Eat Viny zdarma - 6 Dietician Doporučené tipy pro zdravé Diwali
Mnoho lidí plánuje úbytek hmotnosti a diety tak, aby se mohli těšit na slavnosti a příležitosti - svatby, narozeniny, dokonce i Diwali - na obsah jejich srdce. Ale je to dobrý nápad? Pojďme to zjistit.
Diwali - to je ten čas roku, kdy jsme se všemi slavnostmi zlikvidovali. Jako jeden z posledních několika indických festivalů roku, všichni jsme připraveni nabídnout rok adieu v jedné extravagance světla, barev a hvězdných výbuchů na obloze!
Být indický festival, potraviny se prominentně v Diwali slavnosti. Ať se jedná o chutné pochoutky jako chakali, sev, chivda nebo sladké maso jako shakkarpaare, laddu, karanji, je tu něco pro každého
...a je opravdu obtížné zastavit se v jednom! Ale nemůžeme nechat 5denní slavnosti odvrátit veškeré úsilí, které jsme vynaložili po celý rok, a teď, můžeme?
6 Diety doporučené tipy pro vínem-volný jíst toto Diwali
Ať už chcete pokračovat ve snižování tělesné hmotnosti, jako jste byli po celý rok, udržujte svou současnou váhu, kterou jste dosáhli tvrdou práci v průběhu roku, nebo jíte tak, abyste neztrácel váhu, tyto 6 dietitiků doporučené tipy vám pomohou těšit Diwali na vaše srdce, aniž by se cítil vinný.
1. Jíst bez viny
Zmatený? Zde je toto: Vina je "stresor". Vina způsobuje pocit stresu. Zatímco většina z nás dobře řídí stres, pro některé lidi vina emocionálního jídla - a následný stres tělních zážitků - může být tak ohromující, že ve skutečnosti je přináší větší váhu. K tomu dochází, protože stres zvyšuje hladiny kortizolu v těle. A když se kortizol zvedne, tělo vstoupí do režimu "skladování" a přeměňuje vše, co jíme, na tuky. Takže všechno, jíst to laddu, ale nedělejte si to za to!
2. Žádná sůl až do poledne
Nejlepší způsob, jak se zbavit váhy a zabránit tomu, aby se vrátila, je upustit od vařeného jídla a soli od doby, kdy se probudíte, až do poledne. Nejlepší je jíst ovoce na snídani. K tomu patří i drcené (pokud nebudete jíst příliš mnoho a ne každý den). Nejlepší věcí je jíst 2 celé ovoce jako snídani a pak poloviční ovoce pokaždé, když se budete cítit hladní, až do oběda. Pro ty z vás, kteří se o ovoce moc nestará, můžete je smíchat se surovou zeleninou nebo vařenými klíčky. Ujistěte se, že do směsi přidáte více citrusových a vláknitých plodů. Výhodou je to, že dává tělu výbuch vitamínů, minerálů a přírodních enzymů, čímž se cítíte lehké a připravujete své tělo na to, aby se oběd efektivně zpracovával.
3. Jděte do čistícího bubnu!
Je to spíše přípravný krok, než Diwali skutečně přijde, ale je to jedna věc, která se rovná cvičení. Takže žádné další ospravedlnění pro vážení, protože jste vynechali svůj trénink! Oddejte se z posilovny a místo toho vyčistěte dům. Věříte tomu nebo ne, domácí práce mohou způsobit, že ztratíte váhu: zametání a vyčesávání podlahy spálí asi 250 kalorií za hodinu, mytí auta spálí více než 300 kalorií za hodinu a dělat nádobí může spálit asi 100 kalorií za hodinu. A co víc, všichni v domě mohou v tomhle hřiště - a to zahrnuje i táty a děti! Ženy na celém světě budou vděčné, když vidí, že domácí pomoc není nikdy k dispozici pro slavnosti.
4. Spánek, spánek, spánek
Nechte své tělo se zotavit ze všech prací, které jste dělali. Všichni víme, že Diwali je spousta práce spolu s celou oslavou. Bavit se po tom všem! Tělo zbavené spánku se také dostává do režimu kontroly katastrof: tělo má pocit, že zdroje jsou vzácné a mají tendenci ukládat, co je krmeno. Takže se ujistěte, že dostanete minimálně 8 hodin spánku, a také se snažte stlačit za hodinu nebo dva odpoledne.
5. Nechoďte přes palubu!
Zatímco sladkosti jsou povoleny, ujistěte se, že nejste přes palubu se všemi občerstvení. Trik je kontrola porce. Zastavte se na jednom laddu nebo jednom karanji. Snažte se jíst sladkosti bezprostředně před jídlem nebo po jídle - rezervujte je na lehké občerstvení.
Při návštěvě lidí, buďte ve své stráži. Budou ti ti, kteří prostě odmítnou přijmout "ne" pro odpověď a trvají na tom, že ti krmí každý druh péče a sladkého masa v domě. Na druhou stranu může být někdo, kdo je těžké říct "ne" nebo odolat pokušení. Když se ocitnete v takové situaci, udělejte zdravotní omluvu! Řekněte jim, že máte bolesti zubů, nebo váš žaludek je rozrušený. To je něco, co lidé nebudou moci napadnout!
6. Proveďte jednodušší výměnu potravin
To je jeden tip, který můžete sledovat po celý rok, nejen pro Diwali. Hmotnostní řízení není jen tvrdá práce, ale také musíte být chytří.
Namísto smaženého jídla se rozhodněte pro vařené nebo vařené nebo mělké příteli. Smažené bílkoviny (například kuřecí maso) jsou lepší než smažené sacharidy (např. Brambory). Pomozte si sami na velkou část salátu před jídlem. Přepněte svůj obyčejný nápoj naplněný cukrem sklenkou slané citronové vody nebo dokonce šálek zeleného čaje. Všechny tyto tipy se mohou zdát nevýznamné. Ale provést všechny tyto změny dohromady a mohou mít velký rozdíl.
Diwali je o tom, jak se setkávat a užívat si všech věcí, které nám během celého roku nemůžeme užívat - přítomnost všech našich blízkých na jednom místě v jednom okamžiku, aniž bychom se báli o dodržování termínů a cílů v práci nebo pozdě ve škole, a hogging na chutné zachází! Dokud jste si vědomi vašeho, můžete si vychutnat jídlo, aniž byste se cítil vinen!