Grilovaný veg klubový sendvič

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tento uspokojivý sendvič stohovaný vysoko s vegetariáni je velmi lákavý, aby se podíval na to, jak je to pohltit. Náš sendvič je velmi odlišný od sýrových, majonézových lakovaných, které jsou k dostání v lahůdkářských a pekařských obchodech. Náš klubový sendvič má nízký obsah tuku a kalorií, nicméně, aniž bychom obětovali chuť. Důvod? Naše použití avokádo, aby věci zdravější a lehčí na obsahu tuku vpředu. Doporučujeme grilování sendviče, než si užijete zubatého občerstvení.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
4 lidé	10-15 minut	15-20 minut

Složení

• 6 plátků celozrnného chleba
• 1/2 šálku avokáda, dešifrované a loupané

Pro plnění

• 1 cibuli, nakrájenou na kroužky
• 4 salátové listy
• 6 plátků okurky
• 6 plátků hrušky / jablka
• 1 šálek mrkve, strouhaný

Metoda

Krok 1

Vezměte na talíři dvě plátky celozrnného chleba.

Krok 2

V misce odstraňte dužinu z avokáda, přidejte prášek a sůl černého pepře. Dobře promíchejte.

Krok 3

Rozemlete tuto dužinu avokáda na chleba rovnoměrně.

Krok 4

Nyní umístěte listy šalátu nad avokádovou dužinu. Vložte cibulové kroužky a strouhanou mrkev. Nakládejte s plátky okurek a hrušky / jablka.

Krok 5

Umístěte plátek chleba a znovu použijte dužinu avokáda. Opakujte krok 4 a zakryjte plátkem prostého chleba.

Krok 6

Gril sendvič, pokud chcete chrumkavé textury sendvič.

Krok 7

Podávejte ho s kečupem z rajčat nebo chutney z mátového koriandru.

Nutriční informace

356 Kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

Tip - Chcete-li zabránit tomu, aby se sandwich mokré, vyhněte se uvádění rajčat, protože mají vysoký obsah vody.