Top 12 potravin s vysokým obsahem kalorií pro malé děti
Během těhotenství potřebuje matka konzumovat výživné potraviny, aby dodávala rostoucímu plodu potřebné palivo k rozvoji. Po porodu je třeba, aby dítě bylo zavedeno do běžného jídla po skončení období kojení. Dětská strava musí být dobře vyvážená a vysoká na výživu, která podpoří tělesný a duševní vývoj dítěte.
12 vysoce kalorických potravin pro zvýšení hmotnosti dítěte
Rodiče chtějí zajistit, aby jejich dítě spotřebovalo dostatečné množství živin a kalorií, aby udrželo energetickou hladinu vysokou a splňovalo každodenní potřebu minerálů v těle. Vzhledem k tomu, že děti narůstají, je nezbytné zajistit, aby nedošlo k nedostatku dobrého jídla a aby se k nim dostalo včas. Ideální příjem kalorií pro kojence je mezi 430 a 844 kalorií denně, v závislosti na věku, velikosti a pohlaví dítěte.
V prvních čtyřech až pěti měsících po narození je mateřské mléko a mléko formulováno jako jediná potravina, která je podávána dítěti. Tuhé potraviny mohou být pomalu zaváděny ve formě pyré a sýrových směsí.
Následují vysoce kalorické potraviny pro kojence, které jsou zdravé a sdružené s potřebnými živinami.
1. Chutné jogurty z mléka
Zdravý přídavek na mateřské mléko, jogurt může být podán dítěti po šesti měsících od narození. Typicky 100 gramů jogurtu vyrobeného z ovoce a vícegrajových obilovin obsahuje asi 100 kalorií. Nechejte jogurt bez tuku, protože má méně kalorií.
2. Proteiny bohaté šošovky
Vařené čočky mají vysoký obsah bílkovin a kalorií. Mohou být smíchány s pšeničnou rýží a ghee a krmené dítětem. Snadno strávitelná, je výživná i plná.
3. Háček na sýr
Vysoký obsah kalorií a chuti může obsahovat sýr v dietním plánu dítěte. 25 gramů sýra obsahuje více než 100 kalorií, které pomohou splnit denní požadavky na příjem kalorií. Sýr lze rozdrobit a smíchat se zeleninovým pyré nebo rýží z pšenice a podat je. Dokonce i když dítě nemá ráda chuť zeleniny, sýr udělá jídlo chutné. Může být také použita jako náhrada za máslo.
4. Vaječný žlout
Vaječka, která je dalším krmivem bohatým na kcal, je nabitá bílkovinami a může být vařena a přidána do zeleninové nebo rýžové pyré. Vaječný žloutek nejen živí dítě s nezbytnými minerály, ale také pomáhá dítěti snášet váhu. Krmení vaječného žloutku by se však mělo během prvních osmi měsíců po porodu vyhnout, a poté může být dítěti podáno třikrát až čtyřikrát týdně.
5. Úžasný avokádo
Avokádo je bohaté na dobré tuky a minerály, jako je draslík, folát a vitamíny E, B, C a K. Je to dobré pro zdraví dítěte a může být podáváno ve šťávě nebo v čisté formě nebo smícháno s mlékem, které tvoří pastu. Avokádo může být také kombinováno s jinými druhy ovoce, jako je banán a krmené dítětem. Jeden osmý šálek avokáda může poskytnout až 46 kalorií.
6. Jděte na banány
Banán je z mnoha důvodů nebeským plodem. Chutná skvěle, je vynikajícím zdrojem vápníku a vysokým obsahem sacharidů (uhlohydrátů). Je to zásobník energie a je zvláště užitečné pro dítě. Banány mohou být přidány do kaše nebo obilovin, nebo mohou být rozmačknuty a podány přímo dítěti. Vytvoření mléčného mléka s mlékem z banánů je také chutnou možností.
7. Krémové arašídové máslo
Arašídové máslo je další položka, která obsahuje mnoho bílkovin, které pomohou energii dítěte a zesílení. Arašídové máslo lze aplikovat na toasty, nalepené na krekrych nebo být používáno jako ponorka na občerstvení a dané dítětem. To přidá zing k pokorným pokrmům. Ujistěte se, že se vyvarujete zbytku arašídového másla, protože arašídové kusy se mohou uvíznout v krku a způsobit podráždění.
8. Crunchy Nuts
Ořechy jako kešu a mandle jsou bohaté na vitamín E, tuky, bílkoviny a sacharidy. Je známo, že mandle a vlašské ořechy zlepšují výkon paměti. Ujistěte se, že vaše dítě má strava obsahuje ořechy. Ořechy mohou být přidávány do koktejlů nebo kousky, mohou být rozdrceny a dány nebo mohou být žvýkány přímo poté, co má dítě zuby. Musíte zajistit, aby vaše dítě nebylo alergické na některé z ořechů předtím, než jste je součástí jejich denní dietní plán. Také se vyhýbejte tomu, abyste dítěti dali velké kousky ořechů, protože by mohly způsobit potíže při polykání a trávení.
9. Ryby a maso
Ryba obsahuje esenciální mastné kyseliny omega 3, které jsou velmi důležité pro růst dítěte. Maso je také vysoko na výživu a obsahuje bílkoviny a tuky v správném množství. Ryby a maso mohou být dány malým dětem poté, co jsou správně uvařeny. Ujistěte se, že maso a ryby jsou nakupovány z hygienických míst, nejlépe z důvěryhodné značky, která je dobře zabalená.
10. Sladké brambory
Sladké brambory jsou také dobrým jídlem, které pomáhá dětem přibrat. Sladké brambory obsahují beta-karoten a cukr, které pomáhají zvýšit hmotnost dítěte. Sladké brambory mohou být vařené, rozmrštěné a dány přímo nebo přidané k jinému ovoci a zelenině. Sladké brambory jsou kompatibilní s polévkou a mlékem a vytvářejí chutnou a zdravou kombinaci se dvěma.
11. Pšeničná klíček divu
Pšeničné klíčky jsou extrakt z pšeničného jádra, který je velmi nutriční a je dobrým zdrojem kalorií pro dítě. Pšeničné klíčky mohou být součástí každého dětského jídla, které je připravené pro dítě. Může být přidán do běžných pokrmů, pudin nebo obilovin a je součástí denního stravovacího plánu dítěte.
12. Stálezelená zelenina a ovoce
Možná nejzákladnější a přesto efektivní skupiny potravin pro dítě jsou ovoce a zelenina. Zelenina a ovoce jsou povinné potraviny, které musí být zahrnuty do denního stravovacího plánu dítěte. Jedná se o sklady živin a minerálů, které dodávají dítě životním potřebám. Zelenina jako tykev, špenát, mrkev a červená řepa mohou být rozmačknuty nebo vyrobeny do pyré, aby byly krmené dítětem. Jakmile dítě může žvýkat potravu, ovoce a zelenina mohou být použity jako topping na chleba a dané dítě.
Dětská strava musí být pečlivě naplánována po konzultaci s lékařem a odborníkem na výživu. Jak dítě roste, složení jídla se také musí změnit, aby odpovídalo a splňovalo požadavky na výživu rostoucího dítěte. Je důležité, abyste poradili odborníkům v oblasti zdravotní péče před tím, než dáte dítě novým potravinám. Pozorování dopadu různých potravinových předmětů na ně vám pomůže pochopit jejich záliby a nepřátele.
Kalorie jsou důležitou součástí stravy, která je třeba vyvážit podle věku, hmotnosti a velikosti. Je zapotřebí vyvinout úsilí, aby se dítě nemohlo věnovat zvýšenému množství kalorií.