Dětská mlha: problémy s spánkem
Spící matka s dítětem
Toto je část našeho seriálu o "mléčné mlze", která pokrývá hlavní výzvy, které by noví rodiče možná chtěli vědět předem.
Probuzení ve středu noci, ačkoli únavné, není jediným problémem, jakým jsou spánky, které jsou přítomny rodičům. Předtím, než se děti naučili spát přes noc, je pravděpodobné, že rodina bude čelit několika dalším problémům se spánkem.
První výzva? Zachycení. Ve věku kolem 12 týdnů si děti uvědomují své okolí a začínají se více dotýkat spánkových cyklů, což je pro ně společné probuzení po 45 minutách spánku. To se může stát během dne i v noci, a to i v případě, že nemají hlad. Výuka dítěte k osamostatnění může pomoci, ale většina trenérů spánku říká, že děti jsou fyzicky neschopné toho udělat před třemi či čtyřmi měsíci - což znamená, že můžete začít učit své dítě, aby se usadil ve stejnou dobu, .
To je důvod, proč používání jiných technik - například houpání nebo krmení vašeho dítěte zpět do spánku nebo spánek - se může zdát mnohem jednodušší, i když většina trenérů spánku říká, že tyto způsobují špatné návyky pro budoucnost.
"Pokud vaše dítě spí pouze na rychlé výbuchy, po dobu 20 minut až půl hodiny, to může být obzvláště náročné, " říká Kirsty Busuttil, odborník na výchovu v raném dětství. "Cyklus útlaků vás bude dělat vy a vaše dítě unavené a hnusné."
Julia, maminka až třináctiměsíční Daniel, říká, že to nebylo až poté, co vyřešila problémy svého syna, že si uvědomila, jak je vyčerpaná.
"Za prvních osmi měsících byl Daniel katapřákem. Během dne usnul a kojil, pak jsem se napil na 30 minut v náručí. Udělal by to možná třikrát denně. Bylo to vyčerpávající. Nocy se postupně zhoršovaly, dokud nebyl v noci celou noc a každou hodinu se probudil, aby se vrátil do spánku, "říká.
Brzy ráno stoupá - když dítě pravidelně probouzí před 6am a nepůjde spát - může také vést k vyčerpání. Toto začalo pro mého manžela a já, když jsme četli dětskou knihu, která uváděla, že děti by měly být postele v době od 19:00, protože to bylo nejvhodnější čas pro jejich cirkadiánní rytmy. To právě vyústilo v 4-5 hodin budících hovorů.
Tradiční rady rodičů jsou dány - jako spaní, když dítě spí, a spíše se brzy spát - je dobře smysluplné, ale může být nepraktické. Může být obtížné se dostatečně uvolnit, aby usnul během dne, zvláště s dítětem, které se stalo. A mnozí rodiče se během noci zvyknou zvyknout, i když děti spí delší dobu.
Jako by nestačilo, kdyby děti přestaly spát v denní době, brzy ráno začíná a uprostřed noční probuzení, fenomén nazvaný "čarodějová hodina" může také dělat večery velmi těžký čas.
Doba čarodějnictví je doba mezi 5 a 17 hodinami, kdy je mnoho dětí v nejbláznivějším stavu kvůli nadměrné nadměrnosti. Zatímco všechny děti jsou náchylné k tomu, kočovníci a časné stoupačky jsou pravděpodobnější, že jsou postiženy, prostě proto, že mají méně spánku, nebo více rozbitého spánku, může přinést nadměrné.
Expert z raného dětství Kirsty vysvětluje: "Čarodějová hodina je kombinací celé deprese spánku rodiny, což může mít za následek velmi nevyrovnanou domácnost. Trik na zvládnutí musí být co nejúspěšnější. Dostaňte se do rutiny, kde se dá jednoduše a rychle uskutečnit doba lázně, jídlo a navíjení na postel. "
Takže jaký je lék na všechny tyto problémy? Může pomoci sledovat rutinu, kdy se krmení a hnojení odehrávají v určitou dobu - to pomáhá postupně usnadňovat každodennímu spaní děti ve stejnou dobu, takže se během dne i v noci méně probouzí.
"Život se stal mnohem jednodušším, jakmile jsme začali rutinně pracovat, " říká Julia. "Myslím, že naše dny jsou poněkud předvídatelné, stejně tak je chování našeho syna. Nečekáme na nadcházející nebo hladové záchvaty, pracujeme s tělovými hodinami a uspokojíme se o jeho potřeby - a dokonce i předčasně je vyplácíme. "
Dobrou zprávou je, že tyto návyky se nadále zlepšují, jak vaše dítě roste. Přibližně ve věku přibližně šesti měsíců mají děti asi 90 minut spánku (přestože budou stále existovat výzvy, jako jsou růstové proudy, úzkostná separace, zuby a nemoci).
Můžete také mluvit s odborníky, abyste získali nějakou pomoc při modelování spánku vašeho dítěte - kontaktujte svého lékaře nebo zdravotní sestru z raného dětství nebo kontaktujte centra podpory, jako je Karitane nebo Tresilian. (Více o tomto můžete přečíst v našem článku o podpoře rodičů .)
A pamatujte, že budou chvíle, kdy se vaše dítě vrátí spát. Kirsty doporučuje: "Snažte se ho přijmout a najít způsob, jak ji vyřešit, jako je uvedení dítěte do praku nebo BabyBjorn, když půjdete o vaší firmě."
Další články v naší sérii o "mléčné mlze": kojení, růstové proudy a týdny zázraků, nemoc a podpora rodičů.