6 Návyky, které musíte rozvíjet a nechat jógovou magii pracovat
Jste všichni obviněni z cvičení jógy a už jste začali snít o světě dobrého, co bude dělat vaše tělo. Vaše hubby a děti jsou taky nadšené. No, zatímco jóga je rozhodně skvělá pro dobré zdraví, vaše úsilí bude zbytečné, pokud nebudete dodržovat návyky pro zdravý životní styl!
Jóga je starodávná forma cvičení, která staví fyzický i duševní odpor. Jóga však musí být doprovázena několika základními návyky ve vašem každodenním životním stylu. Nebude to dělat, jako byste například vynechali spánek nebo výživné jídlo a očekávali, že jóga bude dělat zázraky! Pokud už tyto návyky nesledujete, vyzvedněte je dnes a dopřejte jim jógu pro úžasné vás.
Jak žít životní styl jógy
1. Jíst jogínskou dietu
Co je to plán jógy? No, jeden je zdravý, výživný a vyvážený se všemi důležitými vitamíny, minerály a bílkovinami! Zahrňte spoustu ovoce do jídla, celozrnné druhy, jako je oves, bylinný čaj a čerstvé vegetariáni. Musíte se zdržet zpracovaných a umělých potravin, přílišné soli a alkoholu. Zdravá deska se přenáší do zdravého těla.
2. Nechte své duchy nadšené
Monotónnost každodenního života, spojená s domácími povinnostmi a maminky, kterou musíte udělat, může někdy dostat dolů. Jóga vám pomůže budovat silnější mysl, ale pouze pokud se nejprve naučíte vyhýbat se depresivům. Spojte se se svým manželem více, trvat časté přestávky a žít každý den naplno, aby zůstali veselí.
3. Spánek, dítě, spánek
Není to jen vaše dítě, které potřebuje dostatek spánku! Zdravé spánkové návyky jsou absolutně nezbytné pro tělo, které je přizpůsobeno józe. Jedním z nejlepších tipů jógy je pokusit se dostat alespoň 7 hodin spánku; doplňte denní zdřímnutí, pokud je to nutné. Uveďte časnou večeři a ujistěte se, že nebudete příliš blízko k posteli. Jakmile dosáhnete dobrého spánku, bude také snadnější probuzení jógy každé ráno.
4. Pomalu
Jako máma víte málo odpočinku a skákat z jedné práce na druhou. Nezastavujte se po celou dobu a požádejte ostatní o pomoc, pokud budete muset. Jóga vám dokáže poskytnout uznávaný vnitřní klid pouze tehdy, pokud se naučíte lépe brát věci. Přestaňte žít, jako by vám ve vaší šatně bloudila neustálá časová bomba!
5. Chuck Negative Relationships
Můžete udělat mnohem lépe, než žena, která kdysi byla přítelem, ale nyní se cítí jako břemeno, souseda, který klepá špatné zprávy o všem a kolegu, který se příliš stará o kancelářskou politiku. Jóga vyžaduje, abyste se oddělili od všech druhů negativní energie. Snažte se být v pozitivní společnosti a vydejte se pouze s lidmi, kteří vás šťastní. To je nejlepší způsob, jak přijmout jogínský životní styl!
6. Udělejte si čas na odpočinek
Pokud vám rušný den nebude mít čas na volný čas, je to horší zpráva, než si dokážete představit. Je nesmírně důležité, abyste si udělali nějaký čas, abyste si mohli přečíst dobrou knihu, poslouchat hudbu nebo malovat několik úderů. Trávit čas se zaměřením na to, co nejvíce milujete - a mohlo by to být jakýkoli koníček od zahradnictví po sochařství. Jóga vyžaduje soustředění a toto může projít jen zaostřením.
Pokud jste plánovali začít jógu, nejprve se ujistěte, že máte jógu životní styl a zvyky. Bude to určitě náročné přizpůsobit si čas pro sebe, ale hej, zasloužíte si to! Nechte tyto zdravé návyky připravit vaši mysl a tělo, aby plně obsáhly dobroty jógy.