Jíst Chikoo (Sapota) Ovoce během těhotenství - je to škodlivé?
- Je Chikoo bezpečné jíst během těhotenství?
- Nutriční fakta Chikoo
- Kolik Chikoos může těhotná žena jíst za den?
- Zdravotní výhody jídla Chikoo v těhotenství
- Jak vybrat a uložit Chikoo
- Nežádoucí účinky konzumace chikoo v těhotenství
V tomto článku
- Je Chikoo bezpečné jíst během těhotenství?
- Nutriční fakta Chikoo
- Kolik Chikoos může těhotná žena jíst za den?
- Zdravotní výhody jídla Chikoo v těhotenství
- Jak vybrat a uložit Chikoo
- Nežádoucí účinky konzumace chikoo v těhotenství
Když zjistíte, že jste těhotná, první věc, o kterou se obáváte, je vaše strava. Váš lékař vám také seznam potravin, které byste měli zahrnout a vyloučit ve vaší stravě. Některé potraviny jsou během těhotenství úplným ne-nikým, což vás ještě více zpochybňuje. Každá zelenina a ovoce jsou hleděny s podezřením. Ačkoli se ovoce doporučuje v těhotenství, stále pochybuji. Jedním z takových plodů je chikoo nebo sapota. Zjistěte, jestli můžete jíst, když jste těhotná.
Je Chikoo bezpečné jíst během těhotenství?
Chcete-li odpovědět na otázku, zda je sapota dobrá v těhotenství, je nejen, že je chikoo bezpečně jíst, když jste těhotná, ale ve skutečnosti je dobré pro vaše dítě a pro vás. Sapota plody jsou bohaté na různé živiny, které tvoří superfood pro těhotné ženy. Obsahuje vitamíny, minerály a zdravé kalorie a zároveň je bohatý na antioxidanty.
Nutriční fakta Chikoo
Nutriční rozpad sapoty se udává na 100 gramů ovoce.
| Výživa | Hodnota
| Energie | 83 kcal
| Tlustý | 1, 1 g
| Sacharidy | 19, 9 g
| Protein | 0, 44 g
| Vlákno | 5, 3 g
| Folaty | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mikrogramů
| Vitamín C | 14, 7 mg
| Niacin | 0, 2 mg
| Riboflavin | 0, 02 mg
| Thiamin | 0, 058 mg
| Sodík | 12 mg
| Draslík | 193 mg
| Vápník | 21 mg
| Měď | 0, 086 mg
| Žehlička | 0, 8 mg
| Hořčík | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Zinek | 0, 1 mg
Zdroj: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Kolik Chikoos může těhotná žena jíst za den?
Jídlo v moderování je klíčem k dobrému zdraví nejen tehdy, když jste těhotná, ale i jinak. Množství, které můžete spotřebovat, závisí na vaší hmotnosti a věku. Musíte však poradit se svým lékařem ohledně vašeho stravovacího diagramu, zejména tehdy, když jste těhotná. Pro přínos plodů sapoty je třeba konzumovat 100-120 gramů denně.
Zdravotní výhody jídla Chikoo v těhotenství
Teď, když jste v průběhu těhotenství ujištěni o bezpečnosti jídla sapoty, nyní můžeme diskutovat o výhodách sójového ovoce pro těhotenství.
- Energetická elektrárna : Ovoce je bohaté na energetický obsah, jako je fruktosa a sacharóza, která vám okamžitě zvýší energii. Sapota je z tohoto důvodu skvělé občerstvení mezi jídly.
- Zlepšuje zdraví trávicího traktu: Pokud jste těhotná, dojde k mnoha změnám v různých tělesných systémech. Způsob, jak udržet vaše zažívací trakt, je jíst sapotu denně, protože bojuje proti jakýmkoli zánětům ve střevě.
- Posílení kostí: Jak jste viděli ve výživových faktech o chikoo, je to bohatý zdroj vápníku, železa a fosforu. Tyto minerály jsou důležité pro udržení zdraví kostí.
- Zabraňuje bakteriálním infekcím: skvělý způsob, jak udržet pryč infekce během těhotenství, je jíst sapotu, která je známým inhibitorem bakteriálních infekcí kvůli přítomnosti polyfenolových antioxidantů.
- Snižuje stres: Většina těhotných žen si stěžuje na stres. Méně známý fakt o chikoo je to, že je to přirozené sedativum, které uklidňuje a uklidňuje nervy a také zmírňuje stres.
- Odstraní toxiny: Sapota je přírodní diuretikum a detoxikační činidlo. Pomůže odstranit nezdravé toxiny z vašeho těla tím, že udržuje zdravou míru močení.
- Regulace krevního tlaku: Chikoo je bohatý na hořčík a draslík, které jsou velmi důležité pro správnou regulaci krevního tlaku. Jedním z nejčastějších věcí, které těhotné ženy zjistí, že se musí vyrovnat, jsou kolísání krevního tlaku.
- Snižuje nevolnost: Pokud trpíte nepříjemným případem ranní nemoci, může se jíst sapota ovoce ukázat jako správná oprava. Poskytuje vám energii, kterou potřebujete k odvrácení nevolnosti a závratě.
- Bojuje s slabostí: Dokonce i konzumace šťávy ze sójových bobů během těhotenství má pro vaše tělo velké výhody. Je plný energií, které poskytují živiny, které vám pomohou překonat únavu a obecnou slabost.
Jak vybrat a uložit Chikoo
Pravidlo palce pro všechny druhy ovoce, pokud chcete získat z jejich výživy to nejlepší, je jíst čerstvé ovoce. To znamená, že byste měli koupit a ukládat chikoo ovoce tak, aby to vydrží maximálně 3 až 4 dny. Pokud je tento program příliš zdanlivý pro vás, můžete si koupit trochu nezralé sapota ovoce a jíst je, jakmile jsou dobré jíst. Zkontrolujte, zda ovoce má hladký povrch a je mírně měkké, když jej jemně stisknete. Měkčí ovoce, tím více je připraveno jíst. Nezvolte ovoce, jejichž pokožka je pokrčená nebo zlomená.
Chikoo můžete uchovávat při pokojové teplotě po dobu několika dní, i když byste ho mohli také uchovávat v chladničce po dobu jednoho týdne. Ujistěte se, že ukládáte ovoce na chladném a suchém místě, které je mimo dosah přímého slunečního záření.
Nežádoucí účinky konzumace chikoo v těhotenství
Sapota pro těhotné dámy může při nadměrné konzumaci způsobit některé vedlejší účinky. Některé z nich jsou:
- Jedení surového chikoo může způsobit podráždění v ústech, potíže s dýcháním a svědění krku.
- Chikoo má vysoký obsah kalorií a může způsobit přílišnou váhu při nadměrné konzumaci.
- Přejídání ovoce může také způsobit břišní nepohodlí a bolest.
Před rozhodnutím jíst sapota v těhotenství je důležité konzultovat s lékařem. V závislosti na vašem zdravotním stavu, hmotnosti a věku může Váš lékař chtít, abyste konzumovali ovoce s umierneností nebo se vyhnout všem společně.