Jak zvýšit počet spermií přirozeně děláním jógy

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Jak Jóga pomáhá zvýšit počet spermií?
  • Nejlepší jóga cvičení ke zvýšení počtu spermií
  • Tipy na zapamatování před tím, než uděláte jógu Asanas

S nízkou počet spermií je považována za hlavní příčinu deprese a úzkosti u mužů, ve skutečnosti je neplodnost hlavním příčinou problémů duševního zdraví pro páry po celém světě. Dobrou zprávou je, že existuje řada lékařských a přírodních léčiv, které pomáhají zvýšit počet spermií a mobilitu spermií, což zase bojuje s neplodností. Jedním z nejvíce podceňovaných, ale účinných přírodních prostředků pro neplodnost je jóga.

Jak Jóga pomáhá zvýšit počet spermií?

{title}

Jóga může kromě fyzických aspektů pomoci bojovat proti neplodnosti a zlepšit duševní zdraví mnoha způsoby.

  • Jóga, která zlepšuje krevní oběh a tonizování těla, jóga vás také de-stressuje, stres je považován za primární psychologickou příčinu neplodnosti.
  • Kombinace kardiovaskulárního cvičení a meditace zajišťuje, že tato forma cvičení zlepšuje celkové psychické a duševní zdraví, zahrnuje mobilitu a produkci spermií. V jistém smyslu je jóga jedním z mála cvičení, které pracují na duševním zdraví, fyzickém zdraví a emocionálním zdraví v jednom tréninku.
  • Některé póze v józe pomáhají nejen zlepšit krevní oběh, ale rovnováhu chemických látek těla, které zase produkují více spermií.
  • Tento typ cvičení je také známý tím, že zvyšuje vaše libido, to znamená, že chcete mít více sexu. Četnost sexuálního styku je známo, že také zvyšuje vaše šance na mít dítě a v tomto aspektu, některé jógy představuje by měl pomoci.

Jóga není jednodenní lék na neplodnost, avšak pokud se pravidelně a účinně cvičí, může to jen zvýšit vaše šance na mít dítě, není to úplný lék na neplodnost.

Nejlepší jóga cvičení ke zvýšení počtu spermií

Zde jsou některé z nejlepších jóga asanas pro zvýšení počtu spermií:

1. Sethubandhasana

Jedná se o jednu z nejlepších postojů, které vám pomohou zlepšit krevní oběh v pánvi a zvýší mobilitu vašeho počtu spermií.

Jak to udělat

Chcete-li to udělat, nejprve ležejte na zádech, ohnout nohy tak, aby vaše podpatky jsou tak blízko k hýždě, jak mohou být, pak zvedněte pánev ze země, držte ramena a horní části zad na zemi. Nezapomeňte dýchat neustále.

2. Agnisaar Kriya

To je považováno za jednu z nejstarších a nejvýhodnější představuje v józe pro zdraví spermií.

Jak to udělat

Stojte rovně, držte nohy trochu od sebe, ohněte se dopředu a položte dlaně na kolena, vydejte se pevně, zatímco vytáhnete žaludek dovnitř, držte dech po 5 sekundách vydechování, vdechujte a nechte váš žaludek nafouknout. Opakujte 10krát za sadu.

3. Halasana

Další velkolepá póza pro mobilitu spermií, tato póza také zlepšuje váš celkový počet spermií.

Jak to udělat

Chcete-li to udělat, postavte si na zádech, umístěte dlaň vedle sebe na podlahu. Zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů, nezvedejte kyčle. Dýchaj třikrát a déle, pak zvedněte boky a snažte se natáhnout záda tak, aby se vaše prsty dotkly země za vaší hlavou.

4. Surya Namaskara

Jedná se o řadu pozic, které pomáhají nejen zlepšit počet spermií, ale pomáhá zlepšit celkový krevní oběh.

Jak to udělat

Začněte rovnou, natáhněte záda tak, že se budete opírat dozadu, ohýbat se dopředu a dotknete se prstů, pak se přesunete nohu co nejvíce dozadu, zatímco druhá noha je v úhlu 90 stupňů mezi dlaněmi, přesuňte se na prkno, pak upusťte boky a hrudník na zem, zatočte záda do kobry, posuňte se dolů na psa, přiložte boky zpět a dotkněte se prstů, zatočte záda tak, aby byla rovná, opakujte 12krát.

5. Pranayama

Jednou z hlavních příčin neplodnosti je stres, což pomáhá zmírnit stres.

Jak to udělat

Existuje mnoho způsobů pranayamy, to je masivní podsekce jógy, nejzákladnější je posedlost ve složené noze, narovnává se záda, zakryjte si palcem jednu nosní dírku, vdechujte druhou nosní dírkou, držte dýchání, použijte svůj index a prostřední prst, abyste zakryli opačnou nosní dírku a uvolněte nosní dírku na palce, dýcháme

6. Dhanurasana

Tato póza je skvělá pro zlepšení celkového počtu spermií.

Jak to udělat

Chcete-li to udělat, položte na břicho. Zvedněte a ohnout kolena za zády, natáhněte si a držte kotníky, pak zvedněte hrudník a bedra ze země, ponechte jen břicho na podlaze, naklápněte krk dozadu a držte se co nejdéle.

7. Ardha Matsyendrasana

Tato póza pomáhá zvýšit počet spermií, stejně jako mobilitu pasu a záda.

Jak to udělat

Nasaďte si nohy přímo při posezení. Zvedněte pravou nohu a umístěte ji na levou stranu levého kolena. Otočte své tělo doprava, přidržte pravý kotník levou rukou a ohneme pravou ruku za zády, prodloužte rameno co nejdále kolem vašeho těla.

8. Padmasana

Jedna z nejpopulárnějších jógy představuje, tato póza je považována za plakátové dítě pro jógu kvůli obrovským výhodám tohoto cvičení.

Jak to udělat

Sedněte si se složenými nohami, narovnejte si záda, zvedněte jednu nohu a umístěte kotník poblíž kyčelního kloubu, proveďte totéž pro druhou nohu. Vezměte hluboké dýchání a držte pózu co nejdéle.

Tipy na zapamatování před tím, než uděláte jógu Asanas

Pamatujte, že dělání jógy může být prospěšná, pouze pokud se provádí v kontrolovaném prostředí, zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti při současném zasažení těchto póz, které vás udrží v bezpečí:

  • Nepřekračujte své rozměry, ani se nedotýkejte konečné pozici pózu, nezapomeňte co nejvíce a pomalu vybudujte schopnost těla dokončit představu.
  • Na začátku vyhledávejte pomoc učitele jógy, abyste se neublížili
  • Nezapomeňte nosit pohodlné, volné oblečení
  • Pro hygienické účely stačí pouze jógu na jógu
  • Pouze jóga na rovných a rovných površích

Jóga může být nesmírně prospěšná pro celkové zdraví každého, kdo se na něm podílí, a také se předpokládá, že pomůže zlepšit počet spermií, pohyb spermií a ejakulaci. Pravidelné provádění jógy může také zvýšit vaše sexuální úsilí zvýšením vašeho libida. Je však důležité si uvědomit, že děláte jógu bezpečným způsobem, proto doporučujeme, abyste před tím, než začnete, promluvte se svým zdravotnickým zdravotnickým pracovníkem a prezentujte je s odborným instruktorem.

Nikdy se nepokoušejte přemístit nebo překonat sebe, když děláte tyto pózy. Meditativní aspekty jógy jsou stejně důležité jako samotné pózy, nezapomeňte dýchat, meditovat a relaxovat. Dělat jógu pravidelně sníží stres, který pomůže bojovat proti psychické neplodnosti způsobené stresem. Jóga pomáhá jak fyzickému, tak duševnímu zdraví a fyzickým aspektům neplodnosti. Musí být kombinován se zdravou stravou se správným druhem výživy, aby se maximalizovaly její účinky. Nezapomeňte, že nebudete dělat příliš mnoho jógy denně, držet maximálně hodinu a půl nebo dvě hodiny denně. Pokud máte pocit ostrých bolestí v páteři, bedra nebo kloubech, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Jóga může zpočátku způsobit bolest svalů, je to normální, ale pokud máte pocit, že bolest je nesnesitelná, promluvte se svým lékařem. Pokud se zotavujete z poranění, nevyužívejte jógu, pokud vás o to požádá váš terapeut a lékař.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼