Horní bolesti zad během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Důvody, proč mají horní bolesti zad v těhotenství
• Opravné prostředky pro zmírnění bolesti horní části zad během těhotenství
• Jak mohou těhotné ženy zabránit bolesti horní části zad?
• Kdy kontaktovat svého lékaře?

Bolest zad je něco, co přichází jako součást těhotenství a jistě ovlivní všechny očekávané matky v určitém okamžiku. Nicméně, většina bolesti zad, která postihuje matky, je v oblasti dolní části zad, blízko břicha a dochází kvůli další hmotnosti a změnám postojů, které se vyskytují v těle matky.

Bolest horní části zad není tak běžná jako její nižší protějšek, ale jeho účinky mohou být stejně velké. Bolest se může objevit kdykoli během těhotenství, ale je častější v třetím trimestru. Bolest horní části zad se obvykle vyskytuje, když se změna tělesné hmotnosti změní v průběhu těhotenství a záda se musí vyrovnat s veškerou další hmotností. Může se také vyskytnout v důsledku vazů a svalů na zádech uvolněných jako pracovní přístup, což snižuje inherentní stabilitu těla. Ať tak či onak, bolesti horní části zad během těhotenství je jen velkým problémem, jako je bolesti dolní části zad, takže je třeba věnovat pozornost tomu, aby se zabránilo nebo zmírňovalo bolest pro pohodlí matky.

Důvody, proč mají horní bolesti zad v těhotenství

Zde je příčinou bolesti horní části zad během těhotenství.

1. Změna v rovnováze: Děloha se mění po celou dobu těhotenství, takže je matka nucena protáhnout svaly na krku a vytáhnout její ramena po delší dobu, aby se udržela rovnováha. To způsobuje napětí na páteři a vede k bolesti horní části zad v očekávané matce.
2. Velikost dělohy: Jak bylo zmíněno, velikost dělohy stále roste v průběhu těhotenství, což vyvíjí tlak na jeho okolí. Nervové zakončení a krevní cévy obklopující páteř jsou nejvíce postiženy, což má za následek bolesti zad. Toto je zvláště výrazné, pokud se matka na třetím trimestru nachází na zádech.
3. Posun ve středu gravitace: Když těhotenství postupuje, zjistíte, že těžiště těla se postupně posune na přední stranu. To může způsobit bolesti zad, jelikož vaše zadní svaly nejsou používány k držení takových závaží.
4. Nesprávné držení těla: Nesprávné držení těla může způsobit zbytečné namáhání na zádech a páteři, což přímo vede k bolesti horní části zad. Matka získá více než deset až patnáct kilogramů během svého těhotenství, a tak i po dlouhé době stojící vzpřímeně může mít za následek bolesti horní části zad. Vysoké podpatky mají také škodlivý účinek na páteř.
5. Falešné kontrakce: Kontrakce se vyskytují až do třetího trimestru, několik týdnů před nástupem do práce. Břišní stěna se během kontrakcí stává napjatá a tuhá, což může způsobit bolesti horní části zad. Fetální hlava, která přitlačuje páteř, může také způsobit bolesti horní části zad.
6. Symfysopatie: Symfysopatie je dědičný stav, kdy je pubiální artikulace a pánevní oblast matky příliš měkké a příliš protáhlé. To má za následek krvácení v oblasti a postižené osoby mají špatnou koordinaci pohybů.
7. Hormonální změny: Relaxin je hormon, který těhotná matka vylučuje a pomáhá uvolnit pánevní klouby a vazky a připravit tělo na porod. Obvyklým vedlejším účinkem tohoto procesu je, že matka má bolesti v zádech v důsledku zátěže na svaly a páteři.

Opravné prostředky pro zmírnění bolesti horní části zad během těhotenství

Můžete tyto léky dodržovat, abyste během těhotenství zmírnili bolesti horní části zad.

1. Konzumujte hodně vápníku: vápník může posílit kosti a svaly těla tak, aby vaše tělo stalo se schopnější udržet všechny získané hmotnosti. Mléčné výrobky, maso, zelenina a ryby obsahují dostatek vápníku pro těhotnou matku. Ale konzultujte s lékařem, pokud se rozhodnete pro léky vápníku.

2. Zaměření na obuv: Jakákoli obuv, která způsobuje nepříjemné stresy na páteři, je přísná ne, protože přímo přispívá k bolesti horní části zad během těhotenství. Vysoké podpatky je třeba vyhnout se za každou cenu a musíte si vybrat boty, které jsou vyrobeny z přírodního materiálu, pohodlné a mají dobré podrážky.

3. Ohýbání správně: ohýbání může způsobit zbytečné stresové zátěžové svaly a chrupavku, protože matka nyní nese dodatečnou váhu. Pokud chcete něco vyndat z podlahy, nezapomeňte před kolenem poprvé sklonit kolena a také se zvedat kolena spíše než záda.
4. Postavení je všechno: Možná jste viděli, že těhotné ženy často chodí po nadcházejícím způsobu: napjaté hýždě, ramena stáhnuty zpátky a rovný záda. Tato postoj při chůzi je sledována z nějakého důvodu, protože snižuje hodně zátěže umístěné na páteři při chůzi. Také si musíte vzpomenout na to, abyste svou pozici změnili co nejčastěji, aby nedošlo k přílišnému stresu.

5. Spánek: Spánek je důležitý pro zdraví každého, nejen těhotných matek. Správná spála pozice během těhotenství spočívá na pravé straně a nikoli na zadní straně. Většina bolesti horní části zad, jakmile trochu lehnete, v pravé pozici.

6. Cvičení: Zatímco získání váhy během těhotenství se může zdát normální, stále to neznamená, že matka získá více než potřebné množství. Očekává se, že do konce těhotenství získáte zhruba 14 kilogramů, takže cvičení je nezbytné, abyste zajistili, že tuto prahovou hodnotu nedosáhnete. Plavání a chůze jsou nejlepší pro matky, aby se udržely v klidu.

7. Belly kapely: Během těhotenství mohou břišní kapely pomáhat při rozložení stresu na zádech. Odvádějí zátěž z páteře a mohou vypadat jako požehnání pro postižené matky.

Jak mohou těhotné ženy zabránit bolesti horní části zad?

Zde jsou některé způsoby, jak zabránit výskytu bolesti horní části zad během těhotenství.

1. Vyvarujte se zdvíhání a přenášení těžkých předmětů: Vaše zadní část a páteř jsou již pod značným tlakem, takže by bylo nerozumné přidávat k tomuto napětí zdvižení nepotřebných nebo těžkých předmětů. Nezapomeňte se ohýbat pomocí kolen a ne zatahovat při zvedání.

2. Noste pohodlné oblečení: Podpůrná podprsenka může skutečně zabránit bolestem horní části zad v počátku těhotenství, takže oblečení hraje roli. Také boty, jak bylo zmíněno výše, hrají obrovskou roli v prevenci bolesti horní části zad.

3. Snížení stresových úrovní: Fyzický stres zjevně přispívá k bolesti zad, ale také k emocionálnímu stresu. Může způsobit zadní křeče a napětí ve svalech, které se projevují jako bolest zad v horní části zad. Takže mluvte o svém stresu s přítelem nebo srazem - je důležitější, než si myslíte.

Kdy kontaktovat svého lékaře?

Musíte navštívit lékaře, pokud:

• Vaše příznaky naznačují, že půjdete do práce.
• Máte bolesti dolních končetin doprovázené vaginálním krvácením nebo tekoucí tekutinou.
• Bolest zad je doprovázena pálením, častým močením - což naznačuje infekci močových cest.
• Bolest je těžká a nevykazuje žádné známky uvolnění ani po několika týdnech pokusů o léčbu.
• Bolest je doprovázena pocením brnění a ztrátou pocitů ve vašich končetinách, což může naznačovat problémy s míšní nervou.

Bolest horní části těla v brzkém těhotenství a v celém těle může být značně prevenována nebo zmírněna použitím domácích léků a změnami v životním stylu, takže se maminky nemusí o toto příliš bát. Pokud však příznaky nezmizí ani po aplikaci léků, měli byste navštívit lékaře. Ale bolesti horní části zad jsou známkou práce? Mohlo by to být a návštěva nemocnice je zaručena, pokud se u Vás objeví kontrakce.