6 přehlédnuté chyby, které by mohly způsobit špatný spánek ve vašem dítěti a jak je opravit
Špatný spánek mezi dětmi a batolaty je jedním z nejběžnějších problémů, kterým čelíme jako rodiče. Hluboký spánek je velmi důležitý, aby dítě bylo aktivní a zdravé. Mnoho z nás se však snaží zajistit, aby naše dítě dosáhlo klidného a nerušeného spánku. Zatímco se někteří děti probouzí každou hodinu, jiní mají tendenci k tomu, že jsou v době spánku rozrušeni nebo rozrušeni. Je to prostě, že jsou příliš mladí, aby spali bez rozruchu, nebo je to chyba, kterou děláme nevědomky?
Zde je šest často přehlížených příčin špatného spánku u dětí a batolat. Všechna tato opatření mají tendenci udržovat dítě aktivní, ostražité a vzhůru, což nepřináší klidný spánek v noci.
Příčiny špatného spánku u dětí a batolat, s řešeními
1. Vaše dítě má nedostatečnou denní aktivitu
Jako matky pro malé děti, jejich zdraví a pohodlí je naší hlavní prioritou. Fyzická aktivita není tak velká obava, jaká je pro starší děti, zejména děti ve školním věku. Děti a batolata však potřebují i fyzickou aktivitu. To, co dělá vaše dítě během dne, má přímý vliv na noční spánek. Pokud je během dne neaktivní nebo se v denní aktivitě příliš nelíbí, je pravděpodobné, že by mohl být spí méně spánku brzy v noci a jeho kvalita spánku je špatná!
Řešení: Ujistěte se, že vaše dítě hraje dostatečně jak uvnitř, tak i když je batole venku. Jednoduché věci, jako je bříško, hra na koberečku na podlaze nebo hraní s hracími hračičky, jsou vynikající pro cvičení. Během monzunu se ujistěte, že hraje dostatek vnitřních her, jako je běh, skákání, tanec atd., Který ho nakonec fyzicky otužuje a způsobuje, že je spánku v době spánku.
2. Je něco špatného ve vaší dětské večeři
To, co jeme v noci, hraje důležitou roli při rozhodování o kvalitě spánku, a to platí i pro malé děti. Při jídle těžkého jídla v noci by mohlo vaše dítě být vzhůru. Také plyny vyvolávající potraviny, jako je květák, fazole, brokolice a hrach, mohou způsobit neklid ve vašem dítěti.
Řešení: Udržujte poslední den jídla světlo a snadno ho strávit. Můžete si vybrat zdravou večeři z tohoto seznamu nejlepších dětských večeří na podporu klidného spánku. Rovněž udržujte dostatečnou propast mezi večeří vašeho dítěte a časem spánku.
3. Vaše dítě se před spánkem stimuluje
Jako dospělí, když se cítíme příliš unaveni, dostáváme ospalost a cítíme se jako zasáhnout pytel. Máme také tendenci aplikovat tuto logiku na děti - pokud budou večer vyčerpány různými aktivitami, budou pravděpodobnější usnout, že jo? Ne - pro malé děti funguje jinak. Pokud se vaše dítě dopustí bouřlivých aktivit před spánkem, jeho mozek by mohl být příliš nadměrně stimulován, aby mohl spát!
Řešení: Zajistěte, aby aktivity v noci méně působily a stimulovaly. Pokuste se také zdržet se sledování televize nebo hraní s mobilními telefony a tabletami. Expozice obrazovky před spaním je hlavním důvodem špatného spánku u dětí.
4. Odpolední příbory jsou příliš dlouhé
V raných letech dítě obvykle potřebuje něco od 11 do 16 hodin zdravého spánku, které zahrnuje denní spánek (viz tento průvodce pro detailní porozumění potřebám vašeho dítěte spánku podle věku). Odpolední dorty jsou pro ně skutečně zásadní, takže si odpočinout a cítit se osvěžující. Nicméně, pokud vaše dítě dostane příliš mnoho spánku během dne, pak by to mohlo zasahovat do jeho nočního spánku.
Řešení: Jste nejlepší rozhodčí o tom, kolik spánku vaše dítě potřebuje. Ujistěte se, že vaše batole dostane odpolední odpoledne před 15:00, takže je před spaním dostatečně unavený. Pokud máte pocit, že vaše batole nevyžaduje spoustu spánku, můžete kombinovat dvě krátké nudy do jednoho nebo jej úplně vynechat.
5. Vaše dítě je pod stresem, aniž byste to uvědomil
Nenechte se překvapit. Dítě může být také stresováno. Pokud jste se nedávno přestěhovali ze společné rodiny / sousedství nebo jste utratili nebo jste vy / váš partner / začali pobývat z domova po delší dobu v důsledku pracovních závazků, může to mít vliv na emocionální dítěti Zůstatek. Velmi často nedokážeme rozpoznat příznaky stresu u dětí, což je jen zneklidňuje.
Řešení: Snažte se co nejvíce věnovat svým dětem kvalitní život. Získejte měkkou přikrývku nebo plyšovou vycpanou hračku, aby ho udržel. Vyzkoušejte také hračky s chrastítkem, dětské tělocvičny a hudební hračky, které uklidní vaše dítě a odvrátí pozornost.
6. Rutina vašeho dítěte v posteli je nekonzistentní
Může být obtížné vytvořit pro vaše dítě spící rutinu, obzvláště pokud máte malou pomoc kolem domu a mnoho úkolů, které budete během dne dokončovat. Pokud jste však pro své dítě nestanovili pravidelné noční rutiny, může se stát, že budete spát před spaním. Na druhou stranu, pokud vaše dítě zná rutinu, bude vědět, co očekávat dál, a tak bude připraven na to.
Řešení: Batoľatá - a také děti - milují konzistenci. Vytvářejte konzistentní rituál spánku, jako je rozdávání vaší malé lázně teplé lázni, převlékání do spacího oblečení, čtení příběhu před spaním nebo zpěv ukolébavky a držení se každé noci.
Pokud eliminujete tyto příčiny špatného spánku, měly by se postupně zlepšovat spací zvyklosti vašeho dítěte. Musíme také pochopit, že některé děti potřebují méně spánku než ostatní. Pokud vaše dítě spí méně, ale stále je aktivní, hravé a zdravé, nemusíte se obávat. Ale pokud tomu tak není a je rozrušený, hubený a letargický, měli byste se poradit se svým lékařem.