Sladké bramborové cukety

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Toto jednoduché a chutné jídlo je plné chuti sladkých brambor a chrumkavé struktury cukety. Mohou to být nejlepší snídaně pro vaše dítě, stejně jako příloha na oběd nebo večeři. Velmi málo pokrmů je stejně zdravé jako ty pečené cukety.

Čas na přípravuČas na vaření5 - 10 minut

40 - 45 minut

Podává

4 lidé

Složení

• 2 šálky sladkých brambor, strouhaných
• 2 šálky cuketa, strouhaný
• 1/4 šálku kokosového oleje
• 1 vejce
• 2 lžičky rýžové mouky
• 2 lžičky omáčky sriracha / chilli-česnekovou omáčkou
• 1/2 lžičky pepřového prášku
• Sůl podle chuti

Metoda

Krok 1

Předehřejte troubu na 375 stupňů F.

Krok 2

Umístěte pergamenový papír na plech. Kartáč se 1 až 2 lžičky kokosového oleje a nechte stranou.

Krok 3

Vejce a kokosový olej společně poráčejte v misce. Přidejte omáčku, papriku, mouku a sůl a dobře promíchejte.

Krok 4

Stlačte strouhané cukety a sladké brambory, abyste snížili obsah vody. Přidejte je do vaječné směsi. Dobře promíchejte, abyste kombinovali všechny ingredience.

Krok 5

Vezměte malý podíl směsi a umístěte přímo na pergamenový papír. Vyrovnejte je a dejte jim tvar patty.

Krok 6

Vložte tyto pečivo do trouby a vařte po dobu 10 - 15 minut. Později zkrať troubu na 350 stupňů F a vaříme dalších 10 - 15 minut.

Krok 7

Vyjměte plech na pečení z trouby a otočte patky. Vložte jej zpět do trouby a vařte dalších 15 minut.

Krok 8

Odstraňte a podávejte horké.

Nutriční informace

256 K cal4, 2 g16, 7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

Kalorie

Proteiny

Tlustý

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík