9 způsobů, jak okamžitě lépe pociťovat své tělo

Obsah:

Milovat své tělo je těžké, co dělat ve světě, který neustále říká, že vaše tělo není dost dobré. Marginalizovaní lidé navigují do prostředí, které v podstatě vyžaduje, abychom se cítili špatně, jak vypadáme. Nalezení způsobů, jak zabránit internalizaci těchto zpráv, může být klíčem k tomu, abychom nejen přežili, ale i prosperovali, v patriarchálním světu, který nás držel. Cítit lépe tělo, ve kterém se nacházíte, vám pomůže cítit se lépe o životě obecně.

Glamour zjistil, že ženy cis-ženy mají průměrně 13 negativních myšlenek na své tělo každý den. To je jedna pro téměř každou hodinu, když jsou vzhůru! Další nedávná studie od společnosti Common Sense Media zjistila, že 80 procent desetiletých dívek bylo na dietě. A ačkoli tato čísla jsou děsivá, nejsou to přesně šokující. Jsou očekávaným výsledkem toho, že žije ve světě, kde jsou celé časopisy zaměřeny na poskytování tipů o ztrátě hmotnosti a každý obalový příběh vykresluje krásu slabosti.

A zatímco feminismus je skvělý způsob, jak porozumět a odvolat odporné poselství, které mnozí z nás internalizují, není to kouzelná kulka, která se okamžitě cítí skvěle na vašem těle. Chápání škodlivých zpráv můžete pochopit a stále je ovlivňovat. Ve skutečnosti je téměř nemožné být. Aktivně pracovat na lásce vašeho těla může trvat celý život, ale existují kroky, které můžete podniknout k zahájení cesty dnes.

1 Vyhodit svou váhu

Krása (a zdraví) přicházejí v každé velikosti. Když je ve vaší koupelně nějaká stupnice, každé ráno se na ni můžete stát způsobem, jak měřit svou hodnotu. Vaše hodnota není číselná a vy jste víc než jen číslo. Změřte svou krásu na základě toho, jak se cítíte, místo toho, co vážíte . Jak se zbavit vašeho měřítka, vám pomůže, abyste se postarali o číslo, které vám ukazuje.

2 Zúčastněte se sólového tance

Tanec je skvělý způsob, jak zvýšit svůj vlastní obraz a náladu. Studie zveřejněná v JAMA Pediatrics zjistila, že dívky, které absolvovaly taneční kurzy, zaznamenaly zlepšení ve svém duševním zdraví a náladě ve srovnání s dívkami, které neměly. Když necháte své zábrany a necháte své tělo jít, nemusíte přemýšlet o nic jiného. Je to způsob, jak být ve vašem těle a dělat něco radostného s tím, místo aby ho nenáviděl.

3 Vezměte Selfies

Selfies nejsou jen o tom, jak svět ukázat svou fotku. Jsou to také způsob, jak vytvořit svůj vlastní obraz. Fotografování sami, sami a pro sebe můžete pomoci více milovat sebe. Vytváření obrazů sebe sama do světa v těle, které máte, je radikální akt posílení ve světě, který neustále říká, že naše těla nejsou dost dobré. Na Instagramu se objevuje pozitivní pohyb celého těla, na který se můžete zapojit také, takže nemusíte jít sám.

4 Noste oblečení, které se hodí pro vás

Když se vaše spodní prádlo a podprsenky hodí jako rukavice, můžete zjistit, že máte pocit, že se ve své kůži lépe hodí. Šroubujte příliš těsné podprsenky, spodní prádlo, které vyběhne do vašeho trhliny a torturové tvarovky. Zaskočte do něčeho trochu (nebo hodně) pohodlnějšího.

5 Nebo noste některé sexy podněty

Když nosíš sexy spodní prádlo, může se ti to líbit. I když je to jen vaše malé tajemství, je to zábavné tajemství.

6 Zaměřte se na věci, které vaše tělo dokáže

Může tě tě dostat z bodu A do bodu B? Může to orgasmus? Může to rockové šaty maxi jako nikdo podnikání? Místo zaměření na věci, které vaše tělo není, zkuste přemýšlet o tom, co je. Musí existovat alespoň jedna věc, která se vám líbí ve vašem těle, nebo že vaše tělo může udělat pro vás.

7 Zastavte srovnání vašeho těla s ostatními lidmi

Nikdy nevypadáš jako kdokoliv jiný než vy. Lidé v časopisech mají těla, která jsou nedosažitelná a nerealistická, takže snaha vypadat jako oni je marná. Místo toho se zaměřte na to, že vypadáte jako na nejlepší verzi sebe sama. Přijmout sebe za to, kdo jste a co vypadáte, může dojít k dlouhé cestě ke zvýšení celkového štěstí a spokojenosti.

8 Prohlašujte agenturu za své tělo

Vaše tělo patří vám a nikdo jiný. Ale když se člověk pohybuje po celém světě v marginalizovaném těle, často se může cítit, jako kdybyste neustále vystupoval na veřejnou poznámku nebo spotřebu. Udělejte něco, co vám připomene, že vaše tělo je vaše vlastní. Pro mě to znamená jasné barvy vlasů a odvážné módní prohlášení. Pro vás to může znamenat něco úplně jiného.

9 Masturbujte

Když se aktivně těšíte tělu, jste doslova milující. Když zacházíte s tělem, jako by to bylo hodné lásky a potěšení, začnete opravdu věřit.