Zinek ovlivňuje plodnost?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Role zinku v fertilitě žen
  • Role zinku při mužské plodnosti
  • Doporučený denní příjem
  • Zdroje potravin bohatých na zinek
  • Máte-li konzumovat doplňky zinku pro plodnost?

Docela v rozporu s populárními názory, existuje mnoho lidí, kteří si již uvědomují výhody zinku pro plodnost. Je důležité si uvědomit, že zinek je pro ženy a muže naprosto zásadní, abyste udrželi úroveň plodnosti na dobré úrovni.

Role zinku v fertilitě žen

Existuje zásadní potřeba udržovat příjem zinku, který pomůže otěhotnět, zejména u žen. Úloha, kterou hraje při podpoře plodnosti u žen, je monumentální. Každá přítomnost nedostatku se také může projevit.

1. Jak pomáhá zinek zlepšit plodnost u žen?

Pro ženy je zapotřebí zinku v jejich stravě. Přítomnost zinku končí v mnoha oblastech vašeho těla, které jsou spojeny s vaším reprodukčním zdravím.

Hormonální nerovnováha může mít za následek poměrně obrovský dopad na vaši plodnost a hloupost ve věcech, kdy lze snadno dosáhnout koncepce. Úrovně testosteronu, estrogenu a progesteronu musí být optimální, aby plodnost byla na špičce. Zinek hraje důležitou roli v tom, aby se to stalo.

{title}

Jakmile jsou vejce produkována tělem, musí úspěšně cestovat přes vajíčkovody a dostat se do dělohy, aby se implantace mohla uskutečnit po oplodnění. Při této cestě trubkami je nutné udržovat správné hladiny folikulární tekutiny. Zinek pomáhá efektivně provádět funkci.

Zatímco vše může být dosaženo, musí být v těle podstatné množství vaječné produkce. Ty by měly být zralé a zdravé, aby mohly spermie úspěšně oplodnit. Zinek pomáhá udržovat správnou kvalitu vajec.

2. Co je-li nedostatek zinku?

Mnoho žen má tendenci stěžovat si na neplodnost z různých důvodů. Populární mezi těmito je přítomnost fibroidů. Zinek může pomoci udržet tyto fibroidy pod kontrolou. Pokud se však vyskytne nedostatek, mohou se zhoršit a zabránit přirozenému cyklu těhotenství.

Podobně mnohé zprávy potvrdily souvislost mezi nedostatkem zinku a potraty. Zinek hraje důležitou roli v časném vývoji plodu, pomáhá mu přežít a rozvíjet základní orgány potřebné k růstu. Nedostatek v takové rozhodující fázi může být pro dítě dítětem smrtelný a může vést k potratu.

Role zinku při mužské plodnosti

Na řádcích podobných plodnosti žen je známo také to, že je známo, kolik zinku je pro plodnost u mužů důležité. Současný životní styl je pro tuto vědomí ještě důležitější a pomáhá zvýšit plodnost.

1. Jak pomáhá zinek o zlepšení plodnosti u mužů?

Samčí reprodukční systém závisí na přítomnosti zinku v poměrně silném stupni, aby fungoval optimálně.

Jedním z klíčových faktorů, které zinek hraje ve věcech mužské plodnosti, je tvorba spermií. Ne všechny spermie mohou úspěšně dosáhnout vejce a jejich potenciál závisí na jejich struktuře a tvaru. Aerodynamická forma, kombinovaná s ocasem, jim pomáhá dosáhnout síly a rychlosti dosažení dělohy za účelem oplodnění vajíčka. Zinek pomáhá při vytváření silných spermií, které zlepšují možnosti koncepce.

{title}

Ale co je také důležité, je mít spermie, které byly vyvinuty správně vnitřní cestou. Spermie může mít nejlepší strukturu, ale jakákoli přítomnost vad chromosomů, které nese, může být pro embryo, které se tvoří, škodlivé. Takové spermie mohou oplodnit vajíčko, ale embryo, které se tvoří, nemusí úspěšně implantovat nebo vést k potratu v počátečních stádiích těhotenství.

2. Co je-li nedostatek zinku?

Nedostatek zinku u mužů vede k přítomnosti četných poruch, z nichž mnohé ovlivňují samotný reprodukční systém. U spermií, které jsou generovány v nepřítomnosti zinku, chybí správná struktura hlavy a ocasu pro plavání vaginálním traktem ženy. To vede k tomu, že mnoho spermií se zničí dříve, než dorazí na vejce samotné.

Podobně, nedostatek zinku vede k velké šanci na chyby související s DNA v rámci informací, které drží spermie. To se v poslední době stalo poměrně častým vlivem změn v životním stylu, ale lze ho snadno upravit pomocí příjmu zinkových doplňků.

Doporučený denní příjem

Pochopení správné dávky zinku pro mužskou plodnost i pro ženy může pomoci obnovit úroveň plodnosti v dobrém množství a pomoci při dosahování úspěšného pojetí bez překážek. Muži i ženy mají specifický příjem zinku, který by měli dodržovat denně, i když to závisí na věku osoby. Přibližná částka byla uvedena níže.

Pro muže

Muži by se obecně měli uchýlit k tomu, aby denně měli kolem 11 mg zinku. Toho lze dosáhnout opravou stravy a výběrem potravin bohatých na zinek. Pokud jste již diagnostikováni problémy spojené se spermiemi nebo strukturálními anomáliemi, můžete tento příjem zvýšit na téměř 35-50 mg denně.

{title}

Pro ženy

Ženy potřebují obvykle denně asi 8 mg zinku. Tento požadavek se však zvyšuje v době těhotenství a dosahuje přibližně 11 mg, což je třeba po porodu a během laktace přibližně o 12 mg.

Zdroje potravin bohatých na zinek

Znalost potravin zinku bohatých na zlepšení plodnosti by měla být prvním krokem při úpravě stravy. Ať už jste přísní vegetarián nebo ne-vegetarián, existuje bezpočet potravin, které se ve vaší stravě nezapomeňte.

  • Mořské plody, jako jsou krevety, krevety a ústřice
  • Sezamová semena nebo dýňová semínka
  • Masové předměty, jako je krůtí, jehněčí, hovězí
  • Probiotika jako jogurt a zelenina, jako je zelený hrášek

{title}

Máte-li konzumovat doplňky zinku pro plodnost?

Zinkovité doplňky se obvykle doporučují pro osoby, které již trpí závažným nedostatkem nebo nedosáhnou zdravé úrovně, a to i při správné stravě. 15mg doplňků je dost dobré, zatímco lékaři mohou v případě potřeby navrhnout vyšší dávku.

Nejlepší přísada zinku pro plodnost je správná strava. Zatímco lepší životní styl vždy zajišťuje dobrou úroveň plodnosti, vyrovnávání s doplňky a doporučení lékaře vám pomohou rychle dosáhnout optimální úrovně plodnosti.

Také čtení: 10 nejlepších potravin, které mohou zvýšit plodnost

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼