Odhadované kalorické požadavky na děti - Kolik je dobré

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Jsou kalorie špatné pro tělo vašeho dítěte?
  • Proč tělo vašeho dítěte potřebuje kalorie?
  • Doporučený příjem kalorií pro děti
  • Děti dělají dobře?
  • Zdravá vyvážená strava pro děti

Děti potřebují vyváženou a zdravou výživu pro optimální růst a rozvoj. Jako matka jste si vědomi skutečnosti, že vaše dítě vyžaduje výživné jídlo, ale kolik potravin by vaše dítě mělo konzumovat na denní bázi, nebo jinými slovy, co je ideální příjem kalorií pro vaše dítě, je skutečnou otázkou. Projděte si následující článek týkající se odhadovaných kaloriových požadavků dětí a další informace o tomto tématu.

Jsou kalorie špatné pro tělo vašeho dítěte?

Co přesně jsou kalorie? Jednoduše řečeno, kalorie je jednotka měření energie, kterou můžete získat spotřebováním určité potraviny; nicméně se nepoužívá jako parametr pro odhad hmotnosti nebo délky jakéhokoli potravinářského produktu. Například pokud má jablko přibližně 80 kalorií, znamená to, že to je množství energie, které vaše dítě může dostat po jídle jablka. Nejvíce jedlé věci obsahují kalorie a lidské tělo potřebuje kalorie, protože tělu dodávají energii pro správné fungování.

Tak může být jasné, že kalorie nejsou škodlivé, jsou pro vaše dítě spíše důležité. Je však důležité, aby vaše dítě dostalo svůj podíl kalorií tím, že jí zdravé a výživné potraviny a ne jíst nevyžádané potraviny.

Proč tělo vašeho dítěte potřebuje kalorie?

Jak je uvedeno výše, kalorií poskytují energii tělu, takže jsou potřebné pro správný vývoj vašeho dítěte. Kromě toho, že poskytují energii k provádění každodenních povinností, jsou kalorie také nezbytné pro správné fungování různých orgánů. Jenom způsob, jak spotřebovávat kalorie, je důležité je také vypálit. Ačkoli tělo spálí některé kalorie, i když sedíte, sledujete televizi, stojíte nebo spíte, to však nestačí. Je důležité, aby vaše dítě bylo aktivní v den za takřka hodinu nebo víc než to. Když vaše dítě je aktivní, nejenže spaluje kalorie, ale také posiluje své tělo a udržuje zdravou váhu.

Doporučený příjem kalorií pro děti

Nyní další otázkou ve vaší mysli může být, kolik kalorií má dítě jíst denně? Může to záviset na různých faktorech, jako je věk, váha, pohlaví, úroveň aktivity, složení těla a zdravotní stav dítěte. Takže po posouzení všech těchto parametrů můžete stanovit denní příjem kalorií vašeho dítěte. Následuje průměrná spotřeba kalorií u dětí různých věkových skupin:

1. Pro dítě

{title}

Jako rodič bude pro vás snadné pochopit, jestli vaše dítě nedostává dostatek kalorií, protože vaše dítě se může zdát neslušné, rozrušené, nemusí spát správně a vyzařovat další takové signály. Chcete-li však stanovit průměrný příjem kalorií pro děti, stačí pouze jednoduchá matematika. Dítě vyžaduje přibližně 120 kalorií na kilogram hmotnosti, a pokud je vaše novorozené dítě 3 kilogramy, pak jeho průměrný příjem kalorií může být 360 kalorií.

2. Pro batole

{title}

Batoľatá nebo děti ve věku od 1 do 2 let jsou velmi aktivní a jsou často zaneprázdněny po celém domě. V průměru potřebuje batole přibližně 45 kalorií na kilogram jeho tělesné hmotnosti. To znamená, že může zhruba potřebovat 1000 až 1400 kalorií denně. Ty by měly rozdělit tyto kalorie na 4-5 jídla za den, protože batolata mají menší tummy a jsou velmi nepokojné, takže by mohli trávit méně času jídlem.

3. Pro Preschooler

{title}

Váš průměrný tříletý kluk vyžaduje stejné množství kalorií jako batole, tj. 45 kalorií na kilogram jeho tělesné hmotnosti. Nicméně, jak on sestoupí do jeho čtvrtého roku, tento příjem kalorií může zvýšit až 2000 kalorií za den. Krmení vašeho preschooler může být skvělý úkol, protože v této době děti mají tendenci se rozčilovat a může trvat dlouhou dobu, než si projít s jídlem.

4. Pro děti ve věku školního věku

{title}

Děti kolem tohoto věku mohou začít vychutnávat své jídlo a mohou spotřebovat zhruba 1600 až 2500 kalorií za den. Vaše průměrné 5 až 7 leté dítě může vyžadovat 41 kalorií a vaše 7 až 11 let staré dítě může vyžadovat 32 kalorií na kilogram jeho tělesné hmotnosti. Nicméně je velmi snadné, aby se školní děti staly závislými na nevyžádaném jídle, což může vést k problémům s obezitou.

Děti dělají dobře?

Nezdravé stravovací návyky mohou někdy vést k nárůstu tělesné hmotnosti a obezitě u dítěte, ale to znamená, že dítě by mělo mít dietu, aby se zbavila té extra tělesné hmotnosti? Odpověď je velká NO! Děti by neměly dietovat, dokud nebo pokud jim to lékař nedoporučil kvůli určitému zdravotnímu stavu. Neexistuje popírání, že obezita vede k různým jiným lékařským problémům, ale dieta se nedoporučuje dětem. Jíst správně a odstranit nezdravé, rafinované a sladké potraviny z vašeho dítěte dieta je nejlepší způsob, jak mu pomohou zhubnout.

Zdravá vyvážená strava pro děti

Je důležité, aby děti všech věkových skupin konzumovaly zdravou stravu, která by měla zahrnovat následující:

  • Mléko a mléčné výrobky
  • Čerstvé ovoce a zelenina
  • Drůbež, maso nebo ryby
  • Potraviny bohaté na sacharidy, jako je celozrnný chléb, těstoviny, rýže atd.
  • Zdravé tuky ve formě másla, sýra a oleje.

Je to pro vaše dítě nutno jíst zdravou a vyváženou stravu, která mu pomůže růst a rozvíjet. V případě, že máte nějaké obavy ohledně stravy vašeho dítěte nebo kolik by mělo vaše dítě jíst za den, měli byste se o to obrátit také s lékařem.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼