Kuřecí a čočkovou polévku

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tato tělová polévka, která otepluje břicho, je ideální, když si přejete něco teplého a plného. Tato výživa je výživně vysoká v bílkovinách a nízkém obsahu tuku, což z něj činí perfektní pokrm zvláště pro ženy, které plánují otěhotnět. Jinak je to polévka, která je skvělá pro všechny; což je důvod, proč se říká, kuřecí polévka pro duši!

Čas na přípravuČas na vaření10-15 minut15-20 minut

Podává

6 lidí

Složení

• 1 lb sušené čočky
• 12 oz vykostěné kuřecí stehna bez kůže
• 8 šálků vody
• 1 malá cibule
• 2 hřebce
• 1/4 šálku nasekaného koriandru
• 3 stroužky česneku
• 1 středně zralé rajče
• 1 lžička česneku prášek / 3-4 česnek rozdrcený
• 1 lžička kuře
• 1/4 lžičky oregano
• 1/4 lžičky mletého annato
• sůl, chuť

Metoda

Krok 1

Ve velké hrnci kombinujte čočku, cibuli, hřebíček, rajčata, česnek, kuře a vodu.

Krok 2

Přiveďte k varu na středně slabém ohni, dokud nebude kuře vařeno. Bude to trvat asi 20 minut.

Krok 3

Vyjměte kuře a nakrájíme, vraťte se do hrnce.

Krok 4

Vyjměte z ohně a podávávejte teplý s chlebem nebo tak, jak je.

Nutriční informace

392 K cal36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík