Opravdu potřebujete bezlepkovou dietu
V tomto článku
- Takže kdo potřebuje bezlepkovou dietu?
- Několik bezlepkových dietních výhod
- Rychlý pohled na to, co se má vyvarovat bezlepkové diety
- Ztráta hmotnosti bez lepek
Bezlepková dieta v Indii není snadná. Tento protein - nalezený u pšenice, žita a ječmene - je základní součástí. Ale výhody odstranění z vaší stravy vám pomohou vést zdravější životní styl. Zatímco to bude těžké, bude to stát za to.
Proč je bezlepková strava, když je toho tak hodně, že vám chybí? Protože ne každý má schopnost žaludku v žaludku. Pokud jste jeden, měli byste rozhodně uvažovat o provedení tohoto důležitého dieta.
Takže kdo potřebuje bezlepkovou dietu?
Někteří lidé, kteří trpí celiakií (neschopností trávení žaludku), přecházejí na bezlepkovou dietu. Skákání na vlak může být prospěšné i vám. Pokud chcete vést zdravý životní styl, bezlepková strava může být krokem správným směrem.
Několik bezlepkových dietních výhod
- Nemusíte trpět celiakií, neznamená to, že nemůžete využít výhody bezlepkové diety. Přidání více nízké nebo neškrobové zeleniny a ovoce do jídla může těžit více než jedním. Získáte vitamíny, minerální látky a vlákninu, aby se dostaly do bot.
- Tím, že přijmou tento plán zdravé výživy, trpí nesnášenlivostí lepku odstranění nezdravých olejů ze stravy. Také se rozloučíte se špatnými sacharidy, které se nacházejí v pečiva a koblihu.
Rychlý pohled na to, co se má vyvarovat bezlepkové diety
Pobyt pryč od ječmene, pšenice a žita je cílem při bezlepkové stravě. To také znamená přestávku od chleba, pizzy, těstovin a dalších pečených výrobků. Existují však náhrady, které vám mohou pomoci. Můžete mít kuře, ryby, ovoce a neškrobovou zeleninu. Můžete také zahrnout dietu, když vaříte pro svou rodinu, pokud jsou také na nesnášenlivost lepku. Pokud jsou vaše děti pomalu zvyklí jíst takové potraviny, brzy zvyknou na to. To, milí maminky, je, jak můžete mít bezlepkovou dietu!
Pokud nebudete jíst mnoho potravin nebo chcete jíst indické jídlo, indický bezlepkový dietní plán bude obsahovat spoustu lupek, masa, ovoce a zeleniny. Rotis bude muset být vyloučen a může být frustrující zejména na začátku. Ale přemýšlejte o tom jako o vítané změně ze škrobovitých chapattis, parathas a masala-indukovaných kari, které obvykle jíte.
Ztráta hmotnosti bez lepek
Bezlepková strava a ztráta váhy není ve skutečnosti plán, který uspěje, ne, pokud skončíte s konzumací mnoha tuků a sladkých potravin. Můžete se však setkat s poklesem hmotnosti v průběhu času, pokud se soustředíte na konzumaci zdravých nezpracovaných potravin, jako jsou ovoce a zelenina. Pokud nemáte celiakii, nedoporučuje se tato dieta. Ve vašem jídelním plánu by měly být zahrnuty celá zrna.
Pojďme si shrnout: co je bezlepková strava? Zdržuje se od pšenice, ječmene a žita. Přijetí, pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, vám pomůže vést zdravý životní styl. Pokud nejste netolerantní, není žádný důvod, proč byste měli užívat bezlepkovou dietu, ať již používáte indické recepty nebo jinak. Jen jíst zdravě, cvičit a postarat se o sebe vidět výsledky.