Jak zlepšit slabé zraky u dětí

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Přírodní způsoby zlepšování zraku u dětí
  • Potraviny a doplňky
  • Cvičení
  • Zdravé návyky
  • Pravidelná kontrola očí

Je alarmující vidět rostoucí počet dětí, které dnes nosí brýle. Technologie nám pomáhá a zjednodušuje naše životy, ale příliš mnoho vynálezů ovlivnilo zdraví dětí a z nich bylo líné. Máte-li děti, víte, kolik času strávíte sledováním televize, vypíráním internetu na počítači, hraním her na mobilních telefonech a čtením digitálních tablet. Strávit příliš mnoho času na těchto gadgets může být nebezpečné pro jejich tělo, a obzvláště ovlivnit jejich zrak. Malé děti a dospívající se staly náchylnějšími k problémům se zraky. Tento narůstající problém však lze omezit včasnými opatřeními a opatřeními.

Přírodní způsoby zlepšování zraku u dětí

Existuje mnoho přírodních způsobů, jak můžete zlepšit zrak vašeho dítěte. Chcete-li ochránit oči a udržet je zdravé, musíte se ujistit, že vaše dítě konzumuje zdravou výživu a žije zdravý životní styl. Zajímá vás, jak zlepšit zrak vašeho dítěte přirozeně? Adekvátní výživa, cvičení a pravidelné vyšetření jsou jednoduchými kroky k řešení špatného zraku.

Zde jsou některé způsoby, jak pomoci zlepšit zrak vašich dětí:

Potraviny a doplňky

Vyvážená strava bohatá na esenciální živiny je řešení dobrého zdraví očí. Následující položky jsou potraviny, které musíte zahrnout do denní jídla:

1. Zelená listová zelenina

Antioxidační vlastnosti karotenoidů mohou chránit volné radikály od očí. Tyto karotenoidy se nacházejí v hojnosti v zelené listové zelenině bohaté na vitamín A. Obsahují také další vitamíny a minerály, jako je vápník, vitamin C a vitamin B12. Takže začněte dávat velkorysé pomůcky brokolice, kale a zelené hřebíčky na vaše dítě. Špenát je také prospěšný pro dobrý zrak, protože má vysoký obsah antioxidantů, jako je lutein a zeaxantin. Tato listová zelenina však nesmí být převařená. Nejlépe funguje, když je konzumován syrový.

{title}

2. Další barevné zeleniny

Zelenina jako rajčata a ředkvičky zabraňují makulární degeneraci (která je hlavní příčinou ztráty zraku) a katarakta. Další barevné zeleniny, jako je mrkev a sladké brambory, jsou nabité beta-karoteny, které poskytují ochranu před sluncem a udržují si sítnici zdravou. Capsicum je také dobré pro zlepšení zraku vašeho dítěte. Zucchini je bohatá na antioxidanty jako je zeaxantin a lutein a chrání oči.

3. Ořechy a semena

Pistácie, kešu, mandle, vlašské ořechy a arašídy jsou bohaté na vitamín E a mohou přirozeně snížit šance na myopii u dětí. Tyto ořechy mají také určité množství omega-3 mastných kyselin. Společně tyto mastné kyseliny a vitamín E zabraňují suchým očím. Spotřeba lněných semen a chia semen může také vyřadit oční problémy.

{title}

4. Rybí olej

Rybí olej lze získat z odrůd ryb, jako je losos, makrela a tuňák. Naše sítnice se skládá z DHA, která je mastnou kyselinou přítomnou v rybím oleji. Nedostatek DHA v sítnici může způsobit suchost a může vést k problémům s očima. Podávání rybího oleje vašemu dítěti může zabránit vysušení a omezit šance na problémy s očima.

5. Luštěniny

Bioflavonoidy a zinek, které se nacházejí hojně v luštěninách, mohou zabránit poškození sítnice. Děti musí jíst luštěniny jako černohnědý hrášek, čočka a ledviny pro zdravý zrak. Víme, že děti nemají rádi jíst luštěniny, ale neslyšíte stížnosti vašeho dítěte. Luštěniny jsou dobré pro zdraví oka a musíte se ujistit, že je vaše dítě jedí.

{title}

6. Celá zrna

Zinek je nezbytný pro oči a nachází se v celých zrnech, jako je celá pšenice a hnědá rýže. Celá zrna jsou také nabitá jinými živinami, jako je niacin a vitamín E. Zajistěte, aby se vaše dítě dalo bílým sacharidům jako bílý chléb, těstoviny a prostá rýže a rozhodněte se pro celé zrno.

7. Vejce

Vejce jsou bohaté na vitamín A a bílkoviny. Jsou také naloženy luteinem, antioxidantem, který zabraňuje oslepnutí a bojuje s makulární degenerací. Vejce také udržují integritu očí a zajišťují správnou funkci očí. Takže nechte vaše dítě jíst vajíčka a udržovat oční problémy v zálivu.

{title}

8. Ovoce

Vitamín C je nezbytný pro zdravé oči a může být získán z citrusových plodů, jako jsou pomeranče, guava, citrony, rajčata atd. Chraňte své dítě před infekcemi a onemocněními očí tím, že jim dáte jahody. Oranžové nebo žluté plody, jako je mango, papája a meruňky, jsou bohaté na vitamín A, což je důležité pro zabránění noční sleposti. Marhule je super-ovoce plný karotenoidů, beta-karotenu a lykopenu a musí být pravidelně podáván dětem. Borůvky a hrozny jsou naplněny anthokyaniny, které zlepšují noční vidění a tím pomáhají oči snadno se přizpůsobit tmě. Borůvky mají také flavonoidy zvyšující zrak, jako je resveratrol, quercetin a rutin. Tak dáváte svým dětem plod.

{title}

9. Hovězí maso

Tmavé maso je bohatým zdrojem zinku. To se také vyskytuje u ústřic. Zinek je minerál, který dodává vitamín A z jater do sítnice. To pomáhá při nepřetržité produkci melaninu v očích. Melanin je pigment v očích, který udržuje retinální fotoreceptory a tyčinky zdravé a omezuje noční slepotu.

10. Avokádo

Lutein je karotenoidní vitamin, který zabraňuje oči před nemocemi, jako je katarakta a zlepšuje vizi u dětí. Avokádo je bohaté na lutein a musí být pravidelně konzumováno.

{title}

11. Vitamínové doplňky

Pokud vaše dítě je rozrušený jedlík a nedostává správnou výživu prostřednictvím jídla, pak se musíte obrátit na vitamínové doplňky. Multi vitaminové sirupy a další doplňky stravy, jako jsou šťávy a koktejly, splňují požadavky na výživu svého těla a zabraňují problémům s očima.

Cvičení

Následují některé cvičení, které můžete každodenně zapojit do svých dětí.

  • Požádejte dítě, aby pohladil oči nahoru a dolů. Řekněte mu, aby se podíval ke stropu a zaměřil se, pak se podívej dolů a zaměřte se. Požádejte ho, aby provedl 10 opakování tohoto cvičení. Pak se přesuňte na boky a opakujte to také.
  • Teď toto cvičení může být pro vaše dítě zábavné. Požádejte ho, aby pohyboval oči různými způsoby. Může přemístit oční bulvy diagonálně, cikcakovitě a v horizontální i vertikální postavě 8. Udělat mu 10-20 opakování. tohoto cvičení. Ujistěte se však, že pohybuje pouze oči a ne hlavu.
  • Další jednoduché cvičení je "blikat". Nicméně, děti, stejně jako nepleť oči často, což vede k problémům s očima. Zeptejte se svého dítěte, aby často zamžoural oči, aby byl vlhký.
  • Další cvičení, které vaše dítě může udělat, je "ohnout" jeho oči. Požádejte ho, aby otřel oči po směru hodinových ručiček a pomalu proti směru hodinových ručiček. Nechte tuto akci opakovat.
  • Přimějte ho, aby mu víčka třel třikrát, pak je uzavřete a odpočiňte na pár minut.
  • Cvičení z posunu oka pravidelně může také zlepšit jeho zrak. Nechte ho začít tím, že se zaměřuje na vzdálený objekt, po němž následuje změna zaměření na blízký objekt. Nechte jej udělat 10 opakování tohoto cvičení. Aby bylo vaše dítě snadné, můžete ho požádat, aby si udržel paži rovnou a zvedl palcem nebo prstem dopředu a přesunul své zaměření z malby nebo fotografie na vzdálenější stěnu na tento prst.
  • Připojte míč k řetězci a otočte ji jako kyvadlo. Požádejte své dítě, aby sledovalo pohyby míče bez pohybu hlavou.
  • Masírovat okolí očí prsty můžete také uvolnit oči. Můžete dokonce masírovat krk na relaxaci.
  • Zavřete oči a masírujte oční víčka pomocí prstů. Použijte lehký tlak ke stimulaci očí.
  • Procvičte si hluboké břišní dýchání pro dostatečný příjem kyslíku.

Zdravé návyky

Některé zdravé návyky, které vám mohou pomoci zvýšit vidění vašeho dítěte a zajistit lepší zrak, jsou:

  • Dej mu zdravé potraviny. Nedotýkejte se co nejvíce nezdravé výživy, zpracovaných potravin, perlivých nápojů a rafinovaného cukru.
  • Vždy se ujistěte, že je dostatečné osvětlení nebo přirozené světlo, když vaše dítě čte nebo studuje.
  • Nábožensky se vyvarujte prodlouženého používání počítačů a dalších pomůcek. Povzbuďte své dítě, aby se v pravidelných intervalech přestěhoval.
  • Ujistěte se, že vaše dítě dostane dostatek spánku a správného odpočinku, protože bude mít oči zdravé. Relaxace pro oči je stejně důležitá jako dobrá výživa a cvičení.

Zdravý životní styl je klíčem ke všem zrakovým problémům. Nechte vaše oči jíst zdravé jídlo, spát dobře a cvičit pro ostrý zrak a samozřejmě zdravé tělo.

Pravidelná kontrola očí

Pravidelné vyšetření očí může pomáhat omezit obavy slabého zraku u batolat. Poraďte se s kvalifikovaným a zkušeným lékařem a pravidelně kontrolujte oči vašeho dítěte. Včasná léčba a léčba vám pomohou vy a vaše dítě nesmírně.

V dnešních dnech mají děti obvykle problém se zraky, ale s těmito snadnými změnami v životním stylu a zdravými zvyky, můžete zajistit, aby oči vašeho dítěte byly v bezpečí. Vyvážená strava, obohacená o veškerou potřebnou výživu, cvičení a dobrý spánek, zajistí zdravé a šťastné oči vašeho dítěte.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼