Užívání vitaminu B5 (kyselina pantothenová) během těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je kyselina pantothenová?
  • Doporučený denní příjem těhotných žen
  • Význam vitaminu B5 v těhotenství
  • Nedostatek kyseliny pantothenové
  • Potravinové zdroje vitaminu B5
  • Nejčastější dotazy

Vitamín B5, také nazývaný jako kyselina pantothenová, hraje zásadní roli při pomoci člověku vést zdravý život. Pomáhá tělu přeměňovat konzumované potraviny na energii. Byl nazván "pantothenic", protože je přirozeně nalezen v mnoha zdrojích potravin, což znamená, že je absorbován "ze všech stran". Množství výhod vitaminu B5 lze vyčíslit. Je nalezen jako koenzym A, který pomáhá při chemických reakcích. Změní sacharidy na glukózu, která produkuje energii. Zachovává nervový systém zdravý a také oči, kůži, vlasy a játra. Zdrojem vitaminu B5 jsou houby, vejce, mléko, zelí, arašídy a sója atd.

Co je kyselina pantothenová?

Vitamín rozpustný ve vodě, kyselina pantothenová nebo vitamin B5 je nezbytnou živinou přítomnou v mnoha odrůdách potravin. Termín byl odvozen z řeckého slova "panto", což znamená "všude". Používá se jako výživový doplněk a konzumuje doporučené denní dávky. Pomáhá potravě přeměnit na energii a je nezbytná pro tvorbu krevních buněk. Pomáhá při správném fungování nervového systému.

Doporučený denní příjem těhotných žen

Jak je obvyklé u většiny živin, doporučený příjem se mění podle věku. Adekvátní příjem pro dospělé a ženy včetně těhotných žen byl stanoven na 5 mg denně. Adekvátní příjem u kojících žen byl stanoven na 7 mg denně.

Význam vitaminu B5 v těhotenství

Sérii vitamínů B, známých jako komplex vitaminu B, jako jsou vitamín B6, B9, B12, jsou důležité aspekty výživy během těhotenství. Pomáhají při přestavbě orgánů, tkání a svalů. Kvalitní prenatální vitamíny vám zajistí následující výhody:

  • Pomáhá při uvolňování stresových hormonů.
  • pomoc při prevenci svalových křečí, časté během těhotenství
  • Pomoc při metabolizaci bílkovin, tuků a sacharidů.
  • Zvyšuje hojivý postup při poranění kůže.

{title}

Nedostatek kyseliny pantothenové

Protože se kyselina pantothenová vyskytuje téměř ve všech potravinách, je extrémně vzácné slyšet její nedostatek. Může se však vyskytnout v kombinaci s jiným deficitem vitamínů B. Některé příznaky nedostatku zahrnují depresi, únava, bolest žaludku, nespavost, pálení nohou, zvracení atd. Je známo, že nedostatek doplňku způsobuje zvýšenou citlivost na inzulín.

Pokud je vitamin B5 užíván ve velmi vysokých dávkách, může způsobit průjmy a může také potenciálně zvýšit riziko krvácení.

Potravinové zdroje vitaminu B5

Vitamín B5 uvolňuje křeče v nohách a produkuje důležité hormony. Vždy se vyskytuje v rostlinných a živočišných produktech. To se nachází v mase, rybách, obilovinách, mléčných výrobcích, luštěninách a zelenině. Mějte na paměti, že při frézování, konzervování, mražení nebo varu dochází ke ztrátě jakostního obsahu produktu. Jejich přírodní zdroje jsou uvedeny níže:

  • Celá zrna
  • Žloutek
  • hnědá rýže
  • Kešu oříšky
  • Brokolice / květák
  • Sladká brambora
  • Houby
  • Kuřecí prso
  • Mléko
  • Pomeranče
  • Banány

Nejčastější dotazy

Mnoho lidí má dotazy ohledně příjmu doplňku. Nejčastější dotazy jsou:

Co je vitamin B5 dobrý? Co se stane, když se spotřebuje příliš mnoho vitaminu B5? Jaká je funkce vitaminu B5? Jaké jsou vedlejší účinky vitaminu B5? Jaká opatření jsou nutná při konzumaci vitaminu B5?

1. Můžete užívat doplňky vitaminu B5 během těhotenství?

Kyselina pantothenová je nezbytná pro produkci cholesterolu a hormonů a metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů. Asi 6 mg vitaminu lze denně konzumovat. Hraje důležitou roli v procesu růstu a vývoje dítěte. Reguluje činnost nadledvin, produkuje protilátky a zlepšuje hojení ran. Proto může kyselina pantothenová a těhotenství jít ruku v ruce.

2. Co se stane při užívání nadměrného vitamínu B5 v těhotenství?

Existuje nebezpečí převzetí nadměrného množství kyseliny pantothenové než doporučený dostatečný příjem. Něco jiného než 10 mg se označuje jako vysoká dávka a může vést k průjem. Je spekulováno, že vysoké dávky mohou způsobit pálení žáhy nebo nevolnost nebo dehydratace. Konzistentní předávkování vitaminu může vést k edému charakterizovanému otokem s citlivostí a svrbením.

Vitamin B5 pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii a vytváří krevní buňky. Pokud pravidelně konzumujete zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje širokou škálu potravin, nebudete mít nedostatek ani žádné doplňky.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼