Konzumace rajčat během těhotenství - je to bezpečné?
V tomto článku
- Můžete jíst rajčata během těhotenství?
- Nutriční hodnota rajčat
- Zdravé přínosy konzumace rajčat během těhotenství
- Různé způsoby, jak přidat rajčata do vaší stravy v těhotenství
- Jak si vybrat správné rajče?
- Rizika spojená s konzumací rajčete v době těhotenství
Těhotné ženy musí být opatrné, co jí. Jsou také povinni zvolit výživné potraviny pro zdravé těhotenství a zajistit optimální růst plodu. Ovoce a zelenina by měly být základem každého seznamu těhotných žen na jídle. Zelenina a ovoce obsahují nejen vitamíny, ale také důležité minerály, které matka a zejména její nenarozené dítě potřebuje. Tam je nějaký zmatek, pokud jde o rajčata, prostě dát rajčata jsou ovoce, které jsou považovány za zeleninu odborníky. Rajčata jsou skvělou volbou pro těhotné ženy. Zde je důvod.
Můžete jíst rajčata během těhotenství?
Nejenže jsou rajčata bezpečná během těhotenství, ale existuje také několik zdravotních výhod, které rajčata poskytují těhotným ženám a jejich dětem. Těhotné ženy však musí mít na paměti, že příliš mnoho dobré věci nemusí být nutně dobré. To platí i pro rajčata. Ženy, které konzumují velké množství rajčat, mohou mít kvůli kyselému obsahu závratě kyseliny a nevolnost. Rajčata ve velkém množství mohou také způsobit bolesti břicha a poruchy trávení. Spotřeba mírného množství rajčat bude mít několik přínosů pro zdraví, přičemž se zabrání nežádoucím účinkům při konzumaci velkých množství.
Nutriční hodnota rajčat
Rajčata jsou nabitá vitamínem A a vitamínem C a obsahují také množství železa, vápníku, sodíku a dalších minerálů.
Zdravé přínosy konzumace rajčat během těhotenství
1. Nutriční hodnota
Rajčata kromě vitamínů zahrnují také další živiny, jako jsou živiny, uhlohydráty, vláknina, kyselina listová a bílkoviny. V krátkých rajčatech jsou všechny nezbytné živiny, které by těhotná žena potřebovala.
2. Jako energetický posilovač
Rajčata jsou také dobrým zdrojem sacharidů a jedna velká rajčata může obsahovat téměř třicet kalorií. Sacharidy jsou nezbytné pro zajištění vitální energie během těhotenství, což by pomohlo těhotným ženám překonat letargii, což je časté potíže během těhotenství. Navíc jsou pro matku nezbytné sacharidy, protože nejenže poskytují energii, ale udržují optimální provoz trávicího systému. Sacharidy také napomáhají plodu při zdravém rozvoji.
3. Zdroj vitamínů
Jediné rajčata střední velikosti mohou naplnit až čtyřicet procent denní dávky vitaminu C a až dvacet procent vitamínu A. Vitamin C pomáhá při absorpci železa, zatímco vitamin A posiluje imunitní systém, bojuje s infekcemi a pomáhá s opravu tkání po narození. Navíc rajčata obsahují také vitamín K, který zabraňuje ztrátě krve a snižuje riziko krvácení.
4. Dietní vláknina
Těhotným ženám se nejen vyžaduje, aby konzumovaly potraviny bohaté na živiny, ale také potřebují zajistit, aby získali maximální množství živin z toho, co konzumují. Obsah vlákniny z rajčat zajišťuje zdravý a robustní systém trávení.
5. Antioxidant
Lykopen, silný antioxidant, se nachází zejména v rajčatech. Lykopen chrání před poškozením buněk, preeklampsií a vrozenými vadami u dětí.
6. Jako přírodní antiseptikum
Přírodní antiseptické vlastnosti rajčat pomáhají bojovat proti bakteriím a chránit před infekcemi, tato kvalita rajčat je činí obzvláště přínosnými pro těhotné ženy.
7. Kyselina nikotinová
Je známo, že kyselina nikotinová v rajčatech snižuje špatný cholesterol a triglyceridy. Kyselina nikotinová zlepšuje funkci srdce a udržuje srdce zdravé během těhotenství.
8. Detox
Mnoho žen se potýká s problémy s krevním tlakem během těhotenství, je známo, že rajčata čistí krev a zlepšují oběh.
9. Kyselina listová
Kyselina listová zabraňuje poruchám neurální trubice (neurální trubice je ta část plodu, která se nakonec vyvine do páteře a mozku) a jiné vrozené vady, které souvisejí s nervovým systémem.
Různé způsoby, jak přidat rajčata do vaší stravy v těhotenství
Pokud cítíte touhu nebo jste chuť rajčat během těhotenství nebojte se, můžete mít rajčata různými způsoby; může být konzumován syrový, vyrobený do šťávy nebo polévky, přidán do salátu nebo vařený.
- Jednou z velkých možností je mít rajčatový džus během těhotenství, protože by to zabránilo slabosti a zlepšení krevního tlaku pro matku. Rajčatová šťáva by také zajistila zdravý zrak a vlasy pro dítě.
- Další skvělou volbou je mít rajčatovou polévku během těhotenství, neboť je to klasická polévka, kterou milují mnozí, těhotné ženy mohou využít všechny příznivé účinky rajčat na zdraví v teplé misce s rajčatovou polévkou.
- Jedním z pohodlných způsobů konzumace rajčat je kečup; kečup rajče během těhotenství snižuje hladinu cholesterolu a činí skutečně zdravé potraviny chutné.
- Rajčata sušená na slunci obsahují všechny koncentráty rajčat v koncentrované formě, slunečnicová rajčata v těhotenství nejenže poskytují všechny živiny v rajčatech, ale je také známo, že snižují riziko rakoviny.
Jak si vybrat správné rajče?
- Nikdy kupujte rajčata, která jsou chlazená.
- Vždy si kupujte rajčata, která jsou otevřeně zobrazena jako rajčata zabalená do krabic, není snadné hodnotit.
- Rajčata by měla být plná a mírně těžká.
- Vyhněte se nákupu rajčat s pohmožděnými nebo poškozenými kůžemi; kvalitní rajčata by měla mít hladkou, lesklou pleť.
- Zralé rajčata jsou voňavá a trochu rozdrtí, když je vymačkána; nezralé rajčata jsou těžké a nebudou snadno rozdrceny, pokud budou v ruce.
- Rajčata jsou nejlépe zakoupena na trzích zemědělců.
Rizika spojená s konzumací rajčete v době těhotenství
Zatímco průměrná konzumace rajčat je dokonale bezpečná pro těhotné ženy, rajčata mohou způsobit komplikace, pokud jsou konzumovány ve velkém množství.
- Rajčata konzumovaná ve velkém množství mohou způsobit pálení žáhy a kyselý reflux.
- Kyselinový obsah rajčat může zhoršit močový měchýř.
- Rajčata mají vysoký obsah draslíku a jejich příjem ve velkém množství může způsobit problémy s ledvinami.
- Vysoký obsah sodíku v rajčatech může způsobit i některé komplikace.
- Je známo, že rajčata u některých žen vyvolávají migrénu.
Rajčata jsou skvělým doplňkem stravy pro těhotné ženy; pomáhají těhotným ženám vyrovnávat se s těhotenstvím. Rychlá dostupnost vitaminů a minerálů by měla mnoho výhod, pokud jde o správný růst a zdraví nenarozeného dítěte. Těhotné ženy se musí postarat o to, aby nezabíraly příliš mnoho.