OMEGA 3 mastná kyselina pro děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co jsou Omega-3 mastné kyseliny?
  • Typy omega-3 mastných kyselin
  • Jak fungují Omega-3 mastné kyseliny?
  • Jaké jsou výhody omega-3 mastných kyselin pro děti?
  • Nejlepší zdroje Omega-3 mastných kyselin pro vaše dítě
  • Kolik Omega-3 potřebuje dítě?
  • Je dobré, aby děti užívaly doplňky omega-3?
  • Omega-3 mastné kyseliny a ADHD
  • Závěr

Děti potřebují veškerou výživu, kterou mohou získat, to je doba, kdy se jejich těla vyvíjejí. Omega 3 kyseliny jsou známy tím, že pomáhají při prevenci infarktu, ale co dítě někdy dostane infarkt? Důvod, proč jsou pro děti stále potřeba, je to, že jsou super potraviny, které pomáhají rozvíjet jiné části těla, jako je mozek.

Co jsou Omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny jsou mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro lidské zdraví, protože pomáhají udržovat nemoci jako srdeční onemocnění. Přezdívané "dobré" mastné kyseliny, pomáhají nejen optimalizovat funkci mozku, ale mají protizánětlivý účinek na tělo.

Typy omega-3 mastných kyselin

Existují tři typy Omega-3 mastných kyselin, které se podílejí na fyziologii člověka. Jsou to kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina alfa-linolenová (ALA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). ALA se běžně vyskytuje v rostlinných zdrojích, jako jsou vlašské ořechy, konopný olej, lněný olej, řasový olej a jedlé semena. EPA a DHA se primárně vyskytují pouze u některých ryb, jako je losos, tuňák, halibut a rybí oleje.

Jak fungují Omega-3 mastné kyseliny?

Kyseliny omega-3, které jsou nezbytné pro lidský růst a vývoj, nejsou produkovány lidským tělem a musí být získány z jiných zdrojů. Tyto kyseliny podporují normální metabolismus a normálně pomáhají tělu a mozku. Omega-3 mastné kyseliny jsou také řekl, že chrání tělo proti srdečním onemocněním, rakovině a dalším zdravotním problémům.

Jaké jsou výhody omega-3 mastných kyselin pro děti?

Přítomnost Omega 3 pro děti je nutná, protože jsou ve své rostoucí fázi. To znamená, že potřebují Omega-3 tučné pro jejich fyzický i duševní vývoj. Některé z mnoha výhod jsou následující:

  • Kognitivní vývoj: DHA pomáhá při vývoji mozek dítěte. Podle studií nízké hladiny DHA zvyšují riziko vývoje paměťových problémů a poruch čtení.
  • Správný vývoj očí: tělo využívá DHA, aby pomohla produkovat buňky, které jsou nezbytné pro vytvoření sítnice oka. Absence DHA ukázala, že zvyšuje riziko vzniku zraku u dětí.
  • Zdravé srdce: DHA je zdravý tuk, který pomáhá červeným krvinkám pohybovat se přes krevní kapiláry snadněji, což je ideální pro zdraví srdce. Omega-3 také pomáhá udržet hladiny krevního tlaku nízké, aby se snížila možnost hypertenze.
  • Prevence diabetu: Diabetes je často známkou lidí s nízkou hladinou HDL. Omega-3 pomáhá zvyšovat hladiny HDL u dětí, což zase snižuje riziko vzniku cukrovky v pozdějším stádiu života.
  • Zlepšení chování: Podle studie provedené Oxfordskou univerzitou zvyšuje Omega-3 schopnost dítěte se učit a pomáhá mu akademicky.
  • Zlepšuje koncentraci: Studie ukázaly, že děti s vysokým obsahem Omega-3 mastných kyselin v krvi mají vyšší koncentraci.
  • Funkce paměťové pomůcky : Mastné kyseliny jsou nejvíce koncentrované v oblasti mozku a Omega-3 je spojena se zvýšením paměťové funkce mozku.
  • Snižuje výkyvy nálad: Omega-3 doplňky pomáhají dětem s bipolární poruchou tím, že snižují jejich nálady a snižují pravděpodobnost relapsu.
  • Snižuje riziko astmatu: Omega-3 snižuje zánět v dýchacích cestách, který těží dětem, které mají astma, tím, že zřetelně zachycují jakýkoli zánět ve vzduchových potrubích.
  • Stabilizuje emoce: Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při stabilizaci a urovnávání emocí u dětí, pokud se užívají v rané fázi nebo od samotného mladého věku.

Nejlepší zdroje Omega-3 mastných kyselin pro vaše dítě

Rybí olej pro děti je skvělý doplněk omega-3 mastných kyselin, protože není produkován v těle. Různé druhy rybího oleje, které jsou dobrými zdroji, zahrnují:

  • Losos
  • Olej z tresčích jater
  • Sleď
  • Ústřice
  • Sardinky
  • Sardely
  • Kaviár
  • Tilefish
  • Sumec

Existují však i jiné formy potravin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Mezi nejběžnější patří:

{title}

  • Vejce
  • Lněná semínka
  • Chia semínka
  • Vlašské ořechy
  • Sójové boby
  • Konopná semínka
  • Špenát
  • Brambův klíček
  • Purslane
  • Brokolice
  • Skopové maso
  • krocan
  • Jahoda
  • Kiwi

Kolik Omega-3 potřebuje dítě?

ChlapciDívky0, 5 gramu denně0, 5 gramu denně0, 7 gramů denně0, 7 gramů denně0, 9 gramů denně0, 9 gramů denně1, 2 gramů denně1 gram denně1, 6 gramů denně1, 1 gramy denně
Stáří
0 až 12 měsíců
1 až 3 roky
4 až 8 let
9 až 13 let
14 až 18 let

Je dobré, aby děti užívaly doplňky omega-3?

{title}

V ideálním případě by měly být omega-3 mastné kyseliny převládat v denní stravě dětí. Lékaři však doporučili některé doplňky, které děti mohou užívat. Tyto doplňky Omega 3 pro děti nepoškodí děti nebo mají nežádoucí účinky, pokud jsou užívány v omezeném množství. Jsou k dispozici v různých formách, jako jsou oleje, měkké žvýkačky a kapsle, které jsou pro děti bezpečně dokonale bezpečné. Některé z těchto doplňků jsou také ochuceny, aby odstranily rybí chuť a vůni, aby je děti považovaly za přitažlivé.

Omega-3 mastné kyseliny a ADHD

Studie zjistily, že děti, které mají poruchu pozornosti / hyperaktivitu (ADHD), mají v těle nižší obsah Omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že užívání doplňků ve formě doplňků rybího oleje zlepšuje chování, zvyšuje pozornost a snižuje hyperaktivitu u dětí. Zatímco pouze zlepšení hladin Omega-3 mastných kyselin není jediným léčebným postupem pro ADHD, může být použito k doplnění dalších léčebných metod, jako je behaviorální terapie

Závěr

Omega-3 mastné kyseliny jsou nepostradatelné pro růst dítěte. Pomáhají správnému růstu a rozvoji dítěte a jejich přínosy nejsou nijak podceňovány.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼