Jak se cítit báječně po narození
Požádejte tátu, aby si vzal dítě, zatímco se osprchujete nebo koupíte
Nic nevyčistí ten pocit po celou noc lépe než pouhé namočení. Zdá se to základní, ale příliš často to maminky odkládají na později. Možná si budete myslet, že budete mít šanci, když si ji dítě během poledne zdřímne. Nespoléhejte na to: Šance jsou, než to budete vědět, odpoledne se bude snižovat a budete se cítit výstřední (a možná i trochu nevrlý o tom). Takže skočte do sprchy, než váš partner zamíří do práce. Začnete den svěží a připravený na všechno, co vám dítě hodí - dokonce i na rožni.
Omezte cukr
Nenavrhujeme studenou krůtu - kdo si nezaslouží ledový pop na konci hektického dne? Ale příliš mnoho sladkých věcí příliš rychle, zejména na lačný žaludek, by mohlo poslat vaši hladinu cukru v krvi do ozonu. Tento bodec povede k havárii, což vás nechá pomalé a neschopné se s trpělivostí vypořádat s plenkami a krmením, což zase vytrhne z vaší sebeúcty. Takže místo toho, abyste před obědem odhodili celý cookie, je lepší začít s malými pochoutkami. Zdravá strava vám udrží pocit plnosti déle a dodá vám energii k péči o dítě po celý den, říká Brielle Alpertová z NuKitchen, donášky zdravých jídel v New Yorku. Dobré stravování je ještě důležitější, pokud kojíte, protože to, co jíte, vyživuje také dítě.
Investujte do několika nových šatních skříní
Nošení mateřského oblečení, když nejste těhotná, je prostě depresivní; sotva vmáčknutí do starých šatů vás také nebude cítit skvěle. I když si můžete dělat starosti s „plýtváním“ penězi na nové oblečení, budete (doufejme) příkopem, jakmile ztratíte veškerou hmotnost dítěte - (nebojte se, není to nemožné) - neexistuje žádná práce kolem skutečnosti, že oblečení, které se hodí dobře se cítíte dobře. Nemusíte moc kupovat; několik nových vrcholů a jedno nebo dvě nové dna dokážou zázraky. Jaká by mohla být lepší investice než něco, co zvyšuje vaši náladu, což vám zase umožňuje raději přistupovat k rodičovství? Rozpočet neumožňuje nové chlápky? Podívejte se na použité obchody nebo aukční weby online.
Vyrazit na cestu
Když doldrums udeří - a dělají, dokonce i pro ty nejpříjemnější nové maminky - projděte se. Podle článku z roku 2007 zveřejněného v časopise „Journal of Porodní asistence a zdraví žen“ může cvičení, zejména procházky s dítětem, odvrátit poporodní deprese. Rovněž vám umožní pomalu tát hmotnost dítěte. Udělejte si s dítětem denní rande; připoutejte ji k nosiči nebo kočárku a nechejte chodit vaše pochůzky pěšky.
Přestaňte si trochu uvolňovat
Nevyhnutelně budete mít dny, kdy se prostě nebudete chtít snažit. Konec konců jsi člověk a vyčerpaný člověk. Pokud zjistíte, že naše tipy přeskakujete jednou za čas, nebojte se; můžete začít znovu od příštího dne. A pamatujte: Už jste udělali něco úžasného. Stal jsi se matkou.
Tyto informace nenahrazují osobní lékařské, psychiatrické ani psychologické rady.