Jak zvýšit tuku v mléku - 8 efektivních tipů

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Proč je tuk mléka tak důležité pro vaše dítě?
  • Jaký je průměrný obsah tuku a kalorií v mateřském mléce?
  • Různé typy tuků v mateřském mléce
  • Jaké faktory postihují tuky v mléku
  • Tipy na zvýšení tuku v mléku
  • Když je nízké tukové mléko doporučeno

Mléko se skládá ze všech makro a mikroživin nezbytných pro vývoj dítěte, zejména v prvních měsících. Koncentrace tuků v mateřském mléce se však mění po celý den. Tuky v mateřském mléce jsou pro vaše dítě důležité, proto musíte vědět, jak zvýšit tuky v mateřském mléce.

Proč je tuk mléka tak důležité pro vaše dítě?

Mléko do mléka je bohaté na obsah tuku. Kromě toho má také komplexní sacharidy, bílkoviny, oligosacharidy, vitamíny a minerály, které jsou naprosto nezbytné pro narůstající dítě. Dále, kolostrum, vodnatá žlutá tekutina, kterou produkuje prsa v prvních dnech po porodu, obsahuje protilátky, které posilují imunitní systém novorozence. Podporuje také vývoj a fungování gastrointestinálního systému dítěte.

Jaký je průměrný obsah tuku a kalorií v mateřském mléce?

Níže je tabulka zobrazující obsah tuku v mateřském mléce:

Průměrná hodnotaLimity75 kalorií na 100 ml50-120 kalorií na 100 ml4, 2 gramů na 100 ml2-5 gramů na 100 ml2-10% tuku
Kalorie
Tlustý
4% tuku

Různé typy tuků v mateřském mléce

Existuje řada různých typů tuků, které se nalézají v mléce. Obsahují:

  • Nasycené tuky
  • Mononenasycené tuky
  • Polynenasycené tuky
  • Omega-3 mastné kyseliny

Jaké faktory postihují tuky v mléku

Existuje několik faktorů, které mohou mít vliv na koncentraci tuku v mateřském mléce.

1. Množství mléka v prsou

Prázdná prsa je bohatší na tuk než plná prsa. Je to proto, že když začínáte ošetřovat, je první mléko, které se objevuje jako první, a je bohaté na bílkoviny, vodu a tak dále, ale s nízkým obsahem tuku. Nicméně, zadní mléko, které pochází později, je mnohem bohatší na tuky.

2. Frekvence mezi ošetřovatelskými sezeními

Obsah tuku, který je přítomen v mateřském mléce, je úměrný počtu, kolikrát jste krmili dítě. Tento fakt se zdá být nepravděpodobné, ale dochází proto, že jste ošetřoval vaše dítě rychleji než vaše mléko doplňuje. To umožňuje, aby byla v krku mezi krmením zadržena vyšší část hřbetu mléka.

3. Čas

Denní čas ovlivňuje koncentraci mateřského mléka v tuku a záleží také na jednotlivci. Některé ženy mají plné prsy ráno, zatímco jiné mají plnější prsa v odpoledních nebo večerních hodinách. Zaznamenejte si své vlastní zkušenosti, abyste mohli posoudit, kdy je nejlepší podávat vaše dítě.

4. Výživa

Ačkoli se jedná o běžné víry, přidání více tuků do vaší stravy nezmění obsah tuku v mateřském mléce. Ve skutečnosti nemá tato mylná představa žádný podklad. Nicméně pokud je vaše strava bohatá na zdravé tuky, může ovlivnit typ tuků přítomných v mateřském mléce.

Tipy na zvýšení tuku v mléku

Tuk je rozhodující složkou stravy dítěte, protože podporuje vývoj mozku a nervů, metabolismus vitamínů a mnoho dalších kritických funkcí. Jak získat více tuku v mléce? Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci zvýšit množství tuků v mateřském mléce:

1. Vyprázdněte prsa

Nové matky se často domnívají, že by měly své dítě snášet s oběma prsy pokaždé, což není skutečně nutné. Jak dítě kojilo, tuky v mléku se přilepily a přiléhaly se k alveolárním stěnám mléčných kanálů. Když mléko vstupuje do bradavek, tuková mléčná mléka zůstane v době, kdy vypadne mléko. Pokud v tomto okamžiku přepnete dítě na druhou prsu, bude mít konzumovat pouze mléko z prvního prsu. A v okamžiku, kdy se zadní stěna druhého prsu dostane do bradavek, vaše dítě bude příliš plné pít. Nejlepším řešením je v tomto případě umožnit Vašemu dítěti vyprázdnit jediné prsy, dokud nebude úplně naplněno. Pokud je nadále hladový nebo vyžaduje více, můžete mu dát další prsa.

2. Použijte komprese prsou

Bylo prokázáno, že masáž prsou a stlačení prsou zlepšují tok mateřského mléka prostřednictvím mléčných kanálků. Provádění komprese prsu, které tlačí dolů na prsa, zatímco dítě kojeno, může aktivovat ejektivní reflex a produkovat více mateřského mléka. Nejlepší způsob, jak to udělat, je obtékání prsu rukou, pak ji jemně, ale pevně stlačte, jako kdybyste se pokoušeli extrahovat své mléko. S těmito pohyby se tučné části mléka začnou pohybovat směrem k bradavkám. Tato metoda je úspěšná pouze tehdy, když vaše dítě pokračuje v kojení během procesu, protože to znamená, že bylo uvolněno mléko. Komprese také poskytují úlevu od mastitidy a blokovaných kanálků.

3. Zvyšte dietní bílkoviny

Přestože mateřské mléko je přirozeně bohaté na bílkoviny, přidáním většího množství bílkovin ve vašem denním jídle může pomoci zvýšit obsah tuku v mateřském mléce. Je to proto, že bílkoviny pomáhají při syntéze mateřského mléka, a tudíž také zvýšit dietní tuk pro vaše novorozence. Nejlepší zdroje bílkovin pocházejí z celých potravin, jako jsou vejce, ořechy, mléko, kuře, sýry, ryby a tak dále. Pokud jste přísně vegetariánská nebo veganská, můžete konzultovat s lékařem doporučení pro doplnění bílkovin.

{title}

4. Jezte zdravé tuky

Konzumace zdravých tuků nesmí zvýšit obsah tuku v mateřském mléce, ale určitě zlepší kvalitu tuků, které vaše dítě konzumuje. Potraviny jako ryba, vejce, semena, olivový olej, ořechy, avokádo a tak dále jsou skvělé možnosti, protože jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nenasycené tuky.

5. Zvyšte frekvenci krmení

Čím častěji snášíte, tím více se na začátku setkání objeví tuk bohatý na hřmot. Je to proto, že zadní krk je vpřed kvůli častému kojení.

6. Naučte se pumpovat

Použití prsní pumpy může pomoci zvýšit obsah tuku v mateřském mléce. Jedná se jednoduše proto, že si před nakrmitím svého dítěte můžete vyprázdnit své prsy z mléka, aby místo toho dostaly místo na hřmot. Nezapomeňte však na tuto metodu záviset pouze na tom, jak je to pro mléko také velmi důležité pro růst a vývoj vašeho dítěte.

{title}

7. Oddělte mléko od Hindmilku

Můžete vyčerpat jak váš mléko, tak i zadní mléko a nechat je odděleně. Nejlepší způsob, jak produkovat tlustší mateřské mléko, je začátek pumpování a poté sběr mléka, které vychází do čisté nádoby. Zjistíte jasnou změnu v konzistenci, když se mléko přechází na tlustší zadní mléko, a v tomto okamžiku můžete přesměrovat čerpadlo na jiný kontejner. Tímto způsobem můžete kontrolovat množství mléka a mléka konzumovaného vaším dítětem.

8. Spotřebujte doplňky

Přírodní zdraví doplňky jsou také věřil být účinný, pokud jde o zvýšení obsahu tuku v mateřském mléce. Oblíbeným je slunečnicový lecitin, který je většinou používán ženami, které zablokovaly kanály. Předpokládá se, že slunečnicový lecitin snižuje viskozitu tuků v mateřském mléce a umožňuje lepší tok. To také umožňuje, aby se na počátku ošetřovatelské péče objevila mléka.

Když je nízké tukové mléko doporučeno

Ve velmi výjimečných situacích může skutečně pomoci snížit množství tuku v mateřském mléce. Jedním z nich je zdravotní stav známý jako chylothorax. Tento problém nastává, když se lymfatická tekutina z trávicích orgánů začne koncentrovat do plicních dutin. Tato tekutina, známá jako chill, je bohatá na tuky známé jako triglyceridy. Nejběžnější metodou ke snížení tuku v mateřském mléce je použití odstředění. Nezapomeňte nikdy pokusit se snížit obsah tuku v mateřském mléce nebo nechat dítě sledovat stravu jakéhokoli druhu, pokud to nenadraví lékař.

Tyto osm tipů je docela účinné, pokud jde o zvýšení obsahu tuku v mateřském mléce. Jak bylo vysvětleno, důležitost tuku ve stravě dítěte nemůže být podceňována. Konečně, prosím, nezapomeňte, že většina tuku v mateřském mléce se objeví, když jsou prsa téměř prázdné, takže nechte novorozence kojit na jednom prsu, dokud není úplně prázdné před přepnutím.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼