Zácpa v těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je zácpa?
  • Příčiny zácpání během těhotenství
  • Příčiny zácpy v časném těhotenství
  • Příčiny zácpy v pozdním těhotenství
  • Symptomy zácpy během těhotenství
  • Jak se může zabránit a zacházet se zácpou během těhotenství
  • Přírodní domácí prostředky, jak se zbavit zácpy
  • Potraviny, které pomáhají předcházet zácpě

Těhotenství je nepochybně krásným zážitkem. Ale tato nezapomenutelná fáze také přichází s vlastními problémy. Zatímco nevolnost a ranní nemoci jsou nejvíce mluvené o otravných problémech, to jsou další problémy, které mnozí najdou trapné a to může být ještě bolestnější. Nepravidelné pohyby střev, plynové břicho nebo vytvrzené stolice jsou příznaky jedné z těchto problémů - zácpa. Pokusíme se pochopit způsoby, jak tento složitý, přesto velmi běžný problém zvládnout.

Co je zácpa?

Říká se, že máte zácpu, když je střevní pohyb výzva, a mezi intervaly procházejících stolice je patrná výrazná mezera. I když se normální střevní návyky liší u žen, mělo by se stát obavou, pokud se neobvyklé střevní pohyby vyznačují méně než třemi střevními projevy za týden.

Obvykle tlusté střevo nebo střevo, které zahrnuje tlusté střevo a konečník, absorbuje vodu z vaší stravy a mění ji z kapaliny na pevnou, tj. Stolici. Zácpa nastane, když strávené pokrmy zůstávají v hrudníku po dlouhou dobu a skončí absorbují příliš mnoho vody, takže vaše stolice je tvrdá a suchá, což dále představuje problém pro rektální svaly.

Příčiny zácpání během těhotenství

Pokud jste náchylní k zácpě, pak je pravděpodobné, že se během těhotenství může zhoršit. Pojďme si projít některými společnými důvody zácpy.

1. Hormony

Jedním z důvodů zácpy, která také způsobuje mnoho dalších otěhotnění, je hormonální kolísání. Zácpa je způsobena zvýšením hormonu progesteronu, který uvolňuje svaly po celém těle, včetně trávicího traktu. Způsobuje, že jídlo nebo odpad přechází střevem pomaleji.

2. Jídlo

Existují určité potraviny, které způsobují zácpu. Můžete se pokusit ulehčit proces trávení tím, že snížíte mléko a mléčné výrobky, jako je zmrzlina nebo sýr, protože obsahují vysoký obsah tuku a nízký obsah vlákniny. Je třeba zabránit dokonce křupavé rostlině, jako je brokolice, zelí a karfiol, zelené ovoce atd., Obsahující cukr nazývaný rafinóza. Raffinose může způsobit nadýmání a vést k žaludečnímu žaludku. Také se snažte zabránit konzumaci nadměrně červeného masa, protože by mohlo být obtížnější strávit potraviny bohaté na bílkoviny než rostlinné potraviny na bázi vlákniny a obiloviny.

3. Anémie

Pokud máte anemii s nedostatkem železa, vaše tělo nemá dostatek železa k produkci hemoglobinu, a proto nemá zdravé červené krvinky. Mohli byste konzumovat železné tablety, které by vyvrátily tento nedostatek železa. Spotřeba tablet s obsahem železa je spojena s zhoršením zácpy. Je to proto, že železo z doplňků není tak snadno absorbováno tělem jako železo z potravinových zdrojů

4. Menší fyzická aktivita

Pokud nejste fyzicky aktivní nebo nejsou schopni cvičit, můžete být náchylní k zácpě. Je to proto, že každodenní fyzická aktivita je nezbytná pro pravidelné pohyby střev. Když cvičíte, jídlo rychle prochází tlustým střevem. Tím se snižuje množství vody, které vaše tělo absorbuje z jídla, a zabraňuje tomu, aby se stolice staly těžkými a těžko pronikajícími.

5. Stres

Kromě fyzické aktivity může i stres ovlivnit trávení. Stres může být velmi škodlivý pro vaše celkové zdraví, včetně vašeho zažívacího zdraví. Když jste příliš zdůrazněni, je pravděpodobné, že vaše tělo reaguje tím, že sníží pohyb střev, čímž se časem vyvolá zácpa.

Příčiny zácpy v časném těhotenství

V počátečních měsících může být další železo z vašich prenatálních vitamínových doplňků způsobeno zácpou a během celého těhotenství vás nafoukne. Pokud jste náhodou podstoupili injekce ke zvýšení hladiny progesteronu na počátku těhotenství, svaly se uvolňují a zpomalují proces trávení.

Příčiny zácpy v pozdním těhotenství

Během pozdějších fází těhotenství vede zvýšené vstřebávání vody ve vašem těle často k vytvrzení stolice. V tomto okamžiku se uvolňování progesteronu posune z vaječníků na placentu. To zvyšuje hladiny sekrece, které v kombinaci s tvrdými stolice vedou k závažné zácpě. Problém je dále zdůrazňován rostoucím tlakem dělohy na konečníku, který vede k tvorbě plynu, který blokuje odpad z vylučování. Symptomy této zácpy jsou bolesti břicha, křeče, puchýřkování a průchod plynu.

Symptomy zácpy během těhotenství

Některé příznaky zácpy vás mohou nechat nepříjemně, takže je důležité identifikovat tyto příznaky:

1. Časté pohyby střev

Jedním z prvních příznaků zácpy je nepravidelnost střev. Pokud máte každodenní pohyb střev, ale najednou jste svědky poklesu jednou denně, může trpět zácpou.

2. Tvrdé stoličky

Můžete si všimnout, že nepravidelné pohyby střev jsou doprovázeny tvrdými stolice, zejména těmi, které jsou bolestivé. Mohli byste dokonce skončit trávit delší dobu, než je obvyklé, aby jste prošli stolicí, zatímco jste se natahovali, což může vést k rektálním krvácení a hemoroidům. Hemoroid je opuchlou a zapálenou žilou v rektální tkáni, která může být bolestivá a svědící. Může však zmizet po několik dní a znovu se objevit se všemi pohyby střev. V případě rektálního krvácení se ujistěte, že jste viděli lékaře.

3. Úplnost konečníku

Některé ženy mohou pocítit pocit rektální plnosti, pocit zablokování v konečníku, což je pocit, když jsou stolice těžké. Dokonce i poté, co projdete stolicí, může stále existovat pocit plnosti, jako třeba nutkání na výcvik.

4. Bolest břicha

Pokud zácpa přetrvává, můžete pocítit spodní břišní křeče při průchodu stolice. Mohli byste se setkat s nižším břišním nadýmáním, když neprocházíte žádnou stolicí. Může to být ukazatel toho, jak se vaše odpadá ve vašich střevách.

{title}

5. Gassy Tummy

Zácpa je běžná příčina plynů a nadýmání. Ačkoli v době těžké, může být bolest plynu uvolněna s burp nebo kolem plynu. Občas by to mohlo způsobit i bolest na hrudi.

6. Ztráta chuti k jídlu

Mohli byste zažít ztrátu chuti k jídlu kvůli plynu a nadýmání. Protože nejste schopni projít stolicí, nakonec ztratíte zájem o jídlo. To zase zbaví tělo potravin bohatých na vlákniny, které pomáhají ulehčit pohyby střev.

Jak se může zabránit a zacházet se zácpou během těhotenství

Konzumujte stravu s vysokým obsahem vlákniny : Vyvarujte se zácpy tím, že zvyšujete příjem potravy bohaté na vlákninu nebo krmiva, protože pomáhá udržovat střevní systém hladký. Rozpustné vlákno dovoluje, aby ve stolici zůstalo více vody, čímž by byl odpad mírnější a snadnější procházet střevem. Nerozpustné vlákno přidává do stolice objem a zrychluje jeho pohyb ve střevě. Zabraňuje také pocitu zácpy. Proto obsahovat potraviny bohaté na vlákniny ve vaší stravě může zabránit zácpě a je první radou pro ženu, která se zajímá, jak zacházet se zácpou.

1. Vezměte hodně tekutiny

Voda je důležitá pro trávení, protože udržuje jídlo v pohybu přes střeva. Dvojitý příjem vody během těhotenství a zůstat hydratovaný.

2. Přerušte své jídlo

Můžete zkusit rozdělit jídlo na pět nebo šest menších částí. To umožní, aby žaludek strávil potravu a umožnil mu hladký přenos do střeva a tlustého střeva.

3. Cvičejte pravidelně

Cvičení pomáhá snižovat čas potřebný k přesunu jídla střevem a dále omezovat množství vody absorbované z stolice do těla a je důležitou součástí terapie zácpou. Tvrdé, suché stolice jsou těžší projít. Když vaše střevní svaly správně uzavírají, pomáhá rychle přesunout stolice. Zjistěte však cvičení, které jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.

4. Relaxace v pánevním patře

Většina orgánů pod pasem je podporována pánevním dnem. Pokud nemůžete svaly pánevního dna správně relaxovat nebo srážet, může to mít za následek příznaky zácpy. Pokuste se zhluboka nadechnout, když sedíte na záchodě a vydechnete uvolnění svalů pánevního dna. Sedět v klusavé poloze je ideální, ale nezapomeňte se natahovat.

5. Laxatíva

Měli byste se poradit se svým lékařem, aby předepsal projímadlo, které je bezpečné užívat v těhotenství.

Přírodní domácí prostředky, jak se zbavit zácpy

Zde je několik potravin, které můžete zahrnout do své stravy, kromě zajištění toho, abyste si cvičení pro úlevu od zácpy

1. Citrón

Můžete přidat citrón do sklenice teplé vody, protože pomáhá vypláchnout toxiny a jiný nerozdělený materiál z tlustého střeva. Vedle stimulace vašeho vkusu je také známo, že combo vyvolává kontrakce střev, které vám pomohou projít stolicí.

2. Psyllium nebo Lspagula Husks

Isabgol (nebo šupinka Ispagule) je svalová tlumivka a byla používána v každé indické domácnosti od věků k léčbě zácpy. Obsahuje slizu, který absorbuje tekutinu a zvyšuje objem stolice. Přípravek Isabgol by měl být denně doplněn o 8 až 10 sklenic vody a je vhodné, abyste tento přípravek použil až po konzultaci s lékařem

3. Lněné semínko

Je bohatý na vlákninu a pomáhá při přidávání přísad k vaší stravě. Nezapomeňte doplnit dietu spolu s minimem 8-10 sklenic vody na každou lžíci lněného semene

4. Masáž

Při ranném těhotenství se můžete pokusit masírovat žaludek, protože to pomáhá při relaxaci svalů. S prsty lehce masírujte břicho ve směru hodinových ručiček. Pokud však máte riziko předčasného porodu nebo máte nízkou placentu, je důležité vyhnout se jakékoli masáži.

5. Sušené ovoce a sušené ovoce

Můžete dát poloviční šálek sušeného ovoce, jako jsou meruňky nebo švestky, s šálkem vody. Vařené ovoce, dokud není změkčené, a ráno ji sněžíte s tekutinami. Sušené ovoce je vynikajícím zdrojem vlákniny

6. Odstraňte olej

Můžete ulehčit procházení stolice otřením organického oleje, jako je kokosový olej na dně

7. Olivový olej

Smíchejte jednu lžíci olivového oleje s lžičkou citronové šťávy a nechte ji jednou ráno. Pamatujte, že užívání více než toto množství může způsobit průjem a křeče, a nedoporučuje se. Olivový olej funguje jako změkčovadlo stolice a zmírňuje zácpu

8. Vezměte přírodní probiotikum

Naše tělo potřebuje dobrou bakteriální aktivitu k správnému strávení jídla. Jezte denně jahodu, jelikož je to přírodní probiotikum

9. Jóga

Existuje mnoho postojů jógy pro zácpu, které mohou pomoci přesunout plyn a nezdravé potraviny do střev a poskytnout úlevu. Několik jóga asanas, které můžete vyzkoušet za trávicí onemocnění, jsou Matsyasana twist, dolů čelící pes a trojúhelník představují. Nezapomeňte konzultovat odborníka na jógu před tím, než přijmete jógu

10. Aloe Vera Juice

Můžete zkusit šťávu aloe vera, protože pomáhá při ochlazování trávicího systému. Vezměte dvě lžíce aloe vera gelu pro úlevu. Nejlepší je, když jej můžete vysušit z listu aloe vera a smíchat ji v šálku ovocné šťávy.

Potraviny, které pomáhají předcházet zácpě

Zde je seznam potravinových položek, které můžete ve své stravě zahrnout, aby vám pomohli předejít zácpě.

Plody: Jdi na guavu, hrušky, jablka, bobule, pomeranče a mandarinky

Zelenina: Jezte brambory klíčky, mrkev, sladké brambory, dýně squash. Zahrnuje také listovou zeleninu, jako je špenát, salát atd

Luštěniny: konzumujte fazole, čočku a hrach

Zrna: jděte na celozrnný chléb, hnědou rýži, nezpracovaný oves a otruby

Ořechy a semena: Měli byste se snažit mít mandle, arašídy, slunečnice a vlašské ořechy

Nezapomeňte, že stejně jako většina jiných výzev, kterým čelíte v těhotenství, je zácpa také dočasná fáze a ustoupí po porodu. S tím můžete úspěšně vyřešit, pokud přijmete tyto preventivní kroky ve své stravě a životním stylu.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼