Lékaři sdílejí 11 mýtů a pravdy o pití mléka každý rodič MUSÍ vědět

Obsah:

Mléko je nejlepší přítel rodičů pro dospívající dítě. Přinejmenším v prvních několika letech života je mléko JEDENEM potravou, na kterou se obracíme, a to z mnoha výhod - přímo od silnějších kostí a zubů až po vývoj mozku. Nicméně, i když není pochyb o tom, že mléko nabízí mnoho výhod pro děti, existuje několik mýtů o pití mléka, které si musíme pamatovat.

Než začnete krmít dítětem další sklenici mléka, doporučujeme vzít na vědomí tyto mýty. Zjistěte pravdu o mléku pro děti, abyste zajistili, že vaše děti získávají z tohoto populárního nápoje nejvíce výhod.
Tyto mýty jsou velmi běžné, a proto je ještě důležitější pochopit pravdu a řídit se jí.

Populární, ale FALSE Beliefs - mýty o pití mléka

Mýtus 1: Mléko je nejbohatší zdroj vápníku

No, to není - je to jen mléčný válet! Mnoho rodičů má tendenci si myslet, že mléko je konečným zdrojem vápníku pro děti a má tendenci ignorovat jiné důležité potraviny kvůli této víře. Existují však některé potraviny, které jsou daleko lepšími zdroji vápníku a musí být součástí dieta vašeho dítěte. Musíme také pamatovat, že naše děti potřebují vitamín D, aby absorbovaly vápník z potravy.

Sledujte: zjistěte potraviny bohaté na vápník, které byste měli určitě zahrnovat do jídel vašeho dítěte!

Tak, jak můžete zajistit, aby váš malý dostal dostatečný vápník? Lékaři doporučují následující potraviny bohaté na vápník pro děti, jiné než mléko:

• Sezamová semena (til)
• Fazole (rajma)
• Ragi
• Sojové boby

Mýtus 2: Mléko je COMPLETE Food for Children

Je rozhodně pravda, že mléko je velmi výživné a nezbytné pro pěstování dětí. Poskytuje dětem vápník, bílkoviny a minerály, jako je zinek. Je však důležité, aby se mléko netrodilo jako kompletní jídlo a předpokládalo se, že splňuje všechny výživové potřeby dětí.

Mléko nemá pro děti žádné dvě velmi důležité živiny: vitamín C a železo. Bez těchto živin nemohou děti dostat kompletní výživu pro svůj vývoj a mohly by být náchylnější k rozvoji anémie kvůli nedostatku železa. Nedostatek vitaminu C může také zvýšit náchylnost k rozvoji nízké imunity a časté nachlazení a kašel.

Nezapomeňte - pokud vaše dítě ztratilo své jídlo, nepředpokládejte, že na něj bude sklenka mléka. Snažte se vyvážit stravu zejména s vitamínem C a potraviny bohaté na železo, jako jsou čerstvé ovoce, vejce a celozrnná krmiva.

Mýtus 3: Milk samotný způsobí, že naše děti budou silnější

Mohlo by to být těžké tomu uvěřit, ale mléko pro kosti by mohlo být mýtem. Podle odborníků není mnoho důkazů o tom, že mléko podporuje zdraví kostí. Ve skutečnosti existují některé studie, které zjistily vyšší míru osteoperózy v zemích s pitím mléka ve srovnání s těmi, které konzumují spoustu mléka!

Rodiče si musí vzít na vědomí, že samotné konzumace mléka chrání naše děti před zlomeninami nebo silnější kosti. Doporučuje se také krmit vaše dětská jídla, jako je špenát a sladké brambory a tyto další potraviny pro silnější kosti.

Mýtus 4: Mléko je dostatečné pro snídani dítěte

Mnozí z nás věřili tomu časem. Ráno jsou chaotické pro matky, co se děti připravují na školu a snídaně se připravují pro každého. Mnoho dětí rozhněvá na jídlo, když jsou batolata nebo předškoláci, což nás často přivádí k sklenici mléka (snad s tímto čokoládovým práškem). Ovšem mléko NENÍ náhradou za vlastní snídani.

Lékaři říkají, že dítě potřebuje ke snídani sacharidy, bílkoviny a ovoce, což je první jídlo dne. Zatímco mléko je výživné, neposkytuje glukózu, kterou potřebují naše děti, aby se ráno dostaly energicky. Nesmí se používat jako samostatná snídaně, ale musí být doplněna o potraviny, jako je ovesné vločky s ovocem, nebo tradiční hariyali parathas.

Mýtus 5: Děti také potřebují mléko, i když kojení

To je velmi častý, ale velmi škodlivý mýtus. Mnozí z nás mají tendenci věřit, že děti také potřebují mléko - kravské mléko nebo mléko určené k výživě, a to i tehdy, pokud jsou kojeny adekvátně. To je zbytečné a vůbec se nedoporučuje. Lékaři striktně doporučují, aby matky NEPOSKYTUJÍ kravské mléko dítěti do 1 roku věku. To může dokonce vést k diabetu typu 1 a autoimunitním onemocněním.

Mýtus 6: Děti všech věkových kategorií MUSÍ Pít mléko - může to být škodlivé, pokud nemají

Mléko je rozhodně klíčová součást rostoucí stravy dítěte a poskytuje několik hlavních živin pro vývoj. Nicméně, jakmile vaše dítě vstoupí do svých preteens (po 12 věku), mléko přestane být povinná položka. Mléko není ani nejbohatší, ani nejčistší zdroj vápníku a nemusí se přizpůsobit trávicímu systému každého dítěte.

Takže pije příliš mnoho mléka špatně? V některých případech může mléko vést ke vzniku zánětu střev, zvláště pokud je dítě stresováno, špatně nebo trpí intolerancí laktózy. V takových případech je v pořádku, pokud jsou porce mléka omezeny, po konzultaci s pediatrem. Nebojte se, že snížení množství mléka v tomto věku bude jakkoli bránit vývoji vašeho dítěte.

Mýtus 7: Pitné mléko před lůžkem pomáhá lépe spát

Důvodem tohoto obecného mýtu je, že mléko obsahuje dobrou aminokyselinu, která se nazývá tryptofan. Když se uvolní do mozku, produkuje hladký hormon nazývaný serotonin. Tento hormon se nakonec změní na melatonin nebo hormon spánku. Nicméně podle některých nedávných studií je hladina tryptofanu v mléce příliš malá, aby ukázala jakýkoli významný účinek. Proto je nejlépe se spoléhat pouze na mléko, abychom zajistili lepší spánek pro naše děti.

Je však pravda, že sklenice mléka na lůžko může vytvořit dlouhodobé psychologické asociace s dětstvím, což nám pomáhá relaxovat a spát lépe. Doporučuje se, aby vaše dítě podávalo správné večeře pro lepší spánek, po němž by následovalo mléko. Pokud tak učiníte, skutečně jim pomůže spát klidněji.

Mýtus 8: Mléko pomáhá udržovat dětskou pokožku měkkou a spravedlivou

Jedná se o obrovský mýtus - odborníci poukazují na to, že zatímco mléko obsahuje hodně vody (což je dobré pro pokožku), nedosahuje toho moc. Na druhou stranu existuje možnost, že pít příliš mnoho mléka může vést k výpadkům kůže a akné! Hlavním důvodem je falšování, což je riziko u mléka v mnoha indických městech. Pokud mléko, které naše děti vypijí, bylo smícháno s adulteranty, jako je prášek z rýže, hormony atd., Může to vést k problémům s kůží.

Mýtus 9: Děti by měly pít surové mléko; Je to mnohem živější než pasterizované mléko

Prosím, nevěřte tomuto mýtu. Někteří rodiče jsou toho názoru, že syrové mléko má lepší chuť, je snadněji stravitelné a obsahuje více živin než pasterizované mléko. To však není pravda. Fakta o mléčných výrobcích spočívají v tom, že syrové mléko může skutečně obsahovat nebezpečné bakterie, které vedou k vážným onemocněním. Také proces pasterizace nezmenšuje nutriční hodnotu mléka.

Důrazně doporučujeme, aby vaše děti neslařily syrové mléko a také zajistila, že všechny mléčné výrobky, jako je sýr, zmrzlina, jogurt a paneer, jsou také vyrobeny z pasterizovaného mléka.

Mýtus 10: Sójové mléko je stejně výživné jako kravské mléko

Pokud jste vegan, nebo pokud je vaše dítě nesnášeno laktózou, může být sójové mléko nápojem, který je pro vás volbou. Upozorňujeme však, že sójové mléko neobsahuje podobnou výživnou hodnotu jako kravské mléko. Zatímco obsah bílkovin a tuku je podobný, obsah vápníku je mnohem nižší. Obsah minerálů (např. Draslík a fosfor) je také nižší než u kravského mléka.

Pokud vyberete sójové mléko pro své dítě, ujistěte se, že dostane vápník, minerály a vitamín D z jiných zdrojů potravy. Také můžete vyzkoušet mléko bez laktózy. Obraťte se prosím na svého pediatra.

Mýtus 11: Mléko je dobré pro trávicí systém

Pohár mléka - buď teplý nebo chlazený - se často používá v indických domácnostech k léčbě zažívacích potíží. Zvláště chlazené mléko může poskytnout úlevu v případě kyselosti nebo pálení žáhy. Je však důležité poznamenat, že mléko může v některých případech v některých případech vyvolat problémy s trávením. To se stává hlavně, když dítě projeví alergii nebo nesnášenlivost mléčných bílkovin. To může způsobit zánět střeva a přivodit další související problémy, jako jsou problémy s kůží nebo špatná chuť k jídlu.

Abyste tomu předešli, věnujte pozornost těmto 11 známkám nesnášenlivosti laktózy u dětí. Poraďte se se svým lékařem, pokud objevíte některý z těchto případů u svého dítěte a vyhledejte léčbu.

11 známky intolerance laktosy u dětí