Únik moči během těhotenství - je to normální?
V tomto článku
- Je únik moči častý během těhotenství?
- Proč se to stalo?
- Jak dlouho trvá močová inkontinence?
- Léčba
- Jak řídit únik moči?
- Prevence
- Jak lze zabránit nehodám?
- Trénink močového měchýře
Když postupujete s těhotenstvím, návštěvy v koupelně se mohou zvýšit! To je způsobeno zvýšeným tlakem na váš močový měchýř. Pokud však dojde k náhodnému úniku moči, může to být trochu trapné. Zajímá vás, proč se v těhotenství vyskytuje únik moči? Zde je vše, co potřebujete vědět o úniku moči v těhotenství.
Je únik moči častý během těhotenství?
Ano, únik moči nebo stresová inkontinence jsou jedním z nejčastějších problémů s těhotenstvím. Jedna ze tří žen má tento problém během těhotenství. U některých žen je únik velmi malý nebo minimální, ale pro jiné ženy to může být důvodem k obavám.
Proč se to stalo?
Tento běžný nežádoucí účinek na těhotenství je způsoben zvýšeným tlakem na močový měchýř. V těhotenství vaše rostoucí břicho a různé hormonální změny způsobují, že tkáně a svaly pánevního dna se rozšiřují. Tyto expandující tkáně a svaly oslabují svalové svaly, které jsou zodpovědné za kontrolu uvolňování moči z močového měchýře. Při kašlání, kýchání nebo smíchu může dojít k úniku moči.
Takže vaše rostoucí hmotnost těhotenství, hormonální změny a zácpa v těhotenství jsou některé z příčin souvisejících s únikem moči, protože všichni vyvíjejí tlak na svaly pánevního dna.
Jak dlouho trvá močová inkontinence?
Inkontinence moče nebo únik moči se mohou v třetím trimestru zhoršit z důvodu zvýšeného tlaku na pánevní oblast. Některé ženy mohou mít i po porodu močovou inkontinenci. Ve většině případů se tento problém zlepší během tří až šesti měsíců po narození dítěte.
Léčba
Léčba první linie pro únik močového měchýře během těhotenství může zahrnovat následující:
- Udržování deníku močového měchýře : Údržba deníku močového měchýře vám pomůže zjistit četnost úniků, což vám pomůže při plánování návštěvy koupelny.
- Cvičení pánevní cvičení : Pánevní cvičení posilují vaše pánevní svaly a pomáhají vám lépe ovládat močový měchýř.
- Zahrnujte více vlákniny ve své stravě : Dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá při zácpě, což znamená menší tlak na panvové svaly v těhotenství.
- Udržujte váhu pod kontrolou : Větší váha v těhotenství znamená větší tlak na panvovou oblast, proto udržujte váhu pod kontrolou.
- Nepoužívejte kofeinované a sýtené nápoje : Tyto nápoje vám způsobí větší pocit, a tím větší šance na únik moči.
Jak řídit únik moči?
Zde je návod, jak efektivně zvládnout únik moči v těhotenství:
1. Plánované návštěvy koupelny
Pokud čelíte úniku moči v těhotenství, bude velmi užitečné, pokud si vytvoříte plán pro návštěvu koupelny. Můžete plánovat hodinovou nebo dvouhodinovou návštěvu koupelny. Cílem je nenechat váš močový měchýř příliš plný, aby nedošlo k úniku. Udržujte přehled o svých návštěvách ve smyslu účinného způsobu úniku moči v těhotenství.
2. Absorpční vložky
Další dobrou volbou pro zvládnutí úniku moči tím, že nosíte absorpční vložku nebo vložky na kalhoty. Ty jsou velmi účinné při záchraně před jakýmkoli nepříjemným únikem moči. Pokud pracujete nebo vyjíždíte z domu delší dobu, bude dobré mít navíc výměnu.
Prevence
Během těhotenství můžete zabránit úniku moči tím, že přijmete některá z následujících opatření:
1. Kegelové cvičení
Kegelové cvičení jsou velmi účinným způsobem prevence úniku moči v těhotenství. Únik moči se děje kvůli oslabení pánevních tkání a svalů. Dělat tři sety po deseti opakováních denně Kegelových cvičení, je dobrým způsobem posílení pánevních svalů. Silné pánevní svaly udrží moč a vyloučí močovou inkontinenci. Kegelové cvičení jsou absolutně bezpečné a lze je provést v těhotenství. Doporučuje se však konzultovat s lékařem, abyste zjistili, které cvičení Kegel můžete dělat během těhotenství.
2. Zůstaňte hydratováni
Je velmi důležité zůstat v těhotenství hydratovaná, protože dehydratace v těhotenství může vést ke komplikacím, jako jsou bolesti hlavy související s těhotenstvím, předčasná porod a další podobné komplikace. Doporučuje se konzumovat nejméně šest až osm sklenic vody za den, aby nedošlo k dehydrataci. Mnoho žen může řezat vodu a jiné tekutiny, myslí si, že se vyvaruje problému úniku moči. Odstranění vody a jiných tekutin však není účinným řešením boje s únikem moči; spíše to může způsobit podráždění měchýře a další závažné zdravotní problémy.
3. Cvičení v pánevním podkladu
Mnoho vědců má pocit, že pokud těhotná žena začne cvičení v pánevním dnu brzy v těhotenství, může být užitečné při udržování problému úniku moči v zálivu. Tyto cviky posilují svaly pánevního dna a pomáhají vám tak řídit tok moči. Pravidelné procvičování cvičení pánevního dna zdržuje svaly, aby se nestaly ochablými.
Jak lze zabránit nehodám?
Zde je návod, jak se vyhnout nehodám úniku moči z dění:
- Udržujte karty ve své stravě: Nejezte kořeněné potraviny, které mohou dráždit váš močový měchýř. Zbavte se provzdušněných nápojů, čaje a kávy. Jezte potraviny, které dráždí váš močový měchýř.
- Zachyťte zácpu pod kontrolou: Pite velkou vodu, abyste zabránili zácpě. Problém zácpy způsobuje tlak na panvovou oblast, čímž je větší náchylnost na slabší svaly pánevního dna.
- Udržujte dostatek vody: Ujistěte se, že pijete dostatek vody, protože nedostatečné množství vody v těhotenství může vést ke koncentrovanému moči, což může dráždit močový měchýř.
- Můžete také zkusit sedět v křížové noze, pokud máte pocit nutkání kýchat nebo kašlat. Sedět v této poloze pomáhá kontrolovat moč do určité míry.
Trénink močového měchýře
Můžete se dokonce rozhodnout pro výcvik močového měchýře, abyste zvládli únik moči v těhotenství. Trénink močového měchýře vám pomůže spravovat propast mezi dvěma návštěvami koupelny. Účinně vás učí, jak udržet moč v močovém měchýři, dokud nebude vaše další koupelna navštívit. Můžete se obrátit na svého lékaře, abyste se dozvěděli více o výcviku močového měchýře a váš lékař vám může poradit s programem, který nejlépe vyhovuje vašemu stavu.
Únik moči je velmi častým problémem s těhotenstvím a může být účinně řízen výše uvedenými tipy. Pokud se však domníváte, že tento problém sám o sobě nemůžete zvládnout, nebo se u vás vyskytne pocit brnění, v krvi, v krvi, neobvyklém zápachu nebo jakémkoli jiném příznaku moči konzultujte s poradcem zdravotní péče najednou.