Popcorn v těhotenství - přínosy a rizika pro zdraví
V tomto článku
- Je popkorn bezpečný během těhotenství?
- Výživová hodnota popcorn
- Zdravotní výhody jíst popcorn během těhotenství
- Rizika konzumace popcorn při těhotenství
- Jak jíst popcorn?
Těhotenství je doba, kdy toužíte po nejchutnějších pokrmech. Chceš zkusit všechno, co ti napadne. Protože nosíte dítě, musíte se ujistit, že jíte dostatečně pro dva.
Během těhotenství musíte být opatrní, co jíte. Váš lékař vám poradí, abyste přestali jíst jídlo, které jste dříve konzumovali. Může to být trochu těžké, jelikož je vysoká šance, že jedním z vašich snacků je nezdravé jídlo. Někteří lidé považují popcorn za nezdravé jídlo, zatímco jiní nazývají mikrovlnou kukuřici. Takže, co je pravda? Přečtěte si, zda je v průběhu těhotenství bezpečné jíst popcorn.
Je popkorn bezpečný během těhotenství?
Popcorn je zdravý a nemá žádné vedlejší účinky. Kromě toho, že je zdravá, je bezpečné jíst během těhotenství.
Výživová hodnota popcorn
Popcorn je jedním z těch občerstvení, které má poměrně málo živin. Překvapený, že? Ano, ačkoli většina lidí ji konzumuje jako občerstvení a nevědí o své výživě, popcorn má mnoho výhod.
Popcorn je celozrnné a má velké množství zinku. Má také minerály a vitamíny, které jsou dobré pro těhotné ženy.
Zdravotní výhody jíst popcorn během těhotenství
Pokud jste zvědaví na výhody popcorn, pak zde jsou některé z fantastických přínosů pro zdraví, které přicházejí s hnízdí vaše oblíbené občerstvení.
1. Pomáhá při trávení
Vlákno z otrub spolu s minerály a vitamíny pomáhá při trávení. Konzumace popcorn snižuje zácpu, což je pravidelný problém během těhotenství.
2. Vysoká v bílkovinách
Popcorn je vynikajícím zdrojem bílkovin, který pomáhá při dodávání aminokyselin tělu. Jsou potřebné pro růst dítěte, zejména během druhého a třetího trimestru.
3. Zabraňuje předčasnému doručení
Popcorn obsahuje selen, který pomáhá snižovat komplikace spojené s prací a také pomáhá při včasném podání.
4. Zdravý růst plodu
Obsah vitaminu E v popcornu má antioxidační účinky v popcorn pomáhají bojovat proti volným radikálům. Tyto buňky chrání před předčasným poškozením a je známo, že snižuje pravděpodobnost budoucích dýchacích problémů u plodu.
5. Ztráta hmotnosti
Jedním z výhod konzumace popcorn je to, že se nemusíte starat o získání váhy. Je to proto, že má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Dobrá hmotnost během těhotenství není pouze kosmetická a bylo známo, že snižuje výskyt preeklampsie, gestačního diabetu a potratu.
6. Snížit hladinu cholesterolu v krvi
Popcorn snižuje hladinu cholesterolu v těle a snižuje riziko srdečního záchvatu, protože je plný vlákniny. Během těhotenství je normální, že vaše hladina cholesterolu stoupá kvůli ošetřovatelství a hormonálním změnám. I když to nemusí mít vliv na dítě, může to v budoucnu ovlivnit vaše srdce.
7. Zabraňuje krevní cukr
Vlákno v popcorn pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. To znamená, že konzumující popcorn snižuje riziko gestačního diabetu.
Dokonce jste si představil, že vaše oblíbené občerstvení může mít tolik výhod? Dobře. Je to pravda, takže nezastavujte vaše popcorn cravings.
Rizika konzumace popcorn při těhotenství
Popcorn je bezpečná volba pro těhotenství. Existuje však několik překážek, které z něj činí nebezpečné. Popcorn sám o sobě je zdravý. Jedná se však o doplňky, které mohou způsobit zdravotní potíže a způsob vaření, který má vliv.
Zde je několik ukazatelů, které musíte mít na paměti při konzumaci popcorn:
- Popcorn vyrobený v mikrovlnné troubě není bezpečný.
- Dávejte pozor na popcorn, který přidal chuť, protože některé z nich mají tendenci vytvářet problémy. Ujistěte se, že vaše popcorn nemá žádné další chutě.
- Sůl je to, co dává popcorn jedinečnou chuť. Ale příliš mnoho soli může vést k vysokému krevnímu tlaku, což je nezdravé.
- Ujistěte se, že vaše popcorn je dobře vařená.
Jak jíst popcorn?
Pokud jste těhotná, ujistěte se, že užíváte popkorn zdravou cestu. Můžete stále používat některé soli, máslo a příchutě. Ale snižte množství přidávaného doplnění. Takže pokud se ujistíte, že vaše popcorn je dobře vařená, bez přídavných příchutí a není připravena v mikrovlnné troubě, je dobré jít.
Pokud si myslíte, že vaše těhotenské období je čas v životě, když se musíte zbavit všech svých chutí, pak se mýlíte. Když jste těhotná, nemusíte se přestat bavit se všemi dobrými věcmi. Samozřejmě, musíte se zbavit nezdravých a nevyžádaných potravin, ale je tu spousta zdravých věcí, které uspokojí váš vkus. Příště, když si vyberete misku s popcornem, jen si ji užijte a buďte šťastní, že vám skutečně pomáhá.