Protein for Babies & Toddlers - význam a požadavky
- Požadavky na bílkoviny pro kojence a batolata
- 1. 0-6 měsíců
- 2. 6 měsíců starý
- 3. 8 měsíců starý
- 4. 10 měsíců starý
- 5. 1 - 3 roky (batolata)
- Význam bílkovin
- 1. Pro malé děti
- 2. Pro batolata
- Může vegetariánská strava způsobit nedostatek bílkovin
- Může bílkovina způsobit alergie na potraviny
- Kdy bude vaše dítě vyžadovat extra bílý protein
- Jak povzbuzovat dítě, aby jedl více bílkovin
- 1. Milkshakes
- 2. Cool Tvary
- 3. Drop Trip
- 4. Těstoviny Masta
- Zdroje bílkovin pro kojence a batolata
- 1. mléčné výrobky
- 2 vejce
- 3. Fazole
- 4. Máslo z máty
- 5. Maso
- 6. Dětské cereálie
- 7. Quinoa
- 8. Proteinový prášek
V tomto článku
- Požadavky na bílkoviny pro kojence a batolata
- Význam bílkovin
- Může vegetariánská strava způsobit nedostatek bílkovin
- Může bílkovina způsobit alergie na potraviny
- Kdy bude vaše dítě vyžadovat extra bílý protein
- Jak povzbuzovat dítě, aby jedl více bílkovin
- Zdroje bílkovin pro kojence a batolata
Bílkovina je velmi důležitá, pokud jde o opravu a udržování těla, a je nezbytná v prvních letech dítěte, kdy dochází k největšímu růstu a vývoji. Děti a batolata potřebují více stravy ve stravě než děti, které jsou starší a dokonce více než dospělí.
Požadavky na bílkoviny pro kojence a batolata
Podívejme se na to, jaké bílkoviny jsou potřebné pro kojence a batolata:
1. 0-6 měsíců
Mléko mléka poskytuje v této fázi všechny bílkoviny. Systémy dítěte nejsou zatím připraveny zvládnout nic jiného než kapaliny.
2. 6 měsíců starý
V tomto věku byste měli zahubit dítě; tuhé potraviny bohaté na bílkoviny mohou být zavedeny v tomto okamžiku, vedle mateřského mléka nebo vzorce.
3. 8 měsíců starý
Děti tohoto věku mohou a měly by mít k jídlu nakrájené maso a zeleninu. Fazole, vaječné žloutky, paneer a tvaroh jsou také dobré pro vaše osmiměsíční.
4. 10 měsíců starý
Teď vaše dítě bude moci jíst stejný druh jídla, které rodina jí. Buďte opatrní, abyste se ujistili, že jídlo je měkké a nakrájíme na malé kusy, které jsou snadno dostupné.
5. 1 - 3 roky (batolata)
Průměrné batole by mělo dostat denně asi 0, 55 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, aby bylo zdravé a silné.
Význam bílkovin
Proteiny jsou vyrobeny z aminokyselin. Naše tělo potřebuje 22 aminokyselin, aby udrželo a zvětšilo vlasy, kůži, kosti a mnoho dalšího. Naše tělo může přirozeně vyrábět jen 13, takže je musíme dostat z jídla, které jíme. Protein se také používá k produkci hemoglobinu, který je zodpovědný za přenášení kyslíku v krvi.
1. Pro malé děti
Kojenci zvláště potřebují bílkoviny, protože jejich tělesná hmotnost se zdvojnásobí během prvních šesti měsíců. Pokud nedělíte svým dětem dostatek bílkovin, může to vést ke zpomalení růstu a vývoje a může poškodit srdce a plíce. Budou také náchylnější k nemoci a nemoc také vyčerpá energii, kterou potřebují, aby byla zdravá a silná.
2. Pro batolata
Chůze vyžaduje spoustu energie a batolata se zvláště učí chodit, což znamená, že potřebují mnohem více bílkovin. Mozkové buňky také potřebují bílkoviny pro rozvoj řečových a jazykových dovedností.
Může vegetariánská strava způsobit nedostatek bílkovin
Nejvíce kompletní bílkoviny (ty, které obsahují všech devět aminokyselin, které se nenacházejí v našem těle) se nacházejí v masných zdrojích, zatímco neúplné proteiny (obsahující pouze některé, ale ne všechny aminokyseliny) se vyskytují většinou v rostlinách. Je velmi vzácné, že každá rostlina má úplný zdroj bílkovin.
Kombinací různých druhů zeleniny můžete určitě doplnit všechny potřebné aminokyseliny. Vegetariánská strava však nepovede k nedostatku bílkovin.
Po tomto je důležité také uvažovat, že ne všechny děti jako všechny vegetariáni! Včasné sledování nedostatků může v dlouhém časovém horizontu zabránit tomu, aby se předešlo možným nedostatkům.
Může bílkovina způsobit alergie na potraviny
Proteiny v potravinách jsou rozhodně zodpovědné za způsobení potravinových alergií. To lze vidět na příkladu mléka. Mléko má bílkoviny známé jako kasein, což může vést k alergickým reakcím u některých dětí s citlivým systémem. Každý protein má však jinou strukturu a proto je většina dětí alergická pouze na určitý druh bílkovin, které se nacházejí v určité potravině.
Kdy bude vaše dítě vyžadovat extra bílý protein
Zde jsou důvody, proč vaše dítě může potřebovat konzumovat další bílkoviny:
- Pokud vaše dítě trpí infekcí nebo onemocněním, jeho tělo bude používat více bílkovin než obvykle. V takovém případě se nejčastěji doporučuje dát Vašemu dítěti trochu bílkovin, které mu pomohou.
- Hlavní funkcí, které vaše tenké střevo provádí, je absorbování požadovaných živin z jídla, které konzumujete, do krevního oběhu. Pokud dítě trpí malabsorpcí, znamená to, že tenké střevo má problém a není schopno správně absorbovat živiny. V tomto případě bude tělo dítěte vyžadovat více bílkovin.
- Konzumace bílkovin může také pomoci při řešení problémů s plícemi a srdcem, takže děti, které trpí některým z těchto dvou, budou muset mít ve stravě další bílkoviny.
- Ti, kteří podstoupili operaci, by měli mít ve stravě více bílkovin, aby se lépe léčil.
Jak povzbuzovat dítě, aby jedl více bílkovin
Spíše než nutí vaše dítě jíst jídlo, zkuste jíst své bílkoviny balené jídlo trochu více zábavné a vzrušující vyzkoušet tyto tipy:
1. Milkshakes
Kdo miluje dobrý milkshake? Mléko je skvělý zdroj bílkovin a úžasné ovoce. Avokádové mléčné koktejly jsou dobré občerstvení, které dává vašemu dítěti, protože avokádo je bohaté na bílkoviny. Banánové koktejly jsou také velmi dobré, když doručujete bílkovině vašemu dítěti.
2. Cool Tvary
Děti se učí tolik kolem světa a jsou často fascinováni velmi jednoduchými věcmi. Zkuste jídlo rozdělit do různých tvarů, aby bylo vaše dítě příjemné a zábavné. Pro tento účel můžete použít frézu pro cookie. Dokonce aranžováním jejich jídla zajímavým způsobem je pro ně bude ještě zajímavější jíst.
3. Drop Trip
Děti si vychutnávají prstové jídlo, protože je snazší, aby si je mohli vyzvednout a jíst. Co dělá jídlo prstů ještě více vzrušující, je to, když je něco zábavné a chutné, aby se ponořil do. Zkuste udělat chutney, která není pikantní, nebo možná něco jako humus a salsa, aby vaše dítě ponořilo do jídla prstu.
4. Těstoviny Masta
Těstoviny přicházejí v mnoha různých tvarech a je to něco, co je rychlé a snadné. Těstoviny je možné dát do polévek a dělat zábava pro vaše děti. Přidejte svůj protein do těstovinových pokrmů a snažte se vždy sloužit jinému tvaru těstovin, aby děti měly zájem.
Zdroje bílkovin pro kojence a batolata
Existuje mnoho bílkovin bohatých potravin pro děti, které budou přínosné pro jejich celkové zdraví. Existují dokonce i proteiny v, které mohou pomoci v případě, že nedostanou dostatek prostřednictvím svých pravidelně vyvážených jídel, nebo pokud to potřebují. Zde jsou některé zdroje bílkovin pro vaše děti:
1. mléčné výrobky
Je všeobecně známo, že mléčné výrobky obsahují hodně bílkovin. Většina dětí nemá problémy s konzumací mléčných výrobků, jako je mléko, sýr atd. A často najdete, že jejich oblíbené potraviny obsahují tyto složky.
2 vejce
Vejce jsou snadno vyrobitelné a velmi všestranné. Jsou bohaté na bílkoviny se šesti gramy na každé vejce. Měli byste se vyhnout bílým vajíčkům, dokud nebudou starý rok.
3. Fazole
Další všestranné oblíbené, které je nejen bohaté na bílkoviny, ale také dodává Vašemu dítěti vlákninu. Puree nějaké fazole pro vaše dítě. Nicméně, jelikož konzervované boby mají vyšší obsah sodíku, zkuste namísto toho použít čerstvé. Hummus je oblíbeným místem mezi mnoha.
4. Máslo z máty
Abyste se vyhnuli udušení, můžete se rozhodnout pro mastné máslo namísto celých ořechů. Zábavné občerstvení pro vaše dítě může být arašídové máslo a marmeládový sendvič. Pokud má vaše dítě alergii na ořechy, můžete místo toho zvolit variantu sóji nebo slunečnice.
5. Maso
Vynikajícím zdrojem bílkovin a železa je způsob, jak jít. Ne všichni děti mají rád maso, ale mají tendenci k rozrušení, když přijdou k jídlu. Pokud je vaše dítě takhle, zkuste kuřecí nebo krůtí prsa. Masové kuličky a kotlety jsou formy, ve kterých děti mají rádi jídlo.
6. Dětské cereálie
Na trhu jsou k dispozici dětské cereálie s vysokým obsahem bílkovin, které můžete dát vašemu dítěti na rychlou fixaci bílkovin. Stačí přidat nějaké mateřské mléko nebo recept, aby se změkčilo a ulehčilo pro vaše dítě jíst.
7. Quinoa
Toto zrno má ořechovou chuť a je mezi dětmi velmi oblíbené; to je také jeden z mála zrn, které jsou bohaté na bílkoviny. Můžete ji dát svým batolem mnoha způsoby, jako jsou například palačinky, muffiny, sušenky a pečivo.
8. Proteinový prášek
Ačkoli tohle nebylo nikdy dřívější, nyní odborníci říkají, že je v pořádku dát svým dětem bílkovinový prášek pro děti jako doplněk bílkovin, pokud máte pocit, že vaše dítě potřebuje více. Udělejte trochu proteinových třesů pro batolata s použitím mléka, jejich oblíbeného ovoce a bílkovinného prášku. Existují doplňky stravy pro děti, které mohou pomoci v případě, že nedostanou dost.
Každé dítě je jedinečné a správné množství bílkovin může někdy záviset na hmotnosti a zdraví vašeho dítěte. Nejlepší je držet se zdravé a vyvážené stravy, aby bylo zajištěno ideální množství bílkovin pro vaše dítě.