Jak se vypořádat s bolestí v pozdním těhotenství
Od tohoto okamžiku těhotenství můžete být unaveni z celého podnikání. Jste unavení a achey a vypadá to, že každý den nová část vašeho těla bolí. Když jste těhotná, bolesti jsou skutečností života, ale nemusíte je nechat dostat dolů! Tady je to, co můžete udělat pro zvládání bolestí, bolestí a různých nepohodlí, které přicházejí s těhotenstvím.
1. Bolest pánevního pletence
Mnoho žen pociťuje bolest v pánevních kloubech během pozdějších fází těhotenství. To se nazývá bolest pánevního pletence nebo dysfunkce symfýzy pubis a může narušit všechny druhy činností, včetně chůze, šplhání po schodech nebo dokonce jen v noci v posteli.
Pokud se s tím vypořádáte, promluvte si ihned se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Mohou vás odkázat na fyzioterapeuta, který může zmírnit bolest manuálními technikami. Čím rychleji na to začnete, tím dříve se zotavíte z bolesti pánevního pletence po narození dítěte.
2. Změny v prsou
Vaše prsa nemusí být bolestivá, ale je tu velká šance, že jsou teď už docela nepohodlní. Již se připravují na výrobu mléka pro vaše dítě a vaše bradavky mohou unikat z mleziva. Tato krémová, medově zbarvená tekutina je plná protilátek a základních živin pro vaše dítě.
Dobře padnoucí podprsenka je nezbytná pro vaše pohodlí. Hledejte ten, který má široké popruhy a bez podvazku pro maximální pohodlí. Možná budete také muset vyzvednout nějaké podložky na ochranu před občasným únikem.
3. Bolest zad zad
Když jste těhotná, bolest zad může být způsobem života. Během těhotenství vaše tělo uvolňuje hormon zvaný relaxin, který uvolňuje vaše šlachy a vazy, aby se připravil na porod. Tento hormon, v kombinaci s extra váhou, kterou nesete vpředu, může na záda působit docela stres.
Je důležité být jemný zády. Vyzkoušejte jemné roztahování po celý den, vyhněte se těžkému zvedání a zkuste ráno vylézt z postele, než vyskočit. Můžete také zkusit prenatální jógu, aby vám záda byla šťastná.
4. Pleťové vady
Ne všichni z nás mají to štěstí, abychom tuto „záři“ udrželi po celé těhotenství. Někteří z nás skončí suchými skvrnami, vadami a vyrážkami. Můžete dokonce skončit s tmavší kůží na tváři známé jako melasma. To bude postupně mizet poté, co budete mít své dítě.
Většina z toho je neškodná, ale pokud si všimnete jakýchkoli změn v molech na vašem těle, poraďte se se svým lékařem, zda se nejedná o rakovinu kůže.
5. Nemotornost
Možná jste byli dokonale půvabní, než otěhotníte, ale teď neustále narážíte na věci a zakopnete o vlastní nohy. To je naprosto normální a lze je křížit až ke všem neustálým změnám ve vašem těle. Nejen, že jste větší než obvykle, ale vaše klouby se také uvolňují. Nezapomeňte tedy být zvlášť opatrní, když jdete po schodech nebo procházíte kluzkými povrchy.
Pokud náhodou spadnete, zkuste si dělat starosti! Vaše dítě je v těle dobře chráněno. Možná byste se však měli obrátit na svého lékaře nebo porodní asistentku.
6. Zapomnění
„Mozek těhotenství“ je ve skutečnosti skutečná věc! Je velmi běžné, že se neustále zapomínáte, kam vkládáte klíče od auta, proč jste právě šli nahoru nebo co se stalo s dálkovým ovládáním na světě.
Chcete-li minimalizovat tuto nepřítomnost, zkuste si s sebou vzít malý zápisník, abyste si zapisovali připomenutí důležitých věcí, a pokaždé, když vejdete do dveří, umístěte malé předměty, jako jsou vaše klíče, na stejné místo. A nebojte se, nakonec dostanete svou paměť zpět!
7. Únava
V pozdním těhotenství je normální pocit vyčerpání. Koneckonců, těžce pracujete na pěstování dítěte! Pokuste se tempo sami a co nejvíce šetřete energii. Dávejte pozor na své tělo; pokud se vyčerpáte, je čas zastavit to, co děláte, a odpočinout si. Ujistěte se, že máte dostatek kalorií, aby se vaše energie co nejvíce zvýšila. A především jít na sebe snadno! Pokud se něco neudělá, protože jste prostě příliš unavení, je to naprosto v pořádku. Právě teď si musíte dělat starosti.
Když jste těhotná a trpíte bolestí, někdy je snadné zapomenout, proč se tím vším přesně věnujete. Nakonec to ale bude stát za to!