoho, kdo vám pomůže projít řadou úprav, které zažíváte (a najednou), může jen pomoci vám a vašemu novorozenému (a vašemu batole, vašemu dítěti a vašemu dospívajícímu a dobře, dostanete nápad).
... A zneklidňující ...
Zatímco jsem byla tak nadšená, že jsem se stala matkou, byla jsem také vyděšená . Nemyslím, že jsem v životě byl tak strach, protože jsem si byl vážně vědom obrovské zodpovědnosti, kterou jsem teď měl k drobnému, bezbrannému a zcela závislému člověku.
Takže se můj život změnil nejen malým, ale i velkým způsobem, ale byl jsem bezpochyby vyděšený a začínal se pochybovat o sobě. To je znepokojující a přiznávám, že jsem byl trochu ztracen a nejistý a potřeboval nějaké vedení, nedělá mě (nebo někoho jiného, kdo se cítí totéž) špatnou matkou. To mě činí lidskou bytostí, která může správně identifikovat pocit, pak pracovat na tom, aby buď překonala nebo opravila věci kolem mě, které k tomu přispívají. Terapeut je dokonalý člověk, který mi pomáhá v těchto snahách a v prostředí, které nedělá vše, co dělá, být ohromující.
... A může být obtížné upravit
Těhotenství může být obtížné přizpůsobení a máte 40 (nebo více) týdnů, než si zvyknete na změny, které vaše tělo, vaše mysl a vaše emoce zažívají. Máte měsíce v měsících k plánování a přípravě a trochu "zvyklíte" tomu, co zažíváte.
Pak najednou jste matka.
Jeden okamžik, kdy jste těhotná a buď tlačíte lidskou bytost do světa, nebo máte lidskou bytost odříznuta od vás a přitáhnete se do světa, a pak za zlomek sekundy už nejste těhotná. Jsi matka . To není hodně času na úpravu, když se mě ptáte. Když byl můj syn umístěn v náručí po více než třech hodinách aktivního trénování, vzpomínám si, jak jsem ulehčen a překvapen. Tady byl konečně a přesto jsem se cítil naprosto špatně vybavený a ještě méně připraven. Byla jsem máma, ale neměla jsem pocit, že je to máma, a trvalo to několik měsíců. Mít terapeuta, abych s těmi pocity mluvil - a připomněl mi, že ti pocity nemají pocit, že jsou vinni - byl nejvíce prospěšný.
Zasloužíš si okamžik, kdy je někdo celý život, máš naslouchat a soustředit se na tebe
Jako matka pravděpodobně strávíte většinu svého času zaměřeného na někoho jiného (nebo více lidí současně). Vím pro mě, osobně, většinu svého času věnuji svým spolupracovníkům, mým zaměstnancům, synovi, partnerce a přátelům. Velmi zřídka mám čas opravdu sednout a mluvit o mně a / nebo se ptát sám sebe, jak dělám nebo cítím. Takže s určitým časem - obvykle hodinou -, kdy mohu sedět v klidné místnosti a veškeré pozornost a pozornost je na mně, a jen já, je tak zásadní. Není to sobecké; to není necitlivé; je to nutné a něco, co potřebuji nejen jako lidskou bytost, ale jako lidskou bytost, která je zodpovědná za jiné lidské bytosti.
Je to životně důležitá forma péče o sebe
Společenské poselství směřující k matkám je neustálé sebeobětování. Musíte dát sebe, své potřeby, své touhy a vaši spokojenost na zadní hořák, pokud chcete být "dobrou" matkou. Musíte dělat všechny věci bez pomoci a musíte je udělat s úsměvem na tváři, bez ohledu na to, jak vyčerpaný nebo úzkostný, nebo cokoli jiného, co může být, protože mateřství je "výsadou".
Nepravdivé.
Matka je životní volbou, která v žádném případě nevymaže vaši lidskost. Jste stále člověk a jako osoba, kterou si zasloužíte stejně sebe sama jako každý jiný. Léčba - odhaduje se na 59 milionů lidí, kteří v posledních dvou letech hledali léčbu duševního zdraví - je forma sebe-péče, která je nejen přínosná, ale i podstatná a udržitelná.
Každý má výhody z vnější perspektivy
V okamžiku, kdy se stanete matkou (a bez ohledu na to, jak se pokoušíte své děti přesvědčit jinak), nejste obdařeni všudypřítomnými, vševědoucími pravomocemi. Matky dělají chyby a matky mohou přehlížet určité aspekty svého života, životy jejich dítěte nebo jen život obecně. Mít vnější perspektivu, kultivovaný a sdílený odborníkem v oblasti duševního zdraví, může pomoci někomu (včetně matky) vidět "větší obrázek".
Počet věcí, které jsem se naučil v terapeutickém pracovišti, fungoval jen proto, abych se stal lepším člověkem a v každé oblasti mého života. Jsem vděčná za možnost vidět věci z jiného úhlu pohledu nebo z pohledu a rozčletit některé části mé minulosti (a dokonce i můj dar) způsobem, který mi pomáhá lépe zpracovávat je.
Může být Englightening
Neexistuje žádná taková věc jako "vyrostla", protože jsme nikdy nevyrostli. I když jsem teď zodpovědný za další osobu, stále se učím a vyvíjím a zlepšuji se. Samozřejmě, nemůžu to udělat sama. Lidé kolem mě - včetně odborníka na duševní zdraví - mi mohou pomoci každodenně zlepšit.
To představuje pozitivní příklad
Samozřejmě byste měli vidět odborníka na duševní zdraví ve vaší prospěch, a to především. Je však třeba poznamenat, že tím děláte pozitivní příklad pro ty, kteří jsou kolem vás. Ať je to váš rodičovský partner, přátelé, rodinní příslušníci nebo vaše dítě nebo děti, lidé, s nimiž sdílíte svůj život, uvidíte, že podnikáte kroky, abyste byli zdraví ve všech aspektech vašeho života a oceňovali sebe a vaše celkové pohodlí. Ukazuješ lidem, že je v pořádku požádat o pomoc, spoléhat se na někoho jiného, získat z pohledu cizince a vzít chvíle po celý den nebo týden, nebo kdykoli to bude možné, zaměřit se na sebe a jen na sebe.
Vím, že jsem hrdá na to, že jsem ukázal svému synovi, že sebezaměstnanost je důležitou součástí lidské bytosti. V žádném případě se mi nikdy nebude v rozpacích sdělit svému synovi, že pravidelně vidím terapeuta.
Bojuje k ukončení stigma v okolí duševního zdraví
Zvažte tento důvod poněkud jako bonus. Neměli byste nikdy cítit potřebu, abyste se z nějakého důvodu stali mučedníkem a vaše duševní zdraví je nejdůležitější; nepracuje k výchově nevědomých mše.
Nicméně ukončení společenské stigmaty kolem duševního zdraví je hodnou příčinou, a to, že se aktivně angažujete, když uvidíte terapeuta. Zatímco nemusíte nikomu říkat, že vidíte odborníka na duševní zdraví nebo hledáte léčbu (protože to je vaše lékařská činnost a nikdo jiný), pokud se cítíte dostatečně pohodlně a bezpečně, abyste se o tomto aspektu svého života otevřeli, aktivně odmítají to, co tolik lidí myslí, že se musí skrývat. Domnívám se, že třešně na sundae, která je hrdě říká vám, a vaše duševní zdraví, záležitost.