Vitamín C Dávkování pro děti - Zdravotní přínosy a potraviny

Obsah:

V tomto článku

• Co je vitamin C?
• Výhody vitamínu C pro děti
• Denní dávka vitamínu C pro vaše dítě
• Vitamín C bohaté potraviny
• Symptomy nedostatku vitamínu C u dětí
• Může vitamín C zabránit chladu u dětí?
• Co když vaše dítě spotřebuje příliš mnoho vitamínu C?
• Věci, které musíte mít v paměti

Růst vašeho malého člověka je prvoradý během prvních let, protože určuje směr jejich zdraví a pokrok svého těla po zbytek života. Nemocné dítě může mít za následek nemocné dospělé a jeden klíčový prvek, který zjistíte, že přijdete k vaší pomoci, je Vitamin C. Věc zvyšuje imunitu a zdraví napříč celou oblastí.

Co je vitamin C?

Vitamín C je rozpustný vitamín nacházející se v těle a v různých jedlých předmětech. Podporuje přínosy pro zdraví, jako je imunita, tvoření a udržování pojivové tkáně, stejně jako podpora kolagenu s výhodami, že se v něm hodí antioxidant.

Výhody vitamínu C pro děti

Vzhledem k tomu, že malé tělo vašeho dítěte stále staví svou imunitu a sám se postaví proti světu, vitamin C je jedním z prvků, který bude vést k obrovské pomoci při jejich blahu. Pomáhá rekonstruovat a regenerovat tkáně, takže když sundají kolo nebo vyškrtnou jiný strom, nebudete se bát, ale vězte, že to bude v pořádku, než budou vědět. Pomáhá také vstřebávání železa a nejoblíbenějším způsobem, zabraňuje skourse. Ano, pouze námořníci jsou známí tím, že mají kurděje, ale i ten malý.

Vaše tělo nemůže vyrábět samotný vitamín C a protože je to rozpustný vitamín, vypláchne se v okamžiku, kdy z tekutiny propláchne tekutinu. V důsledku toho vaše dítě potřebuje malou pomoc při zvyšování obsahu vitaminu C a přístup k různým výhodám, které na ně čekají.

1. Zvýšená odolnost

Tělo vašeho dítěte bude vděčné a bojuje s celou řadou onemocnění, protože vitamín C se nachází v koncentraci v imunitních buňkách těla. Všichni jsme slyšeli o tom, jak pomáhá pomerančový džus bojovat proti chřipce, a proto to je důvod.

2. Boj proti rakovině

Mnoho výzkumů zobrazuje výsledky, které ukazují, že vitamín C může pomoci chránit před rakovinou, protože bojuje proti volným radikálům a neutralizuje účinky konzervačních látek, které některé balené potraviny obsahují a zvyšují riziko některých rakovin.

3. Bojujte proti chřipce

Když vaše dítě upadne v chladu nebo chřipce, doplňky vitaminu C by mohly zkrátit dobu nemoci a pomoci tělu bojovat proti viru. Mohlo by dokonce bojovat proti symptomům a učinit z nich méně nešťastné.

4. Vytvořte silné tělo

Je důležitá při tvorbě různých částí těla včetně kolagenu, chrupavky, svalů, neurotransmiterů a karnitinu (chemická látka, která napomáhá rozkladu a přenosu tuku pro výrobu energie). Potřebujete svou malou tyčku, abyste měli energii, abyste vyšli do tělocvičny v džungli, a tak jim podávejte pohár pomerančového džusu.

Denní dávka vitamínu C pro vaše dítě

Denní dávka vitaminu C je skvělým nápadem pro vaše rostoucí dítě a zajistí, aby těžit z výhod, ale závisí na velikosti a věku dítěte. Ujistěte se, že konzultovat s lékařem, když se divíte, kolik vitaminu C dá dětem. Dobrý návod pro ně je uveden níže:

Od 1 do 3 let

15 miligramů (mg) denně

Ve věku od 4 do 8 let

25 mg denně

Vitamín C bohaté potraviny

Spousta ovoce a zeleniny obsahuje vitamín C, což vám dává další výhodu, že na vaše dítě uložíte něco a pozoruje, jak požívá příjemnou pomoc vitamínu C.

• Citrusové plody
• Černý rybíz
• Cereálie
• Jahody
• Oves
• Kiwis
• Nudle
• Grapefruit
• Rýže
• Zelí
• Těstoviny
• Špenát
• Polenta
• Zelený hrášek
• Tofu
• Pepřové
• Ryba
• Klíčky
• Libové maso
• Rajčata
• Vejce
• Pečené brambory
• Mléko
• Ananasový meloun
• Sýr
• Jogurt
• Brokolice

Symptomy nedostatku vitamínu C u dětí

Zatímco je to neobvyklé, nemohou být děti dešifrovány, protože by mohly odmítnout jíst ovoce a zeleninu a popírat tento užitečný vitamín. Známky zkurvy a jiné nedostatky by neměly být ignorovány a měli byste si dítě vzít vaše dítě k lékaři pro kontrolu.

Příznaky zahrnují:

• Pomalý léčebný čas
• Stížnosti na zánět žaludku
• Příznaky podobné gingivitidě
• Hyperkeratóza
• Časté ochlazení a kašel
• Únava
• Špatná imunita
• Suché vlasy s dělenými konci
• Suchá a vločková kůže
• Eroze zubní skloviny
• Krvácející dásně
• Krvácející nos

Může vitamín C zabránit chladu u dětí?

Neexistuje žádný podstatný důkaz, který by prokázal, že vitamín C může zabránit nachlazení dětí, neboť se jedná o obě strany. Jedna věc jistě pomáhá snižovat trvání a pomáhá jim lépe se léčit. Necítili jste se po poháru pomerančového džusu, když jste se zima, cítili mnohem lépe? Nespoléhejte se na to, abyste ochránili dítě před nachlazením, protože zvyšuje imunitu, ale nevylučuje nemoci.

Co když vaše dítě spotřebuje příliš mnoho vitamínu C?

Příliš mnoho vitaminu C má také své vlastní vedlejší účinky a může mít za vás pocit malého člověka. Zatímco tyto příznaky jsou poměrně mírné a občas krátkodobé, protože tělo vyplácí, patří:

• Průjem
• Břišní křeče
• Nevolnost
• Nadýmání

Věci, které musíte mít v paměti

• Vždy konzultujte svého lékaře o svém zdraví.
• Pokud si stěžují na některý z výše uvedených příznaků, neváhejte a ověřte je.
• Váš malý člověk nemusí hlásit příznaky, takže pozor na gingivální a kožní příznaky.

Vitamin C je nezbytnou složkou celkového vývoje a je nejlepší, pokud dáte Vašemu dítěti dobrý zdroj přírodního vitamínu C ve své každodenní stravě.