Spící okamžitě po jídle - je to pro vás špatné?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Proč se po jídle obvykle vyskytuje ospalost
  • Jak spící okamžitě po jídle ovlivňuje vaše zdraví?
  • Jak dlouho byste měli po jídle čekat na spaní?
  • Lehké občerstvení, které jsou pro vás zdravé
  • Stravuje se příliš pozdní spánek?

Většina z nás si ráda užívá naše odpolední siesta po obědě, nebo si rádi vychutnáváme pozdní noční snacking před odjezdem na den. Často se můžete divit, zda je po jídle odpolední. Není pochyb o tom, že se po jídle často cítíme ospalí, ale znamená to, že bychom měli spát nějaký spánek, nebo bychom měli nějakou dobu čekat, než se usmrtí? Dobře, nemusí to být dobrý nápad, když pojedete s jídlem. Spánek bezprostředně po jídle nemusí být pro vaše tělo dobré.

Proč se po jídle obvykle vyskytuje ospalost

Jakmile skončíte s jídlem, vaše mozek signalizuje orgány, aby začali trávit stravu. Krevní oběh se stává více soustředěným kolem trávicího systému. Změna intenzity přívodu krve ovlivňuje i mozek. Tato deprivace krve do mozku může způsobit ospalost nebo ospalost.

Jak spící okamžitě po jídle ovlivňuje vaše zdraví?

Vaše tělo je v ideálním případě povinné trávit potraviny, které konzumujete, abyste získali energii, a to může být, když sedíte ve vzpřímené poloze. Když však po jídle napínáte, nedovolíte tělu vykonávat tuto funkci, což vede k některým z následujících faktorů:

1. Může vést ke zvýšení hmotnosti

Okamžitě spát po jídle může způsobit přírůstek hmotnosti. Je to proto, že vaše tělo potřebuje spálit kalorie, které jste konzumovali z jídla, ale místo toho spíte, což znamená, že vaše tělo uchová tyto kalorie. Nadměrné množství kalorií v těle vede k nárůstu hmotnosti. Stručně řečeno, spát po jídle vás tuku.

2. Může způsobit kyselý reflux

Kyselinový reflux je stav, kdy se obsah žaludku vtáhne zpět do pažeráku. Kyselinový reflux způsobuje pocit pálení v hrudní dutině. K tomu dochází, když spíte brzy po jídle.

{title}

3. Mohlo by to způsobit zažívací potíže

Pokud spíte hned po jídle na oběd nebo po večeři, vaše jídlo se nezíská správně. Neléčené potraviny mohou způsobit zažívací potíže, jako je plyn, pálení žáhy, kyselost, plynatost, nadýmání atd.

4. Může to vést k mrtvici

Spánek okamžitě po jídle může zvýšit vaše šance na utrpení mrtvice. Je to způsobeno tím, že nedotažené potraviny mohou způsobit nerovnováhu hladiny cukru v krvi a krevního tlaku, a v extrémních případech může také vést k mrtvici.

Jak dlouho byste měli po jídle čekat na spaní?

Doporučuje se, abyste nechali vaše tělo strávit jídlem, které jste jedli předtím, než stisknete tlačítko snooze. Ačkoli různé potraviny mohou trvat různou dobu, než se dostanou do trávení, je dobré počkat alespoň 2 až 4 hodiny na spaní po jídle.

Lehké občerstvení, které jsou pro vás zdravé

Ačkoli to není dobrý nápad hromadit se na něco před vámi před spaním, někdy náhlá hladová bolest může udeřit, a my možná chtějí něco sníst. Doporučujeme vám, abyste jedli něco zdravého a výživného, ​​místo toho, abyste hromadili nečisté kalorie. Zde jsou některá zdravá doporučení, která můžete použít k potlačení toho pozdního nočního snacking potřeb:

  • Sklenici teplého mléka s medem je zdravou volbou a dobře spíte.
  • Šálek nízkotučného jogurtu je také snadný na břiše.
  • Celá pšeničná skořápka s nějakým arašídovým máslem je ideální k tomu, aby ten žvanící žaludek odpočinul.
  • Šálek celozrnných obilovin s nízkotučným mlékem.

{title}

Pokud jsou hladoví hlídači v nepatrné hodině, jedná se o nějaké občerstvení, které můžete hltat, aniž byste mysleli dvakrát. Vyvarujte se mastných, smažených nebo kalorií-hustých potravin, protože mohou být nejen těžké na trávicím systému, ale mohou způsobit problémy se spaním.

Stravuje se příliš pozdní spánek?

Jídlo a spánek mají velmi složitý, přesto zajímavý vztah. Některé potraviny mohou způsobit intenzivní spánek a způsobit spánek jako dítě. Pak jsou tu jídla, jako je čokoláda, energetické nápoje, soda atd., Které nás mohou udržet v hlubokém stavu, pokud jsou spotřebovávány předtím, než zmizí. Proto musíme být opatrní ohledně toho, co jeme těsně před spaním, protože to může přímo ovlivnit náš spánek. Také, pokud konzumujete své jídlo před spaním, existuje dobrá možnost, že můžete trpět záchvatem kyselosti nebo pálení žáhy, což ovlivní, jak dobře spíte.

{title}

Existují lidé, kteří se vůbec necítí být postiženi tím, co konzumují těsně před spaním, ale to určitě neznamená, že by měli jíst co chtějí, protože jejich spánek není narušen. No, otázka není spánek, ale jde o potraviny, které se nezískávají. Spánek po každém jídle nebo ležení po jídle se vůbec nedoporučuje.

Je důležité, abyste ponechali značnou mezeru mezi vaším jídlem a napětím. Konzumace zdravého a výživného jídla před spaním, vyhýbání se nezdravým jídlům a volba správného pozdního nočního občerstvení jsou některé z dobrých věcí, které můžete udělat pro dobrý spánek a dobré zdraví. Pokud však u vás dojde k zánětu žáhy, krevního řečiště nebo jakémukoli problému souvisejícímu se spánkem, doporučujeme vám navštívit lékaře a okamžitě vyšetřit, abyste vyloučili jakýkoli zdravotní stav.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼