Tipy na přežití ADHD - Uložte svou mysl od Overdrive!
Obvykle je snadné zjistit ADHD u dětí, ale pro dospělé to není stejné. Zákony zapomnění a impulzivní chování u dospělých jsou prostě považovány za nezodpovědné. Jak tedy zjistíte, jak se vypořádat s ADHD? Zjistěte dovednosti ADHD při zvládání, abyste váš život co nejvíce normálně.
S několika ADHD technikami nakládání na místě, dospělí a děti mohou mít snazší život s podmínkou. Dali jsme dohromady několik snadno přístupných technik a návyků, které by usnadnily zvládnutí ADHD.
Řešení ADHD bez ztráty mysli
1. Organizujte. Organizovat. Organizovat
Jedna z nejlepších pomocníků, kteří trpí ADHD, je organizovat. Využijte pomoc od své rodiny a přidělejte kratší čas jednou týdně, abyste si zajistili a označili vše, co budete potřebovat během následujícího týdne. Dejte věci, které určitě chybějí v průhledných sáčcích a udržujte je na místech, kde je snadno najdete.
2. Zvláštní strategie připomenutí
Jedná se o jednoduchost: umístěte lichý objekt na místo, které zjevně nepatří. Objekt bude sloužit jako připomínka pro úkol, který potřebujete provést. Například položte ponožku na skříňku; při příštím příchodu na ponožku byste nakonec přemýšleli: "Proč jsem to tu položil? Správně, mám tu věc, kterou potřebuji.
3. Naplánujte svou práci; Pracujte svůj plán
Nepočuli jsme tento klenot mnohokrát (a samozřejmě to ignorovali)? Napište plán, ano - i pro nejmenší úkoly. Dokonce i malé pochůzky, jako je nákup nakupování, se mohou stát úkolem, pokud je neplánujete dobře. Plánování zajišťuje, aby se nic než malého, ale kritického překvapilo.
4. Vždy a vždy máte plán B
"Zapomněl jsem na hotovost, ale je to v pořádku, protože mám pár v mém batohu!" - to je to, co máme v úmyslu podle Plánu B. Pokud nosíte peníze na jednom místě, přerozdělujte je. Dejte je do batohu, do auta, do šatníku a do peněženky. Vždy noste extra balení nebo vícenásobné balení stejné věci, abyste nebyli bezmocní, i když jste je zapomněli nosit.
5. Spijte dobře
Váš mozek závisí na tom. Spánek pomáhá mozku relaxovat, omlazovat a připravovat na další den. Osoba mozku ADHD je už přesahována, a tak mu udělejte odpočinek. Nepoužívejte víkendy, místo toho se snažte o nejlepší práci ve všední dny. Vyjděte na procházky, přečtěte si, projděte pěšky, zpívejte a tancujte. A když jste na tom, nedávejte si jiný úkol dokončit. Odpočívání a odpočinek by mělo být jediným úkolem.
ADHD je těžké pochopit a těžší žít. Ale přijetí několika strategií a následování našich dovedností v oblasti zvládání ADHD může zabránit vašim potížím. Udržujte transparentnost o svém stavu u své rodiny, kolegů a přátel. Pokud je však váš ADHD závažný, může být nutná léčba a terapie. Nedovolte, aby vás ADHD ovládal a vy můžete maximálně využít svého života.