Jak se dostat z postele během těhotenství
- Kroky, aby se z těla dostala během těhotenství
- 1. Přibližujte se k sobě pomalu, pokud ležíte na zádech nebo žaludku
- 2. Dýchat a dýchat
- 3. Požádejte o pomoc
Gratulujeme, jste těhotná! Je to jedna z nejkrásnějších fází života ženy a my víme, že vy a váš partner musí být nad touto novou kapitolou svého života nadšeni. Musíte být zvědaví, jaká bude vaše malá, že? Není pochyb o tom, že těhotenství je jednou z nejlepších zkušeností s životem ženy, ale také přináší s sebou bolest v těle, svalové křeče, bolesti kloubů a několik dalších vedlejších účinků.
Jak bude vaše těhotenství postupovat, vaše břicho poroste a bude pro vás velmi těžké vyvážit se. Postupně budete mít dokonce potíže s každodenním domácím domácím právem a budete mít vyšší riziko roztržení svalů nebo vytahování šlachy, které dělají světské úkoly. Jak se vaše těhotenství přiblíží k poslednímu trimestru, budete mít potíže s bezpečným vystupováním z postele, aniž byste se zranili. Nemusíte se však obávat, že o tom přemýšlíte, protože je to běžné a téměř všechny těhotné ženy mají problémy s vystupováním z postele během těhotenství. Zde vám přinášíme několik tipů, které vám pomohou připravit si, abyste si leželi na posteli a pohodlně vstávali z postele. Přečtěte si tyto tipy pečlivě, protože je budete potřebovat v následujících dnech!
Kroky, aby se z těla dostala během těhotenství
Než se naučíte vstávat z postele, měli byste vědět, jak se připravit na postel před tím, než si lehnete. Než jdete spát, zvolte volné a pohodlné noční prádlo, které vás udrží dostatečně teplo nebo dostatečně chladno v závislosti na tom, jak chladné nebo horké počasí je. Posaďte se na okraj postele a pak se pomalu nasaďte do spánkové pozice. Nejlepší je spát na boku, když jste těhotná, zejména v druhé polovině těhotenství.
Níže se s vámi podělíme o užitečné tipy, jak vstát z postele během ranného těhotenství, aniž by se zranil:
1. Přibližujte se k sobě pomalu, pokud ležíte na zádech nebo žaludku
Přineste kolena blíž k břiše a přemístěte je na okraj postele. Použijte ruce k podpoře a přitlačte se k sedění. Nyní se obě nohy otočíte na podlahu. Můžete také použít polštář mezi oběma nohama, abyste se dostali nahoru.
2. Dýchat a dýchat
Těhotenství občas způsobuje závratě, zvláště když se snažíte vstát. Cvičení hlubokých dýchacích cvičení vám poskytne úlevu a také zmírní bolesti v zádech, které byste mohli cítit poté, co vstanete.
3. Požádejte o pomoc
Doporučuje se požádat o pomoc v případě, že máte potíže s nástupem z postele sama, zvláště během posledního období těhotenství.
Zvedání z postele během těhotenství může být náročný úkol, protože vaše rostoucí břicho způsobuje, že se vaše těžiště posune a máte problémy s vyrovnáváním. Nespěchejte se. Udělejte si čas a vstávejte pomalu a bezpečně z postele.