Stravování Rozinky v průběhu těhotenství
V tomto článku
- Je bezpečné jíst hrozny nebo suché hrozny během těhotenství?
- Výživová hodnota rozinky
- Kolik rozinkami denně konzumují při těhotenství?
- Výhody rozinky (Kishmish)
- Kdo by se měl vyvarovat výživy rozinky
- Nežádoucí účinky vysoké spotřeby rozinky v těhotenství
Jednou z primárních změn, ke kterým dochází během těhotenství, je vědomí významu vaší stravy. Nejste jen zodpovědní za vaši výživu a zdraví, ale i vaše dítě. To je místo, kde super potraviny přijdou dovnitř Superfood je malá část nebo složka, která je plná výživy a dobroty. Jednou z nejsnadněji dostupných a výživných supermarketů jsou rozinky.
Je bezpečné jíst hrozny nebo suché hrozny během těhotenství?
Než budeme diskutovat o přínosech rozinky, první otázkou, kterou je třeba odpovědět, jsou - jsou hrozny bezpečné jíst, když jste těhotná?
Odpověď na to je zřetelná ano. Suché černé hrozny během těhotenství jsou nejen bohaté na živiny, ale působí jako velké občerstvení kvůli množství výhod, které poskytují.
Výživová hodnota rozinky
Vlákno: Rozinky poskytují bohatý zdroj vlákniny. Jsou extrémně snadno strávitelné a pomáhají kontrolovat trávicí trakt po celou dobu. Vláknina je základním aspektem jakékoli stravy, ale je to dvakrát důležitější, když jste těhotná. Je to proto, že když jste těhotná, vaše tělo je neslučitelné s rozpadem jídla. Hormonální nerovnováhy způsobují řadu problémů s trávením a pomáhají jim regulovat rozinky.
Železo: Dalším důležitým přínosem je, že rozinky jsou bohatým zdrojem železa. Železo je nesmírně důležité, protože pomáhá regulovat tok krve, udržuje zdraví srdce a zajišťuje, aby zdravé zdroje krevních buněk nesoucích kyslík procházely plicemi. Tím zajistíte, že vaše plíce pracují zdravým způsobem. Nedostatek železa může způsobit typ anémie nazývané anémie s nedostatkem železa.
Vápník: Jeden z nejvíce přehlížených, ale možná nejdůležitějších minerálů ve vašem těle je vápník. Tento minerál je zodpovědný za zdraví kostí, zubní zdraví, absorpci cholesterolu, zdraví pokožky a srdeční zdraví. Je nutné, aby tělo fungovalo správně a hrozy poskytují také bohatý zdroj vápníku. Ve skutečnosti je vápník dvakrát důležitější pro těhotné ženy, protože je nezbytný pro vývoj kostí dítěte v děloze. Zajišťuje, že hustota kostí dítěte zůstává na normální úrovni a vyvíjí se odpovídajícím způsobem.
Kolik rozinkami denně konzumují při těhotenství?
Jedení hrstku rozinkami denně může být extrémně zdravá výživa. Mohou to být extrémně zdravé občerstvení s čajem nebo skvělým pick-me-up, když potřebujete výbuch energie. Doporučujeme umírnit příjem rozinky.
Výhody rozinky (Kishmish)
Hrozny mají mnoho výhod jak pro dítě, tak pro matku. Při těhotenství je důležité pochopit, jak je matka ovlivněna konzumací rozinek.
Pro matky
Zde je několik výhod hrozí během těhotenství pro matky, které mají být.
Péče o zuby
Rozinky jsou bohaté na vápník a kyselinu oleanolovou a pomáhají chránit a pečovat o vaše zuby. Vzhledem k hormonální nerovnováze je známo, že zuby se během těhotenství zhoršují a hrozí, že vám pomohou.
Úleva od zácpy
Vzhledem k bohatému obsahu vlákniny v rozinky, stejně jako jiným laxativním vlastnostem, usnadňují zácpu. Zácpa v průběhu těhotenství je jedním z nejvíce frustrujících problémů, které je třeba zvládnout, a rozinky jsou přirozeným způsobem prevence nebo léčby drobné zácpy.
Zvyšuje krevní buňky
Rozinky jsou bohatým zdrojem hemoglobinu, který se používá k produkci červených krvinek ve vašem těle. Když těhotná, vaše tělo prochází spoustou traumat a změn, z nichž jedna je nekonzistentní tvorba červených krvinek.
Snižuje trávení jídla
Stejně jako zácpa, vysoký obsah vláken v rozinky pomáhá zlepšit trávicí funkce vašeho těla.
Napájecí energie
Rozinky jsou známy jako extrémně dobrý zdroj zdravé a přirozené glukózy; jsou to skvělý zdroj energie, protože tělo snadno rozbíjí energii.
Zabraňuje chudokrevnosti
Anémie je způsobena závažnými nedostatky železa, rozinky jsou bohaté na železo a pomáhají bojovat proti anémii.
Prevence rakoviny
Těhotenství přenáší vaše tělo obrovským stresem a traumatem, což může mít dlouhodobý dopad na vaše zdraví. Jednou z těchto komplikací může být rakovina. Jedení hrstka rozinky denně upravuje průtok krve a pomáhá zastavit vyvíjení rakovinových sraženin.
Zabraňuje kyselému zpětnému toku
Jak je uvedeno výše, rozinky jsou bohaté na vlákninu, jedním z nejdůležitějších aspektů vlákna v těle je schopnost zabránit GERD nebo kyselému refluxu.
Kdo by se měl vyvarovat výživy rozinky
Ačkoli rozinky jsou zdravé, mohou také způsobit poškození těm, kteří mají již existující stavy, jako je cukrovka nebo onemocnění související s krevním cukrem. Doporučuje se poradit se s lékařem, abyste našli další přírodní alternativy k rozinkám.
Nežádoucí účinky vysoké spotřeby rozinky v těhotenství
Zatímco rozinky jsou pro vaše zdraví nesmírně dobré, existuje příliš mnoho rozinkami. Jíst příliš mnoho rozinky může být škodlivé pro vaše zdraví. Zde jsou některé z důvodů, proč byste neměli jíst příliš mnoho rozinky:
- Mohou zvýšit hladinu cukru v krvi
- Mohou způsobit gestační diabetes
- Mohou způsobit cukrovku u dětí, čímž je doručení dítěte přirozeně obtížné a může vést k c-sekcí
- Mohou způsobit diabetes 2. typu u vašeho dítěte.
Rozinky, s umírněností, mohou být extrémně zdravým snackem, který vás energizuje a pomáhá revitalizovat váš systém během těhotenství. Jsou skvělým zdrojem živin, které pomáhají vyrovnat vaše celé tělo. Poraďte se s dietetikem a lékařem, abyste se dozvěděli více o superfoods jako rozinky. Plánování stravy se zdravým příjmem rozinky je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit zdravé těhotenství, stejně jako zdravý život obecně.