Jak zvládnout potravní chutě v těhotenství
VÁM PŘEDSTAVENI ČLOVĚKEM
Ach, nádherný svět těhotenství! Všichni jsme slyšeli divné a úžasné kombinované chutě, jako jsou nakládka a zmrzlina, klasika jako sýrový hamburgery a bramborové lupínky a skutečně unikátní, včetně bramborových kaštanů s karamelovou omáčkou a máslovým melounem.
Některé ženy budou chtít potraviny, které normálně nejí, jiní budou chtít nepotravinářské předměty (jako křída a špína). Pak je tu 'musím mít tuto {vložit jídlo} právě teď!' typ chutí.
Přibližně 50 až 90 procent žen má během těhotenství touhu po nejméně jedné konkrétní potravině. Cíle se mohou lišit od těhotenství až po těhotenství, a někdy ze dne na den ve stejném těhotenství.
Příčina těhotenského chování není ještě zcela pochopena, ale někteří věří, že to může být spojeno s hormonálními změnami, ke kterým dochází v těle matky. Jiní věří, že to může být druh ochranného mechanismu pro maminku a bubu - že toužíte po tom, co vaše tělo potřebuje, a rozvíjejte odpor k těm, které pro vás nejsou dobré.
Pokud jde o těhotenství - někteří z těch bláznivých (a ne tak bláznivých) chutí nemusí být náznak, že vaše tělo potřebuje specifické jídlo, o které se pokoušíte - ale může potřebovat živinu, která je v této potravě (například, - pravděpodobně není příliš mnoho žen, které fyzicky "potřebují" cheeseburgery, aby přežily v průběhu těhotenství, ale mohou potřebovat více bílkovin - a jejich tělo to interpretuje do tzv. Cheeseburger touhy).
Co dělat o vašich touhách bude záviset na tom, jaký druh chutí máte.
Pokud máte touhu po relativně zdravých pokrmech, jděte na to - ačkoli v moderování. Jen se ujistěte, že nenecháte potraviny, které jste toužili, jedinou věcí, kterou budete jíst, nebo vám zabrání, abyste jedli širokou a pestrou stravu.
Pokud zjistíte, že máte chuť na potraviny, které mají vysoký obsah tuků a cukrů a chybí živiny (myslím, že bramborové lupínky, zmrzlina, koblihy a čokoládové sušenky), snažte se být silní a jen občaste. Problémem s těmito druhy chutí je, že pokud se jim dost často dostanete, může to přispět k dalším nežádoucím problémům.
Může to být dobrý nápad, zkusit najít zdravější alternativy: namísto toho kousek čokoládového dortu zkusit namísto zmrzliny zmrazený jogurt, nebo mrkvový nebo cukový chléb. . Myslete na čerstvé ovoce nebo zmrazené neslazené ovoce namísto sladkých ledových sloupů a minerální vodu s ovocnou šťávou nebo limetkou jako alternativu k vysokým obsahem cukru soda nebo šumění. Je to všechno o získání kreativity.
Pokud zjistíte, že toužíte po nepotravinářských předmětech, jako jsou špína, křída a led, může trpět stavem známým jako pica. Vyvarujte se jídlům, které nejsou tak jedovaté, a vyzkoušejte si s lékařem nějaké krevní testy a rady.
Blackmores těhotenství a krmiva zlato
Zatímco vitamínové doplňky by neměly nahradit vyváženou stravu a váš první zdroj by měl být čerstvé a zdravé potraviny, mohli byste zvážit přijetí doplňku, jako je Blackmores těhotenství a krmiva pro zlato, která poskytuje denní dávku 20 důležitých živin pro matku a dítě včetně kyseliny listové, jódu, DHA a vitaminu D3, s nízkým zápachem železa a rybího oleje bez zápachu.
Vždy přečtěte štítek. Používejte pouze podle pokynů. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte svého lékaře. Vitamínové doplňky by neměly nahradit vyváženou stravu. Nepřekračujte uvedenou dávku s výjimkou doporučení lékaře. Pokud jste měli dítě s defektem neurální trubice / spina bifida, vyhledejte lékařskou pomoc.