Odstavení: vegetariánská strava a důležité živiny
- Vegetariánská strava pro děti a batolata
- Předčasné odstavení
- 5-6 měsíců staré děti
- 7-9 měsíců staré děti
- 10-12 měsíců staré děti
- Batoľatá
- Důležité živiny pro batolata
- 1. Protein
- 2. Železo
- 3. Vápník
- 4. Zinek
- 5. Zdroje energie
V tomto článku
- Vegetariánská strava pro děti a batolata
- Důležité živiny pro batolata
Vegetariánská strava je ideální pro odstavování dětí, protože obsahuje všechny nezbytné živiny potřebné v prvních letech narození. Dítě může být zavedeno do vegetariánské stravy po dosažení věku 1 let a je dost staré, aby se přizpůsobilo novým potravinám a různým vkusům.
Mnoho rodičů přijímá vegetariánskou stravu pro své malé děti, zvláště když se odstaví. Zavedení výživného ovoce a zeleniny do každodenní stravy vašeho novorozence má mnoho výhod. Dítě normálně potřebuje vápník, železo, zinek, hořčík a bílkoviny v dostatečném množství.
Většina z nich se vyskytuje pouze v zelenině a nedostatku masa a ryb. Kromě toho, vzhledem k malému zažívacímu traktu vašeho novorozence, je ovoce a zelenina snadné trávit ve srovnání s non-vegetariánskými potravinami.
Vegetariánská strava pro děti a batolata
Zavedení veganské stravy dítětem nezahrnuje více než 1-2 polévková lžíce z ovocného nebo zeleninového oleje. To může být nakonec zvýšeno na 6-7 polévkových lžic. Můžete také vyzkoušet obiloviny z rýže s obsahem, mateřským mlékem nebo vařenou vodou.
Pro tuto věkovou skupinu je mléko nejdůležitější položkou pro vaše malá. Můžete je však doplnit jablky, hruškou, baby rýží nebo kořenovou zeleninou.
Když vaše dítě vstoupí do svého sedmého měsíce, můžete vložit položky s mnohem hustší konzistencí. Můžete snadno zvolit čistou čočku, rýži a obiloviny. V případě, že nabízíte obiloviny, zkuste přidávat mateřskou mléko nebo pečenou banán, aby to bylo zdravější. V tomto věku vaše drobné jídlo naplňuje své potřeby železa, takže se ujistěte, že má dost.
Tou dobou může váš malý šťastně být součástí rodinné stravovací doby. Můžete s ním sdílet cokoliv, co konzumujete, ale nezapomeňte kontrolovat hladinu cukru a soli. Můžete mu nabídnout potraviny, jako je bramborová kaše, tofu, fazole, hráškový hrách a surové ovoce. Prsty jsou také ideální volbou, jako jsou okurky, chlebové tyčinky a mrkev.
Nyní je doba, kdy je vaše malá osoba v nejaktivnějším stádiu života. Vždy běží, skáče, kopne a zkoumá své okolí. Ujistěte se, že obsahuje všechny důležité živiny ve své stravě. Ujistěte se, že do jídelníčku je zahrnuta základní potravina, jako je rýže, brambory, čerstvé ovoce, celozrnný chléb atd. Zahrnujte pulzy, tofu a denní produkty, které splní jeho potřebu bílkovin.
Důležité živiny pro batolata
Různé zdroje živin pro děti a jejich výhody:
1. Protein
Proteiny poskytují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro vývoj buněk a hormonů v těle. Zdroje, jako je čočka, hrach, fazole, podzemnice olejné, sójové a obilné zrno jsou bohaté na bílkoviny.
2. Železo
Železo je životně důležité pro vývoj mozku, tvorbu červených krvinek a pro růst dítěte. Zdroje železa zahrnují zelenou zeleninu, jako je brokolice, špenát a čerstvé bylinky, čočka, hnědý chléb, hnědá rýže, slunečnicová semínka a další.
3. Vápník
Vápník hraje důležitou roli při posilování kostí, zubů a celkového zdraví dětí. Mléko je pro dítě důležitým zdrojem vápníku. Jiné zdroje vápníku zahrnují bílý chléb, zelenou zeleninu, sóju, pečené fazole, suché ovoce apod.
4. Zinek
Většina enzymů v těle závisí na zinku, aby vykonávala své role při trávení, metabolismu a pohlavním vývoji. Bobule, karfiol, podzemnice olejná, mléčné výrobky, oves, pšeničné klíčky, hnědá rýže jsou některé z běžných potravin bohatých na zinek.
5. Zdroje energie
Vzhledem k tomu, že kojenci rostou rychlým tempem, potřebují energii k tomu, aby prováděli každodenní zkoumání a další aktivity. Tuky a uhlohydráty jsou dobrým zdrojem energie pro vegetariánské děti. Mléčné potraviny, ovocné pyré, rostlinné tuky jako avokádo, ořechy, semena, kokos, olivový a konopný olej jsou potraviny bohaté na tuky a sacharidy.
Je dobré dát dětem své vegetariánské stravy, když se zase odstaví, ale jak vaše malé dítě roste, může si přát zkusit non-vegetariánské jídlo. Ujistěte se, že vaše dítě vychovává o nutriční hodnotě různých potravin, takže ví, co je dobré a co je škodlivé.