Biotin během těhotenství - je to bezpečné?
V tomto článku
- Můžete užívat biotin během těhotenství?
- Proč potřebujete biotin během těhotenství?
- Nedostatek biotinu během těhotenství
- Jaký je doporučený dávkování pro těhotné ženy?
- Jaké jsou potravní zdroje biotinu?
- Může biotin způsobit vrozené vady?
Neplodné dítě je zcela závislé na své matce za živiny a vitamíny, což je důvodem, proč těhotné ženy doporučují, aby dodržovaly zdravou výživu. Nastávající matky by měly zajistit, aby jejich potravinová tabulka obsahovala všechny nezbytné živiny a vitaminy, které jsou nezbytné k udržení těhotenství. Jedním takovým nezbytným vitamínem je biotin. Jedná se o ve vodě rozpustný vitamín B komplexu, který hraje významnou roli při přeměně potravy na energii. Biotin je vyžadován k tvorbě enzymů, které pomáhají rozbít bílkoviny, sacharidy a tuky. To je důvod, proč lékaři doporučují těhotným ženám, aby během těhotenství užívali nezbytné doplňky jako biotin a tablety kyseliny listové .
Můžete užívat biotin během těhotenství?
Je biotin bezpečný pro těhotenství? Ano, příjem biotinu v doporučeném množství je bezpečný během těhotenství. Doplňkový biotin může pomoci při léčbě nedostatku biotinu, ale příliš mnoho z něj může zvýšit riziko potratu. Proto musíte před zahájením užívání jakéhokoli doplňkového biotinu konzultovat s lékařem.
Proč potřebujete biotin během těhotenství?
Biotin pomáhá při přeměně potravin na energii. Jedná se o koenzym, který je nutný pro metabolismus glukózy a aminokyselin. Ale protože je rozpustný ve vodě, extra biotin prostě prochází močí. Doporučuje se konzumovat biotin, protože pomáhá při tvorbě nehtů a kostí silný a také pomáhá při růstu vlasů. Pomáhá udržovat zdraví jater, kůže a nervového systému. Pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi.
Nedostatek biotinu během těhotenství
Mnoho očekávaných žen trpí nedostatkem biotinu, protože jejich tělo během těhotenství rychleji rozkládá biotin. Podle American Journal of Clinical Nutrition a Linus Pauling Institute, 33% - 50% očekávaných žen má nedostatek biotinu, a to je způsobeno většinou během pozdního těhotenství.
Nedostatek biotinu může být způsoben několika zdravotními problémy, včetně:
- Zvýšené riziko seboroické dermatitidy
- Chudé zdraví vlasů a nehtů
- Periferní neuropatie
- Diabetes
- Snížená chuť k jídlu
- Únava
- Nespavost
- Deprese
Jaký je doporučený dávkování pro těhotné ženy?
Podle institutu medicíny by ženy s očekáváním měly mít příjem alespoň 30 mikrogramů biotinu denně. Příznaky toxicity se při této dávce nevyskytují. Biotinové doplňky této dávky by mohly pomáhat těm, kteří očekávají, aby zabránily problémům způsobeným nedostatečností biotinu.
Jaké jsou potravní zdroje biotinu?
Některé potraviny bohaté na biotin jsou následující:
1. Mléčné výrobky a vejce
Vaječný žloutek je údajně bohatý na biotin. Mléčné výrobky jako mléko, sýr atd. Mají také dobré množství biotinu. Tyto zdroje potravin lze snadno začlenit do své pravidelné stravy.
2. Ořechy a zrna
Ořechy a výrobky z celých zrn, jako je pekan, vlašské ořechy, arašídy a mandle jsou považovány za bohaté na tento vitamin.
3. Ryby a maso
Sardinky, maso z orgánů a losos jsou považovány za bohaté na koncentraci biotinu.
4.Legumes
Černý oči hrachu, sójové boby a mnoho dalších luštěnin jsou také bohaté zdroje biotinu.
5. Ovoce a zelenina
Mnoho čerstvého ovoce a zeleniny jsou vynikajícími zdroji tohoto vitamínu. Avokádo, květák, maliny, houby, švýcarské kousky, mrkev, okurky, cibule apod. Mají dobrou koncentraci biotinu.
Může biotin způsobit vrozené vady?
V některých případech může nedostatek biotinu u těhotných žen také vést k vrozeným vadám. Ve studii provedené na zvířatech bylo prokázáno, že nedostatek biotinu může mít za následek vrozené vady u zvířat, zejména problémy jako rozštěp patra, skeletální deformity, štěrbiny, atd. Tyto účinky se mohou objevit i u lidí .
Užívání doplňku biotinu se považuje za bezpečné během těhotenství, ale pouze pokud je užíváno v doporučených množstvích. Měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete užívat biotinové doplňky nebo ne. Přebytek biotinu během těhotenství může způsobit několik komplikací a může také vést k potratu.