Vyzkoušejte toto jednoduché lékaře - doporučené řešení, které pomáhá vašemu dítěti spát klidně během odpoledne nebo noci!
- Jak LIGHT & NOISE ovlivňují spánek vašeho dítěte
- Jak minimalizovat účinky světla a šumu
- 1. Zamlžte světla pro spaní
- 2. Zavřete záclony a žaluzie pro denní nap
- 3. Nedělejte to, když se dítě probouzí v noci
- 4. Proveďte toto blokování vnějšího hluku
- 5. Přehrávejte měkkou a uklidňující hudbu
V tomto článku
- Jak LIGHT & NOISE ovlivňují spánek vašeho dítěte
- Jak minimalizovat účinky světla a šumu
Spánek je velmi důležitý pro vývoj dítěte. Přesto je velmi časté pozorovat děti s nepravidelným spánkovým vzorem. Mnoho dětí trpí narušeným spánkovým cyklem a častěji se probudí při napínání, a to jak odpoledne, tak v noci. Nejenže to dělá dítě hubené, ale také ovlivňuje klid celé domácnosti. No, nestyďte se, mami! Lékaři našli jedno jednoduché řešení pro snadné uspokojení spánku vašeho malého miláčka!
Děti mají nepravidelný spací cyklus, který se skládá ze spánku v noci a nočního spánku. Často je pozorováno, že denní np jsou delší než noční spánek. Přemýšleli jste o tom, proč se to stane? V tom leží odpověď na všechny spící problémy dítěte!
Podle průzkumu lékařů bylo zjištěno, že dva hlavní problémy, které ovlivňují kvalitu spánku dítěte a jeho trvání, jsou LIGHT a NOISE! Děti, které se rozruší těmito dvěma faktory, ať už doma nebo zvenčí, mají tendenci mít potíže s pádem / usínáním.
Jak LIGHT & NOISE ovlivňují spánek vašeho dítěte
Během prvních let děti nemohou rozlišovat mezi temnotou a světlem. Vědecky řečeno, tma spouští melatonin, což je velmi důležitý hormon, který je zodpovědný za vyvolání spánku u lidí. Odborníci naznačují, že světlo doslova přepíná biologické tlačítko "go" dítěte (což znamená, že NEČÁTE!). Je proto důležité, aby rozlišování mezi dny a nocí bylo pro vaše dítě velmi jasné.
Stejně tak, až do doby, kdy má vaše dítě šest týdnů, nemá na jeho spánku žádný náhly vliv. Ale když začne pozorovat životní prostředí, může se probudit s náhlými zvuky, jako je zvonění dveří nebo zvonění telefonu. Zatímco některé děti mohou spát v hluku, některé vyžadují mimořádně tichý prostor pro spaní.
Tak, jak můžete zajistit, aby vaše dítě dostalo příjemný spánek? Potřebujeme jim pomoci budovat sdružování temnoty a míru se spánkem. V podstatě vše, co potřebujeme, je vytvořit kolem nás drobné změny, které pomáhají dětem pochopit, když se stane temnotou a tichem.
Jak minimalizovat účinky světla a šumu
Během období kojenecké výživy, nebo když je vaše dítě ještě novorozené, je na spánku vašeho dítěte málo vlivu hluku a světla. Avšak s prodlouženými měsíci se vaše dítě stává více ostražité a může se snadno rozptylovat během spánku. Nyní se stává nezbytné zachovat konzistentní úroveň šumu a světla, aby se vaše dítě pohodlně přizpůsobilo. Aby vaše dítě mohlo klidně spát, aniž by se často dostalo, je pro něj důležité vytvořit pro něj příjemné prostředí.
Postupujte podle těchto tipů, abyste minimalizovali rozptýlení vašeho dítěte a vyřešte své problémy s napětím během dne i v noci.
1. Zamlžte světla pro spaní
Když začnete připravovat své dítě na spánek, ztmavte světla, aby se ozval čas spánku. Ovládaný světelný efekt v místnosti sníží stimulaci v malé místnosti. To mu zase uklidní a uklidní a začne spojovat temnotu se spánkem
2. Zavřete záclony a žaluzie pro denní nap
Použijte pokojové zatemňovací záclony z přírodních tkanin (bavlna, plátno nebo hedvábí), pokud se vaše dítě probouzí s nejmenším slunečním světlem v místnosti. Pro denní napnutí zavřete záclony a žaluzie, abyste vytvořili ztmavený efekt v místnosti. Mimořádné světlo může stimulovat smysly dítěte a přimět ho, aby se zdráhal spát
3. Nedělejte to, když se dítě probouzí v noci
Pokud se vaše dítě probouzí v noci, nezapínejte osvětlení místností nebo jej nenechávejte do jasně osvětleného pokoje. Místo toho se ho snažte uklidnit v samotné temné místnosti. Přechod z tmy na světlo vede k probuzení
4. Proveďte toto blokování vnějšího hluku
Je důležité udržovat minimální hladinu hluku, zatímco vaše dítě spí v místnosti. Ranní sluneční světlo, hluk domácí práce a zvuk dopravy mohou narušit spánek dítěte. Abyste se ujistili, že má dobrý spánek, nechte okna zavřená a používejte silnější záclony, které chrání před hlukem a světlem. Když dáte dítě do spánku, snažte se zablokovat jakýkoli náhlý zvuk zvenčí tím, že dveře a okna zůstane zavřené. Dokonce můžete zavěsit přikrývky nebo těžší záclony na okna a použít blokování průvanu pro dveře, aby se zabránilo proniknutí hlasitého hluku do místnosti, zvláště pokud žijete v hlučném okolí.
5. Přehrávejte měkkou a uklidňující hudbu
Dalším způsobem, jak zablokovat náhlé zvuky, je udržení konstantní a nízké úrovně hluku v místnosti. Zahrajte si jemnou a uklidňující hudbu a přiklopte dítě k spánku. Pokud nechcete, aby se to zvyklo, zapněte a vypněte hudbu, kdykoli budete chtít
Pochopení těchto základů hluku a světelných efektů ve spánku vašeho dítěte vám poskytne lepší přehled o tom, jak se vyrovnat s jeho problémy s napětím. Nyní můžete pomoci vašemu malému, aby si vzal zvukový spánok bez jakýchkoli poruch, aby se probudil osvěžující a šťastný!