Boob jídlo: krmení si kojit dítě
Když jsem měla moje první dítě, nevěděla jsem žádné jiné mamince, které kojily. Bylo to sedmdesátá léta, kdy se krmení krmení zdálo být "normou" a nebylo mnoho dostupných informací o kojení. Měla jsem jednu odvahu: jedna krásná žena v místním obchodě s ovocem. Pokaždé, když jsem šel koupit naše ovoce, paní Goldbergová se zastavila a povídala si s mým dítětem a řekla mi, jak krásný byl. Měla by vztekat na svou krásnou čistou kůži nebo na to, jak jsou její oči jasné - vždycky něco zvláštního, co mě přimělo k pocitu, že dělám skvělou práci. A pokaždé mi řekla, že moje dítě je tak zdravé, protože byl kojen. Když rostl, odlupovala a nakrájela kus ovoce a dala mu to. Moje dítě ji milovalo.
Paní Goldbergová byla babička, ale sdílela příběh jejího kojeného dítěte, jako kdyby to bylo právě včera: "Já jsem jí kojila dva roky a po celou dobu jsem byla v koncentračním táboře. Byl jsem tak nemocný a ona byla příliš, protože jsem neměl co jíst, kromě občas chleba. Nevím, jak jsem pro ni měl mléko. Byl to zázrak od Boha! "
Mnozí zdravotničtí pracovníci budou tvrdit, že mateřská strava nezmění složení nebo množství mateřského mléka a říká: "I ženy hladovějící v zemích třetího světa produkují výživné mateřské mléko". Tak proč mohou matky, jako je moje pěkná paní Goldbergová nebo hladující maminky v rozvojových zemích, dokázat kojit? Vedle absolutně zoufalého mateřského instinktu na ochranu svých dětí, závažné podvyživení tlačí tělo do režimu přežití, když je přirozeně vyšší prolaktin.
"Když matky pochopí dopad své vlastní stravy na jejich kojení, budou schopni kojit s větší jistotou" ... Pinky McKayPoslouchejte podcast na kojení níže.
Poslechněte si později svůj iPhone stahováním tohoto podcastu přes iTunes:
Stáhnout Podcast Now
Použití extrémních příkladů podvýživy však není ospravedlněním špatné stravy nebo zadržováním informací, které podporují zdraví matek. Mnoho odborníků se obává, že se matky vzdávají kojení, pokud se domnívají, že z nějakého důvodu musí omezit stravu. Domnívají se, že důvěra matky v její schopnost kojit bude podkopána, pokud se začne obávat, že její strava není dost dobrá.
Ale já bych tvrdil, že získávání znalostí, které zvyšuje jakoukoli schopnost, je posilující. Když matky pochopí dopad své vlastní stravy na jejich kojení, více žen bude schopno kojit s větší jistotou.
Po desetiletí víme, že potraviny, které jíme, přecházejí do mateřského mléka a my máme výzkum, který ukazuje, že různé faktory ovlivňují zdraví a vývoj našich dětí. V roce 1991 zveřejnila řada orgánů USA zprávu o výživě během laktace. Uvádí, že mezi mateřskou stravou a složením mateřského mléka existuje vazba, podle níž se podíl různých mastných kyselin v lidském mléce liší podle mateřského příjmu potravy; že příjem materálu ze selenu a jódu je pozitivně spojen s jejich koncentrací v lidském mléce; a že obsah vitaminů v lidském mléce je závislý na současném příjmu vitamínů. Zpráva uvádí, že chronicky nízký příjem vitamínů může vést k tomu, že mléko obsahuje malé množství esenciálních vitamínů (toto se liší podle jednotlivých vitamínů).
Další výzkum spojuje poměr mastných kyselin s mateřským mlékem s vývojem určitých alergií dítěte. Jiné studie uvádějí, že hladiny omega-3 mastných kyselin v mateřských dietách jsou nejen spojeny se zdravým nervovým vývojem a spánkovým vzorem, ale také ukázaly, že snižují depresi a "mlhavost" u matek - a posilují imunitní vlastnosti z mateřského mléka.
Přestože existují studie, které ukazují, že určité potraviny a chemické látky - včetně nikotinu, některých antihistaminik, estrogenu, vitamínu B6, česneku, piva a několika bylin - mohou zvýšit nebo omezit produkci mléka, existuje stále široký předpoklad, na kapacitu ženského mléka. Zatímco produkce mléka je založena na "nabídce a poptávce" (čím více mléka vaše dítě pije, tím více mléka bude vaše prsa signalizovat) a je důležité, aby si zdravotnický odborník prohlédl další faktory, které mohou mít vliv na vaše dodávky mléka, existuje dobrý případ, že některé potraviny mohou podpořit a zvýšit produkci mléka.
Během celé historie byly ve všech kulturách nové matky krmeny speciálními potravinami, které jim pomáhají obnovit se od narození a produkovat mléko. Podle švýcarského laktačního konzultanta Hilary Jacobsena, autora společnosti Motherfood, dávno před dobytkem, ovcemi a kozami byly domestikovány a jejich mléko používáno jako potravina - když přežití dětí bylo závislé na mateřském mléce - naše matky přirozeně upřednostňovaly potraviny a byliny, které podporovaly produkci mléka . Zrna, jako je ječmen a proso, byly fermentovány do "obilných nápojů" a užito matkami, aby zvýšily produkci mléka. Zatímco toto "staré vědění" je často odmítáno jako lidová tradice nebo mýtus, nyní víme, že cukr v ječmenu nazývaný beta-glukan zvyšuje hladinu prolaktinu, hormonu, který reguluje produkci mléka.
Prvým pravidlem stravy, která podporuje kojení, je jídlo a svačinu v pravidelných intervalech během dne. Když přeskočíme jídlo, naše tělo produkuje stresové hormony, které mohou inhibovat reflex výronu mléka a mohou také vést k úzkosti, vyčerpání a podrážděnosti. Na druhou stranu, když jeme dobré jídlo, pocit uspokojení, který pociťujeme, je následkem uvolnění oxytocinu. Někteří vědci mají podezření, že oxytocin, poslaný k digestu velkého jídla, může pomoci mámkám kojit tím, že signalizuje do mozku, že je bezpečné produkovat mléko - ta máma může ušetřit kalorie!
Jako laktační konzultant v soukromé praxi vidím tolik žen, které se snaží udržet své dodávky mléka, nebo kteří tráví hodiny uklidňujícími neklidnými dětmi (z různých důvodů), kteří však pravidelně nejí. Pozdní odpoledne, kdy hladina cukru v krvi a serotoninu je nízká, mnoho z těchto žen dosahuje "hitů" čokolády, kofeinu nebo cukerných nápojů, které zvyšují hladinu jejich energie. To zase přispívá k nárůstu nálady, protože hladina cukru v krvi kolísá a může vést k ještě většímu neklidnému a nepokojnému miminko, protože stimuluje z mateřské stravy její mléko - kofein z jedné šálky kávy procházející mateřským mlékem trvat téměř 100 hodin, než se novorozenci metabolizují, a několik šálků bude mít kumulativní účinek.
Samozřejmě, pokud kojíte, nemusíte být nábožensky fanatické o vaší stravě, pokud se rozhodnete jíst výživné potraviny většinu času. Neexistuje ani seznam potravin, které by se každá matka měla vyhnout. Zmysluplným pravidlem je "všechno v míře" a jíst různé potraviny co nejblíže jejich přirozenému stavu. Pak sledujte, jak vaše dítěti vypadá, že reaguje na vaši stravu, a pokud to potřebujete, proveďte změny. Samozřejmě, pokud máte potíže s kojením, poraďte se s konzultantem laktace nebo s poradcem pro kojení, který vám pomůže vyřešit vhodný akční plán.