7 důvodů, proč neztrácíte po těhotenství váhu a jak začít ztrácet váhu rychle

Obsah:

V tomto článku

• Co odborník našel
• Co způsobuje inzulinovou rezistenci
• Jak zkontrolovat, zda máte rezistenci na inzulín
• Jak se vypořádat s rezistencí na inzulín
• 6 Další důvody pro to, abyste neztráceli váhu po těhotenství (s řešeními)

Jedním z nejzávažnějších vedlejších účinků těhotenství je toto: přírůstek hmotnosti! Zatímco extra váha je důležitá, když očekáváte, může se ukázat jako velmi tvrdohlavý, když se po porodu ztratí. Dokonce i když jste nikdy nebyli příliš postrádaní na vědomí nebo nakloněni, post-těhotenská lýtka, obzvláště na břiše a boky regionu, může mít velký záběr na vaše sebevědomí. Chcete-li tuto situaci vyřešit, cvičíte bez zbytečně a vy jste zkusili každou stravu v knize. Přesto pokaždé, když stoupáte na stupnici, čtení se nezmění! Stále se ptáte - proč nemohu zhubnout? No, ukáže se, že tam může být dobrý důvod, proč se po těhotenství neztratí - vlastně sedm!

Existují někteří lidé, kteří nezáleží na tom, co jedí, nezdá se, že by ztratili váhu. Pak existují i ​​jiní, kteří se jen zdá, že se rozšiřují vnímáním jídla! Někteří z nich ztrácejí váhu stejně snadno, jak se to daří, a vracejí se k tělu před těhotenstvím s lehkostí. Ale mnozí jiní mají stále těžké ztrácet váhu, bez ohledu na to, jak moc pracují a stravu! Všechno to úsilí a nic, co by pro něj mohlo ukázat, může být pro někoho demotivující. Ale přestaneš se divit, proč se to stane? Jste prostě přilepená s extra hmotností jako trvalý vedlejší účinek stávat se matkou?

Naše tělo se skládá z mnoha chemických procesů. Budete překvapeni, že nevíte, že není schopen zhubnout, není nutně kvůli nedostatku úsilí. Mohla by existovat jádra systémové nerovnováhy, které by vám mohly být skutečně RESISTANTní při hubnutí! Podle australské dietní sestry Susie Burrell existuje jednoduché klíčové snížení hmotnosti, kterou ignoruje mnoho žen.

Co odborník našel

Podle Susie, důvod, proč mnoho žen trpí ztrátou hmotnosti, je, že mají stav nazvaný inzulínová rezistence. Inzulin je hormon vylučovaný pankreasem, který kontroluje hladinu glukózy v krvi vašeho těla. Pokud vaše tělo funguje normálně, inzulín přenáší glukózu z krve do jater a svalů. Tato glukóza se pak používá jako energie. Pokud však máte rezistenci na inzulín, je to špatné:

• Inzulin ve vašem těle nefunguje tak účinně, jak by měl
• Výsledkem je, že tělo je nuceno vyrábět stále více a více inzulinu, aby zpracovalo stejné množství glukózy (z jídla, které jste jedli)
• V těle je ve vašem těle více cirkulujícího inzulínu
• Čím více množství inzulinu v oběhu, tím těžší je spalovat tuky!

Pokud trpíte rezistencí na inzulín, žádné množství diety nebo cvičení vám neztratí váhu.

Co způsobuje inzulinovou rezistenci

Mohli byste být více náchylní k rozvoji tohoto stavu, pokud máte:

• Rodinná anamnéza diabetu
• Polycystický ovariální syndrom (PCOS)
• Dieta s vysokým obsahem zpracovaných sacharidů
• Neaktivní životní styl
• Genetické faktory

Jak zkontrolovat, zda máte rezistenci na inzulín

Dávejte pozor na následující značky:

• Únava
• Cukry s cukrem
• Tuk nanesený v oblasti břicha (inzulínová rezistence má tendenci vést k většímu břichu)

Jak se vypořádat s rezistencí na inzulín

Pokud máte některý z výše uvedených příznaků a jste se potýkali se ztrátou hmotnosti, navštivte svého lékaře. Test stavu tolerance glukózy bude schopen diagnostikovat stav. Váš lékař také doporučuje přísný dietní plán, který vám pomůže překonat tento problém.

Můžete také začít léčit stav doma dodržováním správné stravy. Nejlepším řešením pro rezistenci na inzulín je sledování stravy s vysokým obsahem bílkovin. Nicméně, neomezujte na sacharidy úplně, protože tělo potřebuje sacharidy na energii. Ale konzumujte sacharidy v mírných množstvích. Přísně se vyvarujte zpracovaných potravin.

Tipy na snížení hmotnosti s inzulínovou rezistencí

• Konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, ořechy atd.
• Jezte celozrnné sacharidy, jako je vícebodový chléb, oves atd.
• Omezte zpracované a vysoce cukrové potraviny jako koláče, pečivo, smažené potraviny atd.
• Jdi na 30 minut fyzické aktivity každý den. Můžete jít na živou procházku, vzít vašeho mazlíčka na procházku, udělat nějaké přeskakování, jít na kurzy zumba, atd.

6 Další důvody pro to, abyste neztráceli váhu po těhotenství (s řešeními)

Nemyslete si, že odolnost vůči inzulínu je to, čeho stojíte? Zde je šest dalších důvodů, proč neztratíte dětskou hmotnost, kterou byste se měli podívat. Tyto důvody by mohly být důvody, proč vážící váhy nebývají, bez ohledu na to, co děláte:

1. Nemáte dostatečný spánek

No, tohle není nic nového pro každou novou matku, ale když si uvědomíte, že by to mohlo být fakt nemocným a nadváhou, určitě se budete muset starat! Potřebujeme nejméně 7 až 9 hodin spánku bez poruchy kvality každý den. Ne, ty desetiminutové spánky za den se nepočítají! Jste určitě v nebezpečí, že se dostanete na váhu, pokud se vám nepodaří dostat svou krásu spánku, i když jste cvičení a jíst správně.

Zde je pět vynikajících způsobů, jak se dostat přes deprivaci spánku a začít vidět výsledky ve vašem těle!

2. Jste mnohem více stresující, než je normální

Opět stres a mateřství jdou ruku v ruce, obzvláště v prvních letech. Možná ale nevědomky přijdete o více stresu, než může vaše tělo zvládnout. Výsledkem je toto: vaše tělo uvolňuje více stresových hormonů. Vyšší hladiny stresových hormonů rozkládají svaly a ukládají tuky. To je jedna z nejčastějších příčin, proč se po těhotenství neztratí žádná váha.

Musíte začít zkoumat de-stressing techniky na rozdíl od opatření pro snížení hmotnosti. Jóga, meditace, procházka - zjistěte, co pro vás dělá, abyste snížili úroveň stresu a upřednostnili jej před všemi ostatními. Budete se divit, jak dobře se cítíte taky!

3. Nevědomky máte ve svém těle velké množství určitých toxinů

Tohle je děsivé: mohlo by to být toxiny, které tě tukují! Nedávné studie ukázaly, že toxiny životního prostředí mohou vyvolat cukrovku a přírůstek hmotnosti. To může být hlavní příčina vašeho potíží při ztrátě hmotnosti po miminko! Jak budete vědět, zda trpíte tento problém? Citlivost na vůni, odolnost vůči inzulínu a dokonce i nerovnováha pohlavních hormonů mohou znamenat vysokou toxicitu.

Okamžitě se poraďte s lékařem a promluvte si s ním o detoxifikačním programu, který by se zbavil toxinů ve vašem těle. Mezitím začněte jíst stravu bohatou na bílkoviny, dobré tuky a síru. Můžete také sledovat tento jednoduchý program detoxikace, který můžete provést doma.

4. Stojíte před problémy se štítnou žlázou

To je pro mnohé matky dobré zdraví, protože problémy s štítnou žlázou skutečně diktují, pokud jste odolní proti chudnutí. Zabíjí se metabolismem vašeho těla, pohlavními hormony, náladou a schopností budovat svaly, což vede k pomalé ztrátě hmotnosti. Teprve po těhotenství je vaše tělo takovým větrem hormonů, že se tento problém najednou zhorší.

Pokud máte podezření na problémy s štítnou žlázou, měli byste testovat hladiny FT3, FT4 a TSH a poradit se s dobrým endokrinologem.

5. Máte potravní nesnášenlivost, o kterých nevíte

Co když vám řekneme, že existují určité potraviny, které by mohly zasahovat do vašeho hubnutí? Ne, to nemusí nutně vykrmovat jídlo; je to jen potravina, která může vyvolat nesnášenlivost jídla, což vede k úniku střev. To ztěžuje trávení a metabolismus, což způsobuje ztrátu hmotnosti. Některé z těchto potravin jsou lepek, arašídy, mléčné výrobky, kukuřice, sója, cukr a umělé sladidla.

Pokud máte těžké ztrácet váhu, zkuste dietu, kde zcela vyloučíte jednu z těchto potravin a místo toho konzumujete kalorií. Vyzkoušejte to několik týdnů a zjistěte, zda se změní váha váhy. To by mohlo!

6. Je to váš genetický make-up, který snižuje tělesnou hmotnost

Pokud vše ostatní selže, obviňujte své rodiče a předky! Ano, několik studií ukazuje, že odolnost proti ztrátě hmotnosti by mohla být genetická. To neznamená, že nikdy nemůžete zhubnout; to znamená, že musíte udělat různé životní styl a dietu.

Konzultujte dietního lékaře a připravte si plán přizpůsobený pro vás. Také vám pomůže správně zvolit vaše dítě, které zdědilo jeho genetický makeup od vás a vašeho manžela.

Rozhodně je těžké zhubnout po miminko. Ale je to velmi možné, jak odhalují příběhy o hubnutí skutečných matek. Jak jsme právě viděli, výše uvedené důvody mohou být důvodem, proč nemůžete ztratit ty kile, i když budete jíst zdravě a pracovat často. Zatímco si možná myslíte, že tyto důvody jsou mimo vaši kontrolu, neztrácejte naději. Poraďte se s dobrým odborníkem v oblasti fitness a odborníkem na výživu, který vám pomůže naučit se bojovat proti ztrátě hmotnosti. Snažte se zůstat aktivní, zaměřte se na dobré jídlo v malých porcích často a mluvte s lidmi, kteří procházejí stejnými problémy s vážením, abyste se vyhnuli stresu. Vše nejlepší!