Konzumace kávy / kofeinu během kojení
- Je konzumace kávy / kofeinu bezpečné během kojení?
- Může kofein, který jedíte nebo pijete, dostat do mléka?
- Může kofein poškodit vaše dítě?
- Může kofein snížit dodávky mléka?
- Kolik kofeinu je v pořádku?
- Množství kofeinu ve vašem oblíbeném jídle a nápojích
- Důvody, jak se vyhnout kofeinu během kojení
- Zdravé alternativy k kofeinovaným nápojům
V tomto článku
- Je konzumace kávy / kofeinu bezpečné během kojení?
- Může kofein, který jedíte nebo pijete, dostat do mléka?
- Může kofein poškodit vaše dítě?
- Může kofein snížit dodávky mléka?
- Kolik kofeinu je v pořádku?
- Množství kofeinu ve vašem oblíbeném jídle a nápojích
- Důvody, jak se vyhnout kofeinu během kojení
- Zdravé alternativy k kofeinovaným nápojům
Káva má několik přínosů pro zdraví. Ovšem působí jako energizér, který vyvolává zvýšené úrovně fyziologické nebo nervové aktivity v těle. Proto by měla být užívána opatrně jedním a všemi, zejména těhotnými a kojícími ženami.
Některé děti mohou být více citlivé na kofein než ostatní. Tyto děti se nemohou zbavit kofeinu, který se dostal do krevního oběhu skrze mateřské mléko, což je činí odpornými a neschopnými spát. Děti, které jsou méně odolné vůči němu, mohou také trpět refluxem kyseliny nebo koliky. Ve skutečnosti jsou děti narozené matkám, které se během těhotenství zdržují kofeinu, citlivější na to, ale s věkem získají toleranci.
Je konzumace kávy / kofeinu bezpečné během kojení?
Může kofein ovlivnit kojení? To je otázka, kterou mají všechny pečovatelské matky. Odborníci tvrdí, že spotřeba kávy nebo kofeinu v mezích (asi 1 - 3 šálky kávy / čaje denně nebo podobné množství pro jiné kofeinované výrobky, jako jsou energetické nápoje) je bezpečné. Kojené matky s dítětem mladším čtyřmi měsíci by se ovšem neměly zdržet, jelikož mladé děti nemusí být schopny vypořádat se s malým množstvím kofeinu v krevním oběhu. Pozorování vašeho dítěte může také pomoci. V případě, že je vaše dítě většinu času probudeno, zvláště poté, co jste ho kojilo, nebo jste neklidní a podrážděný, je to znamení, že matka musí snížit příjem kofeinu.
Může kofein, který jedíte nebo pijete, dostat do mléka?
Přibližně 10% kofeinu z toho, co spotřebuje, se dostane do mateřského mateřského mléka, které, když dítě vstoupí, dostane do krevního oběhu. Po šálku kávy se kofein rychle vstřebává do krevního oběhu matky a objevuje se v mateřském mléce v rozmezí 15 minut od okamžiku spotřeby.
Může kofein poškodit vaše dítě?
Nízká hladina kofeinu v mateřském mléce neověřuje, že přítomné množství je pro vaše dítě bezpečné. Kromě toho metabolismus kofeinu u novorozenců je velmi pomalý, v průměru 3-4 dny a může být ještě pomalejší u předčasně narozených dětí. Postupně se však zvyšuje, jakmile dospívá dítě.
Může kofein snížit dodávky mléka?
Kofein, pokud je užíván v méně nebo středně velkém množství, je v pořádku, ale pokud je užíván ve velkých množstvích, může tělo dehydratovat a tím snížit dodávky mléka. Příjem mateřského mléka s kofeinem v něm může způsobit, že dítě je křehké a rozrušené. To může následně vést k tomu, že dítě netrpí mlékem, což může zase snížit přívod mateřského mléka do matky.
Kolik kofeinu je v pořádku?
Účinky kofeinu se mohou lišit od jedné dvojice matek-dítě k druhé na základě několika faktorů. Většina dětí je v pořádku, pokud matka pije 1-3 kofeinové nápoje denně, ale některé děti začínají projevovat známky podráždění a nespavosti, když matka pije 4-6 kofeinovaných nápojů denně. Jak dítě zestárne, může kofein účinněji metabolizovat. Proto lze říci, že je třeba určit několik faktorů před určením množství kofeinu, které je dobré pro dvojici matka a dítěte.
Množství kofeinu ve vašem oblíbeném jídle a nápojích
| Nápoje / Jídlo | VelikostKofein (mg)
| Vařená káva | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Instantní káva | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Černý černý čaj | 237 ml25-48
| Zelený čaj | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energetický nápoj | 237 ml27-164
| Studená káva | 237 ml55-65
| Citronový čaj | 474 ml37
| Energie Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Hořká čokoláda | 1 bar4
Důvody, jak se vyhnout kofeinu během kojení
Kofein je prý přítomen v mnoha potravinách a lécích spolu s čajem a kávou. Lidé dávají přednost nápojům, jako je čaj a káva, kvůli kofeinu, který je v nich přítomen, protože udržuje lidi v pohotovosti a bdění. Nejlepší je však držet krok od všech potravin a nápojů obsahujících kofein během kojení, a to z následujících důvodů.
- Malé množství kofeinu z jídla nebo nápoje, které má matka, se dostane do mateřského mléka, na které dítě krmí. Výsledkem je, že dítě spí méně a také se stane podrážděným.
- Nenávistné a hnusné dítě nemusí dobře pečovat. Dodávka mateřského mateřského mléka se proto sníží, protože poptávka je nižší.
- Kofein může způsobovat alergie u dětí. Kojené dítě, které užívá kofein v mateřském mléce, může mít vyrážky nebo může mít problémy s stolicí.
- Příliš vysoký příjem kofeinu může způsobit dehydratace, což vede k menšímu množství mateřského mléka.
Zdravé alternativy k kofeinovaným nápojům
Vzhledem k tomu, že káva a kojení nemohou jít ruku v ruce, je zde seznam náhrad, které fungují jako káva, ale jsou bez kofeinu.
- Tender Coconut Voda: Může uhasit smádu a současně vás povzbudit.
- Sladovkový čaj: Tento sýr je vlastně bez kofeinu. Zvyšuje energii tím, že působí jako tonikum na nadledviny.
- Wheatgrass Juice: Jedná se o přirozený energizér bohatý na esenciální vitamíny, minerály a živiny.
- Pražský rohovník: Je bez kofeinu a podobný kakaovému prášku, který při užívání kombinace mléka a medu vitalizuje.
- Lemonová voda: Okamžitě vás rozruší s čerstvostí. Je to okamžitý revitalizátor.
- Zelené Smoothies: Směs čerstvých vegetariánů a ovoce je rychlý způsob, jak se cítit svěží a energický.
- Peppermint Tea: Tento mátový nápoj nejen osvěží váš dech, ale také vás uklidní s jeho chladivým pocitem.
- Ženšen Čaj: Zvyšuje tok krve a jako káva má stimulující účinek.
- Heřmánkový čaj: Přestože je bez kofeinu, pomáhá lidem uvolňovat, relaxovat a také zlepšovat poruchy spánku.
- Zelený čaj: Obsahuje mnohem menší množství kofeinu a je plný bohatých antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví.
Kofein se nachází ve většině nápojů. Říká se, že je skvělým posilovačem energie. Lidé touží po šálku čerstvě uvařeného čaje nebo kávy ráno. Nicméně nápoje nebo potraviny obsahující kofein by se neměly užívat nadměrně během kojení dítěte, protože může vést k mnoha zdravotním problémům u dítěte. V opačném případě je kofein, který je užíván přebytek, má vedlejší účinky. Proto pokud si myslíte, že jej příliš mnoho spotřebujete, zkraťte to a uvidíte změnu životního stylu k lepšímu.