"Sobecké není špatné slovo": Klíčová lekce pro zotavení po postnatální depresi
Natasha Stewartová si myslela, že se jedná o velkolepý neúspěch, pokud jde o mateřství. Vyčerpaná a vyčerpaná, s nezabudnutelnými, závratnými vlasy, každý den byl bezbožný a roztržitý boj.
Když si vzala svého syna na šestiměsíční očkování, sestra se na ni jednou podívala a navrhla, aby promluvila s lékařem o svém duševním zdraví. Stewartův doktor ji požádal, aby dokončila Edinburský test postnatální deprese - soubor otázek, na jejichž základě se rodiče cítí.
Měla postnatální depresi (PND).
"Nejdřív jsem nevěděl, proč sestra navrhuje, abych mluvila s doktorem, ale nikdy nezapomenu, jak je laskavá, " říká Stewart, matka dvou dětí a zakladatel Business Jump, která pomáhá matkám vytvořit on-line obchody.
Byla předepsána antidepresiva a zpočátku to způsobilo, že se Stewart cítil ještě horší.
"Cítila jsem takovou vinu při myšlence, že mám užívat antidepresiva jen proto, aby fungovala. Myslela jsem si, že" všichni ostatní to dokážou tak snadno, proč potřebuji léky, abych dělali, co mohou dělat? "
Ve skutečnosti "každý" nerobí rodičovství "snadno". Více než jedna ze sedmi nových matek a až jeden z deseti nových otců každým rokem pociťuje postnatální depresi ve světě a podle Perinatálního světa úzkosti a deprese (PANDA) mnoho z těchto nových rodičů ani neuvědomuje.
"Víme, že jeden z klíčových důvodů, proč mnozí čekají, a noví rodiče, kteří se potýkají s perinatální úzkostí nebo depresí, nehledají pomoc, protože nevědí, co se s nimi děje, " uvádí internetová stránka pro týden Perinatální deprese a úzkost. "Mnoho lidí stále neví, jaké jsou jeho příznaky a symptomy."
Nejen, že má Stewart dítě, které jen sotva spalo, ale také měla tříletou dceru, která touží po matčině pozornosti. K tomu přidala finanční tlak, který ji viděl v pracovních dnech a v noci na obchodech s oblečením a grafickým designem, a manžela, který nerozuměl, že trpí depresí.
"Můj manžel nejprve nerozuměl mému PND. Když se cítíš tak málo, je opravdu těžké říci, že potřebuješ pomoc." A pak když zjistíš, že je odvaha žádat o to a oni nerozumí, pak ti to posílá zpět dolů ještě nižší. "
Stewartův doktor ji odkázal na kliniku pro matku a dítě, která také nepřinesla okamžitou pomoc, kterou tak zoufale potřebovala.
"Šel jsem na kliniku a hovořili jsme o plánu, který mi pomohl. Začal jsem se cítit trochu nadějně, že bych mohl dostat pomoc, kterou jsem potřeboval, a pak říkali, že mě nemohou vidět po dobu šesti týdnů. Jak jsem šel za šest týdnů? "
Stewart trpěl PND po dobu jednoho roku a její zotavení bylo pomalé a trvalo dalších šest měsíců. Vyžadovalo mnoho pokusů najít pomoc, která pro ni byla správná.
"Obnovení z PND bylo jako ladění televize. Bit po kousku statické ztráty a jasný obraz se objeví."
Není to tak jednoduché, jak jen uvidíte praktického lékaře, řekla. "Někdy musíte zaklepat na několik různých dveří, abyste zjistili, co pro vás bude fungovat. Ale když jste v téhle mysli, je to jako nejtěžší věc na světě to udělat."
Stewart připouští její zotavení k nalezení správného antidepresiva - nežádoucí účinky od prvního léku, které lékař předepsal, převážily výhody - plus pravidelné cvičení, upřednostňování spánku a péče o sebe, rozvoj strategií šetřících čas tím, že pracuje chytřeji a ne tvrdší a učí se snížit její standardy.
"Jako matka se očekává, že bude perfektní, abych každou noc živil své děti zelenou zeleninou. Byl jsem po telefonu (Perinatální úzkost a deprese světa), když jsem plakal, že nemám sílu vařit děti a večeři. žena z řekla: "Dejte jim Weet-Bix, to je jedno, dejte jim Weet-Bix každou noc, dokud nebudete mít možnost znovu vařit pro ně".
Karola Beltonová, klinická psychologka, která se specializuje na perinatální psychologii, říká, že postnatální deprese může být temná, osamělá a traumatická nemoc. Nicméně prostřednictvím procesu obnovy se někteří její pacienti naučí důležitou lekci.
"Přestali usilovat o dokonalost, ať už jsou perfektní matkou, partnerem, přítelem nebo dcerou, která uvolňuje čas, energii a emoce, " říká dr. Belton, který je členem Antenatální a Postnatální psychologie.
"Sobecké není špatné slovo, protože se o sebe postaráte, abyste dal lidem, na kterých vám záleží, to nejlepší verzi, " říká.
Stewart říká, že PND ji zbavil vzácných okamžiků, jako jsou první kroky svého syna, a sledoval, jak se její děti usmála, ale také naučila její tvrdé a cenné schopnosti, které každodenně čerpá.
"Naučila jsem se odpustit, že jsem nebyla dokonalá. Naučila jsem se říci:" Zítra se pokusím znovu "."
Kasey Edwards je autorkou viny výletu: Můj úkol nechat zavazadlo za sebou.
Lifeline: 13 11 14