Důvody, proč je lepší vybrat zdravé stravování nad čistým stravováním

Obsah:

V tomto článku

• První ze všech, co je čistá výživa?
• 4 důvody, proč potřebujete jíst zdravě než jíst čisté
• Věci, které je třeba mít na paměti při přijímání plánu "čistého a zdravého stravování"

V pozdním, nově vznikajícím wellness se setkávají spousty různých trendů, které pravidelně rostou. Existuje veganství, detoxikační diety, rostoucí popularita ekologických potravin - a nyní je spousta trendů populárních trendů čisté jídlo! Spousta wellness bloggerů a fitness nadšenci se snaží svou ruku (nebo ústa!) Na jídlo čisté, s různými výsledky ukázat na to. Ale jíst čisté opravdu stojí za to všechno humbuk?

První ze všech, co je čistá výživa?

Čisté stravování je založeno na principu konzumace jídla, které je co nejblíže jeho přirozenému stavu. To znamená, že balené a zpracované potraviny jsou úplně mimo obraz a doma vařené, rostlinné pokrmy jsou nejvyšší. Potraviny s vysokým obsahem cukru je třeba nahradit ovocem nebo jejich zdravějšími protějšky a nejlépe si vybereme maso.

Když pokyny zní tak jasně, znělo to, jako bychom mluvili o zdravých stravovacích návycích? Ukazuje se, že čistá výživa má své rozdíly a tyto rozdíly by měly pravděpodobně přimět vás k zdravému stravování, spíše než čistému stravování.

4 důvody, proč potřebujete jíst zdravě než jíst čisté

Zatímco čisté stravování je založeno na principech zdravé výživy, první by mohlo být více problémů, než to stojí.

1. Zdravé stravování je vhodnější pro dlouhodobé

Extrémní čistý plán stravování vás může zakazovat, aby vás nikdy neviděla ve směru cukru, lepku, mléčných výrobků, alkoholu a všech věcí považovaných za anorganické a nezdravé. Změna může být trochu příliš drastická pro někoho, kdo zjistí, že dieta je obtížná, natož vypusťte trochu jídla, které vám mohou nabídnout radost! Zatímco tam jsou jisté věci, které můžete pomalu vystřihnout z vaší stravy a udělá vám to také dobře, říkat ne na nic, co není organické nebo místně vyráběné je povinen se obtěžovat po bod - zvláště pokud není zoufalá potřeba pro takovou akci.

Na druhé straně, zdravá výživa vyžaduje, abyste našli rovnováhu mezi různými skupinami potravin a začlenili je do své stravy ve správném poměru. Tím zajistíte, že nezanecháte nic studeného krůt a máte trochu všeho k jídlu, což je přívětivější způsob stravování, který se dlouhodobě osvojuje.

2. Zdravé stravování podporuje zdravý přístup k jídlu

Představte si přisouzení ctnosti a dobra ke všem věcem, které jsou zelené a čerstvě kultivované, aniž byste viděli nějakou chemickou stopu, a podívali se dolů na "zlé, zpracované potraviny", jako ta taška čipů, kterou jste tak milovali - až začnete jíst čisté. Omezující způsoby stravování nejenže dají určité potraviny na podstavec, ale úplně zmenšují jakoukoli hodnotu potravin, které nesplňují standardy stravy. Co to dělá, je pomalu obrátit proti takovým "špatným" jídlům, cítit úzkost, protože ty po nich toužíte, ale po tom, co máte tolik malého kusu, se cítíte ztuhlé viny.

Někdy je důležité si uvědomit, že pokud určitý druh "nezdravého" jídla způsobuje, že se cítíte dobře a je to vaše jednou za sebou léčba pro sebe, je to také důležitý aspekt léčby vašeho těla správně! Zdravý vztah s tělem vyžaduje stejně důležitý vztah s tím, co je na talíři!

3. Zdravá výživa zajišťuje, že se na žádné nutriční látky neztratíte

Řezání potravinových skupin nebo vyloučení některých potravin, protože jste nemohli najít jejich organické alternativy, může během určitého časového období způsobit nedostatek určitých živin. Pokud není absolutně nutné jít bez glutenu (máte celiakii, například) nebo bez mléčných výrobků (nesnášenlivost laktózy je bolest!), Neškrábejte tyto výrobky z vaší denní stravy navždy; bude to jen způsobit více škody než dobro!

Zdravé stravování vám pomůže dosáhnout rovnováhy mezi různými skupinami potravin, čímž zajistíte, že dostanete trochu všeho a že vaše nutriční kvóta je spokojena!

4. Čistá výživa může zhoršit poruchy příjmu potravy

Pokud jste se již potýkali s poruchou stravování, čisté jídlo vás může tlačit přes okraj, nebo způsobit, že se stanete náchylnější k orthorexii, tuhé a nesprávné posedlosti s čistým jídlem. To neznamená, že každý, kdo se pokusí o čisté jídlo, se přes noc přesměruje na bezlepkové mlékárny bez mléčných výrobků bez cukru. Pokud však vaše duševní zdraví trvá nezdravým zatáčením, jakmile začnete s čistým stravovacím režimem, tj. Budete se cítit nešťastný, nezdravý, nespokojený a zcela nepohodlný s vaším vztahem k jídlu atd. Pak pravděpodobně budete muset přehodnotit, zda je plán správný vy.

Vzhledem k tomu, že zdravá výživa se nezaměřuje na to, že vás zbaví jídla nebo že se budete cítit provinile, že jste jedli něco, co byste chtěli, váš vztah k jídlu zůstane zdravý, takže budete méně náchylní k rozvoji poruch příjmu potravy.

Věci, které je třeba mít na paměti při přijímání plánu "čistého a zdravého stravování"

Pokud máte pocit, že se budete chtít držet čistého stravovacího plánu, ujistěte se, že jdete o to zdravým způsobem! Zde je vše, co můžete udělat:

1. Najděte rovnováhu mezi různými skupinami potravin. Neomezujte se z žádného konkrétního, pokud neexistují silné důvody k tomu.
2. Nevyřezávejte nezdravé věci ze svého života zcela. Jistě, čokoládová tyčinka není nejzdravějším občerstvením venku, ale zoufalství a pocity z vašeho vinného potěšení se zrovna jenom budete cítit lépe! Jen se ujistěte, že v přírodě nejsou příliš časté.
3. Změňte pomalu. Pokud nejste opravdu veggie osoba, salát mísa na oběd je jen chystá potlačit vás. Proč se tak brzy připravit na něco tak drastického? Místo toho přidávejte zdravé složky do jídel denně, zatímco pomalu odstraňujete prvky, které byste mohli udělat bez. To také pomáhá držet svůj plán dlouhodobě, protože vaše tělo dostane čas přizpůsobit se změnám, které děláte.

1. Pochopte, že "organické" není vždy zdravé. Pokud se hroučíte na bezlepkové, bezlepkové, bez cukru cookie, že pomáháte vašemu tělu, špatné zprávy - cookie je stále cookie. Může být zabaleno kalorií nebo tuky, které nedělají vaše tělo žádné laskavosti!
2. Domácí vařené potraviny - snadné, výživné, chutné - vám pomohou zůstat na trati více než v závislosti na restauračních pokrmech nebo balených potravinách, které tvrdí, že jsou 100% zdravé. Aspoň jste si jisti, co se děje do pokrmu, který vaříte!

Stejně jako v případě, co je dobré, výhody mohou být využity pouze v případě, že nejsou nadměrně využívány nebo přehnané. Jezte zdravě, jíst čisté, ale nechte se uvolnit jednou za chvíli a dát tělu to, co požaduje - to je způsob, jak zajistit, že zůstanete na správné cestě!