Firemní jóga - výhody a postoje

Obsah:

V tomto článku

Co je firemní jóga?
Úžasné výhody jógy na pracovišti
Jednoduchá jóga představuje, kterou byste měli vyzkoušet u svého stolu

Jóga je v dnešní době jasně v módě. Zdá se, že všichni mluví o všech svých obrovských výhodách. Tak proč by měly být korporace pozadu? Navíc dnešní náročné pracovní prostředí kladou na zaměstnance několik požadavků, což přispívá ke zvyšování statistiky deprese, nízké produktivity, snížení pracovních výkonů a nízké morálky. Firemní jóga může být skvělý způsob, jak se vypořádat s pracovním tlakem a napětím. Mnoho korporací zahájilo jógy-založené wellness programy pro rozšíření rozmanitých přínosů jógy pro své zaměstnance v jejich hranicích.

Co je firemní jóga?

Firemní jóga je jógový program určený pro duševní a fyzickou pohodu firemních zaměstnanců. Žijeme v rušném světě, kde zaměstnanci často pracují dlouhé hodiny, možná se skrývají na stolních počítačích přes notebook nebo s telefonem přitlačeným k uších. Obvykle jsou jídla vynechána bez časového úspory na přestávku. Časem tyto nepravidelné pracovní návyky mohou vybírat mýtné a těla zaměstnanců a projevovat se jako stres, úzkost a nemoci. Stálý tlak na splnění termínů může začít zasahovat do mnoha jejich duševních a fyzických schopností. Podniková jóga tak získává v současné době počet kilometrů, a to na základě myšlenky, že holistické výhody jógy mohou pro efektivní řízení stresových pracovních situací prospěch zaměstnancům, zvýšit produktivitu a udržet celkový zdravotní stav a kondici.

Úžasné výhody jógy na pracovišti

Některé z pozoruhodných výhod jógy na pracovišti patří:

1. Minimalizuje bolest zad

Bolest zad je nejčastější fyzickou nemocí lidí s pracovním stolem. Sedavý člověk může být více náchylný na bolesti zad, bolesti krku a ramen, bolesti kloubů a tuhost v důsledku nadměrného počtu hodin strávených na počítači. Jóga může výrazně pomoci zmírnit bolesti zad, které obvykle vznikají z držení nesprávných postojů v úseku. Může také pomoci při snižování stresu a zvyšování koncentrace, vyrovnanosti a sebedůvěry.

2. Méně rychlosti výbuchu

Stres každodenního drcení může vést k tomu, že se zaměstnanec v průběhu času cítí napjatý. Je běžné, že lidé dělají práci, která je určena pro tři lidi. Pracovníci jsou zpravidla multi-tasking a manipulace s různými portfoliem. Mají tendenci řídit pozdní noci a pracovat pod obrovským stresem. Pravidelná setkání jógy na pracovišti mohou úspěšně omezit varovné signály únavy a vyčerpání. Může také omezit emocionální únavu a podporovat vyšší míru angažovanosti.

3. Snižuje agresivitu a nepřátelství

Harmonické pracoviště by mělo být velmi produktivní. Cvičení jógy každý den na pracovišti, a to i za půl hodiny, může generovat pozitivitu a omezit pocity odporu a nepřátelství mezi zaměstnanci. Může také omezit neproduktivní dění, čímž se vytvoří příznivější a zdravější pracovní prostředí. Může být efektivnější než jen přijímat přednášky o zdravém životním stylu při práci. Jóga je známo, že omezuje hladinu stresového hormonu, kortizolu, který může připravit cestu k vytvoření klidnějšího a klidnějšího pracoviště.

4. Zřídka absentuje

Drobná a vyčerpávající rutina kanceláře může nejen snížit výkon, ale může způsobit fyzickou zátěž, včetně bolesti hlavy, bolesti a bolesti, syndromu karpálního tunelu, bolesti svalů a kloubů a tak dále. Jóga na pracovišti může posílit vytrvalost a kondiční úroveň zaměstnanců kanceláře, čímž zajistí snížení absencí z důvodu nemoci nebo jiných fyzických problémů.

5. Zvyšuje pozornost a důvěru

Když je člověk fyzicky zdravý a vhodný, pocit wellness se rozlévá i do dalších oblastí života. Jóga může zvýšit vaši fyzickou vitalitu, což se může projevit jako důvěra ve vaši profesionální efektivitu. Jóga může podporovat svalovou sílu a pružnost spolu s kardiovaskulárním zdravím. Zvýšená důvěra v schopnosti těla se často přenáší do zvýšeného zaměření a bdělosti mysli.

6. Zlepšuje trávení

Práce sedící na stole, spojená se stresem a úzkostí, bezdůvodné jídlo u stolu a nekonzistentní rutiny, může vyvolat trávicí problémy. Jóga může pomoci při řešení problémů žaludku, jako je kyselost, špatné trávení a pálení žáhy. Hluboké zákroky a záhyby nohou mohou usnadnit detoxikaci a pomáhat při odstraňování toxinů z těla. Jakmile jsou vaše trávicí procesy v pořádku, může podpořit vaši mysl a tělo, aby v životě rozhodovaly o životě.

7. Podporuje spojování pracovních sil

Organizování zasedání jógy během obědových hodin nebo přestávek může být příjemným způsobem, jak podpořit propojení mezi spolupracovníky prostřednictvím pozitivních interakcí. Pomůže změnit náladu a přinést pozitivnější vibrace, a tím vytvořit příjemnější a příznivější pracovní prostředí. Může také pomoci pozvednout morálku zaměstnanců, když mají pocit, že zaměstnanci jsou dostatečně opatrní, aby nabízeli užitečné a zábavné aktivity, jako je jóga. To vše se přidává k motivované pracovní síle ak větší spokojenosti s prací.

8. Zvyšuje energii

Konzistentní cvičení může zvýšit tělesnou energii a energii. Nečinnost může být kontraproduktivní. Čím méně aktivní je, tím rychleji se může stát méně energický nebo unavený. Takže jóga na pracovišti se může stát užitečným prostředkem pro to, aby člověk nevěnoval pozornost nejen jeho zdraví, ale také lépe.

9. Vylepšuje dýchání

Jóga pomáhá budovat povědomí o vašem dýchání. Když člověk nedýchá správně, může vyčerpat energii těla, která vede k pomalosti, neboť všechny důležité orgány nemusí dostávat potřebný kyslík. Jóga může vzdělávat osobu, pokud jde o vědomé dýchání nebo správné dýchání, které může podnítit obnovenou energii a stimulovat jak mysl, tak tělo. Tím, že učíte techniky dýchání přes jógu, můžete odstranit stres a úzkost a pohánět k přestavování kompetencí.

10. Leštění rozhodování o dovednostech

Cvičení uvolňuje hormony, jako jsou endorfiny, které mohou podporovat pocit pohody. Jóga může vést ke zvýšení úrovně energie, jasnosti a duševní ostražitosti mezi zaměstnanci, což může přinést lepší přístup k pracovišti. Může zvýšit kreativitu a vyladit rozhodovací schopnosti pracovníků, které znamenají vyšší produktivitu.

Jednoduchá jóga představuje, kterou byste měli vyzkoušet u svého stolu

Možná budete chtít jít dovnitř pro prodloužení a protahování ze všech částí těla, které se obvykle zužují, protože sedí u stolu po většinu dne. Jednoduché zápěstí a ramenní úseky, které lze provést u stolu nebo u zdi, mohou být také dobrým nápadem, jak vyvrátit negativní účinky práce na počítači po dlouhé hodiny.

Některé jednoduché jógy, které můžete chtít vyzkoušet během firemních jóga, mohou být:

1. Rameno Stretch

Tento jednoduchý úsek pomůže zarovnat vaše tělo a spustit energii.

Kroky:

Přesuňte se na nejbližší stěnu.
Dejte dlaň na stěnu tak, aby vaše boky směřovaly ke zdi.
Roztáhněte plno ruku a ruku posuňte asi 1-2 rukama.
Vezměte druhou ruku na protažené rameno.
Přesuňte rameno směrem nahoru a dozadu a zapojte jej do záda.
Přitiskněte ruku dolů k vašim žebrám a zvedněte je směrem ke středu vašeho těla a otáčejte tělo otevřené do středu místnosti a prsty se pohybujte na diagonále.
Ujistěte se, že se vaše dlaň dotýká stěny.
Ruku můžete posunout o něco dále, abyste rozšířili roztažení.
Změňte strany a opakujte.

2. Zápěstí

Tato lehká úsek pomáhá zmírnit napětí a umožňuje vám se cítit osvěžující.

Kroky

Zablokujte prsty.
Otočte dlaně vzhůru nohama, od sebe, natáhnete ruce rovně, směrem dopředu
Udržujte ruce ve výšce ramen.
Vyrovnejte si záda a přitiskněte bradu k hrudi.
Držte dech na 5počítačích a pak přemístěte ruce nad hlavou a rozšiřte své vzpřímené dlaně směrem ke stropu.
Zvedněte hlavu a podívejte se ve směru vašich rukou.
Držte dech pět a znovu přemístěte propojené prsty pod bradou, dlaně otočené nahoru.
Posuňte lokty směrem dolů a přitáhněte je dohromady, abyste rozšířili prodloužení zápěstí a předloktí.
Počkejte na počet pěti dechů.
Uvolněte a upravte blokování, opakujte.
Uvolněte a přetáhněte ruce a zápěstí.

3. Hip Stretch

Tento rychlý úsek lze provést pohodlně v křesle.