Úžasný přínos jógy pro celou rodinu

Obsah:

V tomto článku

• Výhody jógy u mužů
• Výhody jógy u žen
• Otázky a odpovědi

Jóga není jen o tom, jak se hodí - je to způsob, jak začlenit zdravý životní styl do světa, který je rychlý a chaotický. Jóga má mnoho různých aspektů a jóga je pro téměř všechno a pro každého. Například hatha jóga se zaměřuje na základní postoje, mocní jóga se zaměřuje na budování síly a horká jóga se zaměřuje na odstraňování toxinů z těla.

Každý může mít prospěch z toho, že je bez ohledu na stav zdraví nebo zdraví.

Výhody jógy u mužů

Muži mohou využít jógy stejně jako všichni ostatní. Zde jsou některé způsoby:

1. Vylepšení produktivity

Studie ukázaly, že dělat alespoň dvacet minut jógy může každý den pomoci člověku lépe se zaměřit, nakonec vedoucí k lepšímu rozhodování. Lepší zaostření také znamená lepší paměť.

2. Svalová budova

Bít v posilovně a zvedání závaží není jediný způsob, jak budovat sval! Jóga vás naučí, jak používat svůj odpor a tělesnou hmotnost při budování svalů. Pomáhá budovat svaly rychleji, protože jóga také pomáhá regulovat tok krve.

3. Přeruší hranice

Pokud se obáváte, že nebudete schopni zvládnout některá z postojů v józe, měli byste se uvolnit a dát si výstřel. Jóga posune vaše limity a pomůže překonat hranice a omezení. Představuje výzvu, při níž tlačíte svůj fyzický limit klidným postojem. Celá věc je, abyste se mohli lépe vylepšit.

4. Snižuje stres

Jóga je známo, že pomáhá zmírnit stres. Dýchací cvičení, která jóga zahrnují, vás naučí, jak být klidný v situacích, které by vám zpravidla způsobily spoustu stresu. Prostřednictvím některých póz, které se musíte naučit a fyzických výzev, které představují, budete schopni de-stres a relaxaci.

5. Lepší sexuální zážitky

Celá koncentrace a vědomí těla, které učí jóga, pomáhá mužům zaměřit svou energii dobře na svého partnera. A nejen to - pomáhá také získat kontrolu nad předčasnou ejakulací a dělá sex příjemnějším zážitkem pro obě.

6. Pomůcky s bolestivostí

Celodenní práce může dát těm naše tělo spoustu stresu, i když je to pracovní místo. V dnešní době lidé vypadají, že pracují déle než kdykoli předtím, a nakonec si vybírají svou daň. Postoje v józe zvyšují flexibilitu, která pomáhá zvýšit povědomí o těle. To pomáhá při rozpoznávání neobvyklých bolestí a problémů ve vašem těle v počátečních fázích, což vám umožní vypořádat se s nimi a léčit se rychleji.

7. Zlepšuje celkové zdraví

Stres může mít vliv na muže tím, že jim dává žaludeční a trávicí problémy; dlouhá doba strávená u stolu může také vést k bolesti zad a dalším problémům. Tam jsou určité postoje jóga zahrnuje, které pomáhají strávit lépe lépe a pomáhá při vstřebávání živin.

8. Lepší spánek

Stres a starosti světa mohou někdy způsobit úzkost a depresi, což vede k problémovým spánkům. Jóga nejen poskytuje fyzické výhody, ale i duševní. Napětí a stres se uleví tím, že uděláte jógu a budete se cítit lehčí a lepší spánek. Lepší spánek je jedním z výhod jógy nidry.

9. Ztráta hmotnosti

Parasympatický nervový systém se aktivuje a hladiny kortizolu se snižují dělením hlubokého břicha, které je v józe tak běžné. Spolu s postoji jógy můžete ještě rychleji zbavit tělesného tuku.

10. Zvýšená flexibilita

Různé polohy podporují pružnost a rovnováhu v těle a pomáhají muži zůstat fyzicky aktivní. Také posiluje a vytvaruje tělo tak, aby muži mohli vybudovat silnější a vhodnější tělo.

Výhody jógy u žen

Mnoho žen si užívá jógy jako způsob cvičení a z dobrého důvodu. Zde jsou některé výhody jógy týkající se zdraví žen.

1. Zachovává viry a alergie pryč

Rychlé dýchací cvičení, které jóga zahrnuje a schopnost, kterou má podporovat čištění střev, zajišťuje dobré zdraví. Jal Neti je praxe v józe, která zahrnuje neti hrnce, vlažnou vodu a špetku soli. Pomáhá očistit nosní dírky odstraněním pylu a virů z nosu, napomáhá při odtoku dutin a také zabraňuje tvorbě hlenu.

2. Výhody Vztahy

Jóga přichází s filozofií upřímnosti, neškodí druhým a neberou víc, než potřebujete. Ti, kteří se dostanou do jógy pro tělesnou zdatnost, jsou také vystaveni výhodám své filozofie. Toto má způsob, jak zlepšit vztahy, protože odstraňuje chamtivost a odrazuje od poškození ostatních.

3. Neobdržíte léky

Ti, kteří trpí onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, astma, diabetes typu 2 a OCD, po zahájení jógy zaznamenaly zlepšení svého zdraví a zjistily, že jejich dávkování léků bylo sníženo a někdy totálně zastaveno kvůli jejich zlepšení.

4. Pomáhá IBS a trávení

Zácpa, syndrom dráždivého střeva a vředy jsou provokovány stresem. Vzhledem k tomu, že jóga pomáhá zmírnit stres, je méně pravděpodobné, že budete trpět některým z těchto problémů. A nejen to - hnutí také pomáhá zmírnit zácpu.

5. Lepší dýchání

Dýchací cvičení v józe zlepšují funkci plic a zvyšují objem dechu a výdechu.

6. uvolňuje napětí končetiny

Napětí v končetinách může vést k bolesti v určitých oblastech. Když začnete cvičit jógu, je snazší zjistit, kde je toto napětí a jak ho uvolnit.

7. Zlepšuje rovnováhu

Vlastocepce je schopnost pochopit, kde je vaše tělo v prostoru a cítit pohyby vašeho těla. Jóga pomáhá zlepšit vaši vlastnost a rovnováhu.

8. Redukuje menstruační křeče

Spojení dýchání s pohyby může zlepšit tok krve do reprodukční soustavy, což pomáhá snižovat křeče a nadýmat během menstruace.

9. Snižuje příznaky perimenopauzy

Některé z postojů v józe jsou více obnovitelné a pomáhají uklidnit váš nervový systém a zlepšit fungování endokrinního systému. Takže jóga pomáhá podporovat hormonální změny, které žena prochází v perimenopauzálním čase života.

10. Zlepšuje držení těla

Pokud máte správné držení těla, vaše svaly budou méně namáhané, zatímco budete držet hlavu nahoru po celý den. Jóga pomáhá zlepšit váš postoj a zmírnit bolesti krku, zad a bolesti svalů, které přicházejí se špatným držením těla.

Otázky a odpovědi

Kromě obecných výhod, které poskytuje jóga, nabízí také zvláštní výhody dalším skupinám lidí. Zde jsou některé populární otázky a odpovědi týkající se jógy:

1. Jaké jsou výhody jógy pro těhotné ženy?

Prenatální jóga je rutina jógy, kterou těhotné ženy cvičí. Níže jsou uvedeny některé výhody jógy během těhotenství:

• V pánevním patře

Očekávání, že matky potřebují posílit svaly pánevního dna tak, aby mohly být hladší. Když je tok krve stimulován do pánevního dna, pomáhá také hojivému procesu po narození dítěte. Prenatální jóga pomáhá zvednout pánevní dno, které posiluje svaly. Posilování pánevního dna by se mělo provádět pouze od druhého trimestru.

• Postoj

Rostoucí děti obvykle změní centrum rovnováhy a postoj ženy, což způsobí svalové napětí a bolesti. Jóga může pomáhat zmírnit nižší zátěž v průběhu těhotenství. Zahrnuje jemné cvičení, které pro vás ani pro dítě nezpůsobí problémy.

• Flexibilní boky

Během těhotenství hormony žen způsobí, že chrupavky a kosti kolem oblasti pánve se změknou, aby se připravily na porod. Prenatální jóga může přispět k tomu, aby to bylo pohodlnější, stejně jako zvýšení boků, aby se usnadnilo pohodlnější porod.

• Dýchání

Správné dýchání je během podávání velmi důležité, protože může pomoci při stresu a bolesti. V prenatální józe se "vědomé dýchání" učí tak, že žena bude schopná správně dýchat během porodu a uvolnit její tělo.

2. Jaké jsou výhody jógy u dětí?

Zde jsou některé výhody jógy pro studenty:

• Vytváří sílu a energii

Silné těla jsou zdravější a cvičení jógy prospěje vašemu dítěti tím, že vytvoří silné tělo, které dokáže lépe trávit jídlo a udržet správnou a zdravou váhu.

• Zvyšování povědomí a zaměření

Hluboké dýchací cvičení pomáhá dětem lépe si uvědomovat své tělo a jejich pohyby. To z nich dělá více sebejisté a silné a zlepšuje jejich schopnost zaměřit se. Lepší zaměření je jedním z výhod jógy na akademické výkonnosti, protože umožní dětem lépe se zaměřit na své studium.

• Uklidňující a relaxační

Vzhledem k tomu, že jóga má velmi uklidňující efekt, během meditace a dokonce i když se pohybují v různých polohách, se děti ocitnou mnohem uvolněněji.

• Lepší pohyb a flexibilita

Procházení různými pózy během jógy může pomoci dětem mít lepší kontrolu nad jejich pohyby. Pomáhá také vývoj flexibilnějších těles.

3. Jak bude mít jóga prospěch ve vašich 30 a 40 letech?

Zde jsou některé výhody jógy a meditace ve vašich 30s a 40s:

• Údržba

Když zestárnete, vaše tělo začne reagovat odlišně na mnoho věcí, které vám předtím nikdy neměly žádný vliv. Nejen, že začnete ztrácet kostní a svalovou hmotu, ale tělesný tuk se také vždy dostane na nesprávná místa, jako je břicho, horní část zad a stehna, mezi ostatními. Udržováním se aktivních cvičení jógy během 30. a 40. let zajistíte, že vaše tělo zůstane fit a štíhlé a že také zajistíte problémy, jako je artritida, krevní tlak a tolik dalších, které jsou udržovány v zádech delší dobu.

• Zpomaluje známky stárnutí

Bohužel, pokud se nestaráte o sebe, vaše 30s je, když si začnete všimnout podivných věcí, jako jsou vrzavé krky, boky a spadlé části těla. Zatímco nemusí být velmi nápadné, vaše 30s jsou, když to všechno začne, a vaše 40s jen zhoršuje. Jedním z největších přínosů jógy každé ráno je to, že pomůže obrovsky začít svůj den vpravo a pomůže zpomalit vnitřní známky stárnutí.

• Duševní zdraví

Být dospělý může být dost náročný a většina lidí začne platit cenu za své mladistvé životní volby ve svých 30 a 40 letech. Jóga meditační praxe vám může pomoci vyčistit vaši mysl a je skvělá pro vaše duševní zdraví.

• Vyvažuje hormony

S věkem dochází k posunu hormonů. Muži a ženy mají zkušenosti s vlastními verzemi hormonální změny. Muži mohou zažít pokles jejich hladiny testosteronu a také podstoupí emoční změny a někdy i ztrátu vlasů. Ženy prožívají změnu v menstruačním cyklu a prožívají další změny nálady. Jóga dýchací techniky a postoje mohou hrát velkou roli při regulaci toku krve, který zase zlepšuje vaši náladu a hladkost kolísání vašich hormonů.

Jak je vidět, jóga může hrát obrovskou roli ve zdravém životním stylu, protože má tolik výhod pro prakticky všechny. Dokonce i senioři se mohou připojit k hopu na jógu, aby se cítili mladí a pomohli s mnoha zdravotními problémy. Jóga není jen pro určitou skupinu lidí, a není to jen něco, co děláte, pouze pokud máte zájem o hubnutí, ale nenávidíte tělocvičnu nebo pokud nechcete dělat nic, co je na vašem těle příliš stresující. Jedná se o životní styl s filozofií a z toho má prospěch všichni.

Také číst: Jóga představuje pro zlepšení trávicího systému