Druhý měsíc těhotenského stravování (5-8 týdnů)

Obsah:

V tomto článku

• Důležité živiny, které byste měli zahrnout do Vašeho 2. měsíce těhotenského jídla
• Potraviny, které je třeba vyhnout během druhého měsíce těhotenství
• Dieta Tipy, které mají následovat ve 2. měsíci těhotenství

Za pět týdnů jste vstoupil do druhého měsíce těhotenství. Mnoho žen neví, že jsou těhotná, ale pro ty, kteří to dělají, musí přijmout zvláštní opatření, pokud jde o jejich stravu. Druhý měsíc je stejně důležitý jako první měsíc a v této předběžné fázi je třeba věnovat velkou opatrnost. Výživa má v této fázi primární význam, protože plod rozvíjí nervovou trubici, která se později rozvíjí do mozku, míchy a nervů dítěte. Plod také rozvíjí základní oběhový systém a srdeční tep v této fázi. Ve stádiu je povinná strava obohacená vitamíny, minerály, bílkovinami a dalšími živinami. Čtěte dále a zjistěte úplný popis toho, jaký druh jídla je možné jíst a vyhnout se v této fázi.

Důležité živiny, které byste měli zahrnout do Vašeho 2. měsíce těhotenského jídla

Potraviny k jídlu při těhotenství během prvního trimestru jsou ty, které podporují vývoj dítěte. Ranní nemoci a nevolnost vám nemusí pomáhat při správném jídle, ale určitě byste se mohli pokusit o to, abyste co nejvíce živin přidali jako součást vaší dietní stravy v ^2. měsíci těhotenství. Některé důležité živiny a potraviny, které by měly být součástí vaší stravy:

1. Kyselina listová: Nedílnou součástí 7-ti týdenní stravy těhotenství, kyselina listová slouží k vitamínu B. Doporučuje se denní dávka kyseliny listové 5 mg, pokud se snažíte otěhotnět a v prvním trimestru. Kyselina listová pomáhá chránit nenarozené dítě před poškozením nervové trubice. Zelená listová zelenina, vejce, ovoce, suché ovoce (mandle, vlašské ořechy), luštěniny a čočka jsou všechny bohaté přírodní doplňky kyseliny listové pro těhotnou ženu.

2. Železo: Další důležitou výživnou látkou pro dietní těhotenství v 5. týdnu je železo povinné pro zdravé zásobení krví. V této fázi má matka potřebu silného průtoku krve v jejím těle, aby jí poskytla sílu k plavbě přes její ranní nemoci a únavu, která doprovází její těhotenství. Přilákat na potraviny, které jsou bohaté na železo, jako je ovoce, zelenina, jako je špenát, senin a řepa, kuře, ryby a suché ovoce.

3. Vápník: Důležitým minerálem během druhého měsíce je přísun vápníku do 1000 mg nutný pro matku. Kosti plodu osetrují v této fázi a pokud tělo není dodáváno s požadovaným množstvím vápníku, bude získáno ze stávajících rezerv zvyšujících šance na osteoporózu. Zelenina jako okurka, zelí, listová zelenina jsou vynikajícími zdroji vápníku.

4. Proteiny: Protein je nezbytný od začátku těhotenství. Drůbeží potraviny jako kuřecí maso, vejce, mléko, ryby a čočka poskytují potřebné množství bílkovin pro tělo. Minimální množství 75 g bílkovin je v této fázi potřebná matka.

5. Zinek: Zinek je nezbytný pro metabolismus kyselin a biologické funkce. Kuře, ryby, zelenina a fazole jsou všechny bohaté zdroje zinku a ujistěte se, že vaše dieta je pravidelně doplňována.

6. Tuky: Tuky nejsou vždy špatné, ale je to druh tuku, který konzumujete, který určuje zdravý růst vašeho dítěte. Není pochyb o tom, že smažené potraviny a potraviny obsahující nasycené tuky poškozují dítě a vy. Ale zdravý příjem dobrého tuku v podobě ghee a krému pomůže při vývoji očí, mozku, placenty, růstu tkání a také omezí jakoukoli abnormalitu během porodu.

7. Vláknina: Důležitou složkou, která napomáhá trávení a zabraňuje zácpě, vlákno ve stravě je vysoce doporučeno. Dieta bohatá na vlákninu, která se skládá ze zeleniny, jako je mrkev, zelí, obiloviny, ovoce jako pomeranče a banány, pomůže udržet krevní tlak a snížit riziko těhotenství. Doporučuje se minimální příjem 14 g denně.

Potraviny, které je třeba vyhnout během druhého měsíce těhotenství

Mezi potraviny, které je třeba se vyhnout, patří:

1. Maso sprejů: Maso spreje obsahují Listeria, která je škodlivá během tohoto stádiu těhotenství. Ovlivňuje růst vašeho dítěte a musí se mu zcela vyhnout.

2. Měkké sýry: Doporučuje se konzumace měkkého sýra, jako je Brie a Camembertarenot, protože by mohla obsahovat bakterie E Coli, které vedou ke komplikacím v těhotenství.

3. Surové vejce: Surové vejce by mohly šířit bakterie salmonely skrze tělo a působit na vás škodlivý účinek a mohou vážně bránit normálnímu vývoji dítěte. Vejce musí být úplně vařené nebo popečené, když je konzumujete, a dokonce ani poloviční vařená nebo poloviční vajíčka nejsou upřednostňovány.

4. Zpracované maso: Zpracované maso se dlouhodobě skladuje na regálech a hrozí riziko přenosu bakterií škodlivých pro dítě a pro vás. Doporučuje se během těhotenství zůstat mimo zpracované maso, aby nedošlo ke zhoršení zdravotního stavu.

5. Surové ryby: mořské plody jako kraby, krevety, krevety atd. Obsahují prvky nazývané rtuť, které by mohly vést k potratu. Nejsou bohaté na bílkoviny a neposkytují tělu žádnou potřebnou výživu.
6. Nepasterizované mléko: Nepoužívejte nepasterizované mléko. Nepasterizované mléko obsahuje mikroorganismy, patogeny a salmonelu, které jsou škodlivé pro vaše tělo a růst dítěte.

7. Alkohol: Alkohol je přísně zakázán, protože by mohlo vést k několika komplikacím k vašemu zdraví a nejdůležitějšímu růstu dítěte. Zdržujte se od alkoholu během celého těhotenství.

Konzumujte čerstvé ovoce, zeleninu, plně vařené potraviny, bílkoviny, které vytvářejí svaly a poskytují vám energii. Konzumujte více škrobových potravin než sladké potraviny, abyste zvýšili své kalorie.

Dieta Tipy, které mají následovat ve 2. měsíci těhotenství

• Dieta plánu na ranní: Získáte celý užitek z jídla, kterou jíte, pokud jej vezmete ve správnou dobu v správném poměru. Pokuste se jíst ráno dobře vyvážené jídlo obsahující ovoce, zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky jako mléko. Konzumace mírně bohaté stravy ráno pomáhá, protože bude mít více času na strávení sám.

• Poplatek za odpoledne: Saláty vám pomohou cítit svěží a energické. Mohli byste také zkusit vařené vejce na oběd. Talíř s rotisem, vařeným sabjem, rýží a daltem bude v této fázi kompletní výživné jídlo.

• Plán stravování na noc: Vzhledem k tomu, že můžete ještě mít ranní nemoci, udržujte večeře světlé. Jednoduché večeře mohou obsahovat vařenou a vařenou zeleninu s méně kořením a saláty.

Pokud se cítíte peklo, zkuste jíst malé části zdravých občerstvení, jako je upma, bhel puri, dhoklas apod. Vyhněte se vypráženému jídlu a řídí se vaší chutí. Nepřestávejte jíst, protože mnozí by trvají na tom, že musíte jíst pro dva. Na rozdíl od obecné víry, dýcháte po dobu dvou a nejíte pro dva. Musíte jíst pouze pro jednoho a dost zdravě, abyste si udrželi dva!

Nezapomínejte, že výživová náročnost závisí na vybraných potravinách, takže si vyberte moudře. Ujistěte se, že omezujete příjem tučných potravin, sladkých potravin, smažených potravin a potravin s vysokým obsahem kalorií, protože pro vaše dítě neposkytují žádnou výživu. Kyselina listová je pro rozvoj plodu životně důležitá a musíte jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou kromě doplňků předepsaných lékařem.