Červená řepa v těhotenství - přínosy pro zdraví a vedlejší účinky
V tomto článku
- Úžasné výhody konzumace červené řepy v těhotenství
- Existují rizika spojená s konzumací červené řepy během těhotenství?
- Jak můžete zahrnout červenou řepu do vaší těhotenské stravy?
Červená řepa je bezpochyby zdravá kořenová zelenina, která je široce používána v kuchařích po celém světě. Výhody tohoto červeného balíku výživy jsou dobře známy. Řepa je také obhajována jako zdravotní strava během těhotenství. Zjistěte více o tom, jak řepa může těžit pro vás a vaše dítě, když jste těhotná a nejlepší způsoby, jak můžete konzumovat to pro zdravé těhotenství.
Úžasné výhody konzumace červené řepy v těhotenství
Řepa je bohatá na mnoho živin a složek, které mohou chránit vás a vaše dítě během těhotenství. Některé z výhod konzumace červené řepy během těhotenství patří,
1. Snižuje riziko anémie
Řepa má dobré množství železa, které může zvýšit počet hemoglobinu v krvi a snížit riziko vzniku anémie během těhotenství.
2. Zvyšuje imunitu
Antioxidanty v červené řepě mohou zvýšit imunitní systém a chránit vás před infekcí a jinými onemocněními během těhotenství.
3. Snižuje riziko osteoporózy
Je známo, že těhotné ženy jsou vystaveny vyššímu riziku osteoporózy, což je stav, kdy jsou vaše kosti zpravidla slabé a křehké. Řepa má dobrou část oxidu křemičitého a vápníku, která může zabránit odvápnění zubů a kostí, když jste těhotná.
4. Regulace metabolismu
Řepa je bohatá na draslík a proto pití šťávy nebo jíst červenou řepu může vyvážit elektrolyty a regulovat metabolismus vašeho těla. Je také známo udržovat hladiny krevního tlaku během těhotenství.
5. Snižuje zánět
Betaine je protizánětlivé činidlo přítomné v červené řepě a může zabránit zánětu. Tím se ochráníte před bolestí a otoky v kloubech během těhotenství.
6. Udržuje zdravé hladiny cukru v krvi
Řepa je nízko-glykemická jídla. To v podstatě znamená, že vaše tělo trvá déle, než přemění a vstřebá obsah cukru nalezený v červených řepích, což zabraňuje okamžitému zvětšení hladiny cukru v krvi a jeho regulaci.
7. Pomáhá vývoji plodu
Bohatá v kyselině listové, řepa může podpořit zdravý růst a vývoj vašeho dítěte. Pomáhá také produkci červených krvinek ve vašem těle, což pomáhá při vývoji míchy dítěte.
8. Podporuje zdraví jater
Betacyanin přítomný u řepy detoxikuje játra a vaši krev. Také eliminuje mastné kyseliny a toxiny z těla a zajišťuje zdravé těhotenství.
9. Poskytuje vitamín C
Vitamin C přítomný v červených řepích může pomoci vstřebávání železa v těle, což umožňuje zdravé těhotenství a porod.
10. Zabraňuje narození vady
Kyselina listová v řepě je také zodpovědná za růst zdravých tkání a další vývoj plodu. Může zabránit vzniku vrozených vad, jako je spina bifida tím, že zajistí optimální vývoj míchy.
Existují rizika spojená s konzumací červené řepy během těhotenství?
Navzdory četným zdravotním přínosům existuje několik vedlejších účinků červené řepy během těhotenství že budete muset mít na paměti.
- Řepa obsahuje betain, který může během těhotenství způsobit příznaky jako zvracení, nevolnost, průjem a jiné gastrointestinální problémy
- Dusičnany přítomné v řepě mohou během těhotenství způsobit únavu a slabost
- Nadměrná spotřeba červené řepy v kořeně těhotenství může vést k dočasné paralýze hlasivky
- Vyčerpání červené řepy může také vést ke stavu nazývanému jako bétúrie, který může změnit moč a stolice červenou barvou
- Obsah oxalátu přítomný v řepě může způsobit ledvinové kameny
Jak můžete zahrnout červenou řepu do vaší těhotenské stravy?
Jakmile vaše ranní nemoci a nevolnost ustoupí, budete moci jíst, aniž byste cítili nutkání pokaždé vyhubit. Toto je doba, kdy můžete vědomě přidat do vaší stravy některé řepy spolu s jinou zeleninou. Konzumace červené řepy v těhotenství druhý trimestr může být skvělý způsob, jak nahromadit živiny potřebné k podpoře zdravého těhotenství a porodu.
Zde je návod, jak můžete ve své dietě zahrnout červenou řepu,
- Nakrájejte ho a míchat do salátu
- Pečte s jinou zeleninou a jíst ji pečené
- Vaříme na rychlé občerstvení
- Vyrobte z něho šťávu s jinou zeleninou, jako je mrkev
Je důležité pochopit nejlepší způsob, jak konzumovat červenou řepu během těhotenství, abyste získali maximální užitek. Během konzumace zeleniny budete také muset znát své limity. Omezte příjem řepy až na čtvrtinu až dva denně nebo podle pokynů svého lékaře.