Tipy, jak vyhnout se sportovním zraněním u dětí
- Některé tipy, abyste se vyvarovali zranění
- 1. Používejte ochranné zařízení
- 2. Používejte správné vybavení
- 3. Ujistěte se, že je kompletně přizpůsoben
- 4. Zajistěte správný dohled
- 5. Zahřejte a ochlazujte
- 6. Ujistěte se, že vaše dítě zná pravidla
- 7. Vyvarujte se dehydratace
- 8. Zjistěte poranění nadměrného užívání
Bez ohledu na to, jak jste opatrní, jako rodič, nemůžete se vyhnout všem zraněním svého dítěte, zvláště když hraje venku. Aktivní outdoorové sporty jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Při dodržení několika bezpečnostních opatření může být nebezpečí zranění minimalizováno, a to i při venkovním venkovním využití.
Většina dětí se vyznačuje vysokou energií ve venkovních sportech. A nedosahuje žádné dítě, které má štěstí, že uniklo modřinám, vývrtům a malým řezům na hřišti. Rodiče se však mohou vyvarovat vážných zranění tím, že zajistí, aby jejich dítě přijalo náležitá opatření.
Pro mladší děti je nutný dozor dospělých. Starší děti musí být varovány a často je třeba upozorňovat, aby se při hraní daly starat. Několik jednoduchých kroků, jako je udržení se hydratovaných, správné ochranné pomůcky, dodržování pravidel hry, úplné zaplnění, než přijmout náročné sporty a vědomě se vyhýbat zranění, může jít dlouhou cestou k udržení jejich bezpečnosti.
Některé tipy, abyste se vyvarovali zranění
1. Používejte ochranné zařízení
Ať už je to něco jako běh, bruslení nebo jízda na kole, nebo organizovaný sport, jako je kriket nebo baseball, je důležité vyloučit riziko zranění. Ujistěte se, že vaše dítě nosí helmu, chrániče kolen a loktů, podložky a rukavice nebo jakýkoli jiný zvláštní ochranný prostředek, když je venku na poli. Ujistěte se, že zařízení je v dobrém stavu a hodí se mu dobře.
2. Používejte správné vybavení
Poškozený skateboard nebo nevhodný cyklus může způsobit špatný pád. Zařízení, které vaše dítě používá, musí být v dobrém stavu.
3. Ujistěte se, že je kompletně přizpůsoben
Děti se často spěchají, aby se dostaly zpět na pole po onemocnění nebo zranění. Ujistěte se, že vaše dítě je úplně dobře, než se vrátí k aktivnímu sportu. Vycpaný kotník, který se zcela nezhojil, může vést k horšímu zranění, nebo pokud je vaše dítě po onemocnění stále slabé, je mnohem pravděpodobnější, že spadne nebo ublíží.
4. Zajistěte správný dohled
Mladší děti vyžadují vždy dohled nad dospělými. Mohlo by být bezpečné, aby starší mohli hrát s minimálním dohledem. Pro specializované sporty však může být zajištěna přítomnost trenéra nebo informovaného dospělého.
5. Zahřejte a ochlazujte
Krátké jogování nebo několik úseků může projít dlouhou cestou při uvolňování svalů a přípravě těla na činnost. Ohřívání a ochlazování jsou důležité. Pomáhají vyhnout se náhlým křečemi a pádům a také snižují pooperační bolesti a bolesti.
6. Ujistěte se, že vaše dítě zná pravidla
Být tam, kde jste měl být a dělat to, co máte dělat, na poli, během hry může zabránit náhodným zraněním. Rodiče by měli zajistit, aby jejich dítě znalo pravidla hry a následovalo je na hřišti.
7. Vyvarujte se dehydratace
Je důležité, aby se děti udržovaly hydratované, zvláště v létě a při hraní vysokoenergetických sportů jako je noha. Ujistěte se, že vaše dítě nese láhev vody. Podněcujte děti k častým vodním přerušením. Dávejte pozor na známky dehydratace, jako je závratě, slabý puls a těžké pocení. Ujistěte se, že přestane hrát a vyhledá lékařskou pomoc.
8. Zjistěte poranění nadměrného užívání
Rodiče potřebují přečíst příznaky nadměrného zranění a zajistit, aby jejich dítě dostalo dostatek odpočinku. To je obtížné zjistit, protože se pomalu vyvíjejí. Zranění jako tenisové lokty a stresové zlomeniny spadají do této kategorie. Dávejte pozor na příznaky, jako je obtížnost při použití určité části těla, dušnost, potíže se spánkem, neobvyklá slabost nebo podrážděnost a časté nebo dlouhodobé bolesti hlavy. Pokud zjistíte některý z těchto příznaků, poraďte se s lékařem.
Děti nemohou a neměly by být chráněny před venkovními aktivitami. Je však pravděpodobné, že budou ignorovat stanovené opatření. Je odpovědností rodičů poskytovat časté připomínky a dbát na známky zranění.