Jíst Ghee v těhotenství: Výhody, rizika a mýty
V tomto článku
- Je jíst Ghee během těhotenství bezpečné?
- Výhody Ghee během těhotenství
- Je Ghee opravdu nutné pro těhotné ženy?
- Proč konzumovat Ghee v těhotenství nemusí být v bezpečí?
- Mýty spojené s jíst Ghee při těhotenství
- Existují nějaké negativní dopady nebo problémy?
Ghee je jedním z hlavních prvků vaření ve většině domácností po celé Indii. V Ayurvedě, ghee je řekl, aby poskytoval vnitřní mazání a měkkost. To může být také doporučeno staršími v rodině během těhotenství, protože to je věřil k pomoci vaginální dodávky (ačkoli tam není žádná vědecká studie k prokázání to samé). Přečtěte si, abyste zjistili vše, co potřebujete vědět o jídle ghee během těhotenství.
Je jíst Ghee během těhotenství bezpečné?
Je známo, že vyvážená strava a výživa jsou v těhotenství nesmírně důležité a že tuky jsou nedílnou součástí vyvážené stravy. Ghee je zdrojem tuků, a proto může být zahrnut do stravy těhotné ženy. Doporučuje se však, abyste do konzumace s lékařem zahrnuli ghee ve vaší stravě.
Výhody Ghee během těhotenství
Ghee je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, omega 9 mastné kyseliny, vitamíny, minerály a antioxidanty. Ghee má mnoho zdravotních výhod, ale jeho přínosy v těhotenství nejsou vědecky prokázány. Nicméně, v indické kultuře je ghee věřil mít následující výhody v těhotenství:
- Pomáhá při zmírnění zácpy v těhotenství
- Pomáhá při vývoji mozek dítěte
- Pomáhá při uvolňování práce
- Pomáhá zlepšovat trávení
- Pomáhá při výživě dítěte
Domácí ghee je lepší a zdravější volba ve srovnání s ghee nebo vyčištěným máslem, které je získáno z trhu. Můžete začít konzumovat desi ghee v prvním trimestru, ale pokud získání váhy je obava nebo jste již nadváhou, pak se doporučuje zahrnout desi ghee ve vaší stravě po konzultaci s lékařem.
Je Ghee opravdu nutné pro těhotné ženy?
Dieta hraje důležitou roli v těhotenství. Je důležité, aby očekávaná matka jedla dobře vyváženou stravu, aby poskytla dobrou výživu rostoucímu plodu. Předpokládá se, že ghee lubrikuje vagínu a pomáhá při normálním porodu. To je také věřil, že usnadňuje pěstní bolest a je také účinný při stimulaci kontrakcí. Tato víra však nejsou podporována vědeckými důkazy. Těhotná žena vyžaduje pouze 200 dalších kalorií, které uspokojují výživové potřeby rostoucího plodu. Tyto extra kalorie mohou být získány jíst dobré stravy, které mohou zahrnovat ghee také. Spotřeba ghee ve velkém množství však může vést k nárůstu hmotnosti. Pokud je obezřetný zájem, měli byste se zdržet nadměrné spotřeby ghee.
Proč konzumovat Ghee v těhotenství nemusí být v bezpečí?
Užívání ghee v těhotenství nemá žádné škodlivé účinky na zdraví matky nebo jejího nenarozeného dítěte. V těhotenství můžete zahrnout ghee ve své stravě, protože je dobrým zdrojem tuků. Je však důležité, abyste do své stravy zahrnuli mírné množství ghee, protože konzumace velkého množství ghee by mohla vést ke zvýšení tělesné hmotnosti a obezitě. Fyzická aktivita se také snižuje v posledních měsících těhotenství a větší množství ghee by mohlo vy a vaše dítě získat větší váhu. Normální nebo vaginální dodávka se může stát obtížným v případě, že vaše dítě získává větší váhu. Přidání ghee ve vaší stravě může také vést k nadměrnému zvýšení hmotnosti v případě, že již konzumujete vysokokalorickou dietu nebo konzumujete nevyžádané potraviny často. Nadváha a obezita mohou v těhotenství způsobit komplikace a může se velmi těžko zbavit nadbytečného tuku po porodu.
Proto jestliže již máte nadváhu nebo máte obavy o získání nadváhy v těhotenství, doporučujeme konzultovat s lékařem, než začnete ghí ve vaší stravě.
Mýty spojené s jíst Ghee při těhotenství
Ghee je přirozeně vyráběno v mnoha domácnostech v Indii a existuje řada mýtů spojených s jídlem desi ghee během těhotenství. To je věřil, že ghee působí jako divné jídlo v těhotenství. Přidání ghee do mléka zajišťuje další výživu a kalorie matce a jejímu nenarozenému dítěti. To je také věřil, že to napomáhá procesu porodu mazáním pochvy. Mnoho lidí si myslí, že včetně ghee ve vaší stravě v devátém měsíci pomáhá při normálním porodu.
Ačkoli tyto starodávné mýty a přesvědčení nemají žádné vědecké vysvětlení, jestliže si přejete jíst ghee v těhotenství, můžete tak učinit po konzultaci se svým lékařem.
Existují nějaké negativní dopady nebo problémy?
Neexistují žádná známá rizika, že by se spotřebovalo jiné ghee než možnost dodatečné váhy. Vyvážená strava je v těhotenství nesmírně důležitá, neboť vyživuje vás i vaše dítě. Je vhodné jíst malé jídlo často na rozdíl od konzumace velkých jídel v jednom okamžiku. Zahrnutí více čerstvého ovoce a zeleniny ve vaší stravě je zdravou volbou. Pokud se těšíte dobrému zdraví a nemáte problémy s přírůstkem hmotnosti, můžete zahrnout do stravy mírné množství desi ghee. Ghee se používá ve věku téměř ve všech indických domácnostech a je také dobrým zdrojem tuků v potravinách.
Doporučuje se vyhledat odborné lékařské poradenství vždy, když plánujete provést změny stravy v těhotenství. Lékař může doporučit těm nejlepším jídlem v těhotenství.